„Piekło Tydzień”: jak zmienić swoje życie za 7 dni
Życie / / December 19, 2019
Więc, dlaczego muszę to „piekło tygodnia?”
Eric wywołuje jego prototyp „doskonały tydzień”. To wcielenie fantazji na temat: „Co by było, gdyby każdy dzień mojego życia, I wykorzystywane do maksimum?” W jednym tygodniu, będzie można zobaczyć, jak można zmienić swoje życie, jeśli żyć świadomie.
Ogólne zasady tygodnia są następujące:
- Wstawać o piątej rano, iść do łóżka o dziesiątej. Tydzień zaczyna się w poniedziałek o godzinie piątej rano i kończy się w niedzielę o dziesiątej.
- Aby być skoncentrowany przez cały tydzień w każdym przypadku.
- Ściśle przestrzegać planu.
- Być aktywny i energiczny.
- Nie wolno używać sieci społecznościowych w godzinach pracy. Telewizor jest zabronione.
- Nie pustosłowiem i dzwonić do znajomych w godzinach pracy.
- Aktywność fizyczna - codziennie.
- Prawidłowe odżywianie - codziennie.
Wtorek: nawyki
Głównym zadaniem poniedziałku - do pracy na swoich nawyków. To musi być zrobione w trzech etapach:
- Zrób listę tych nawyków, które już masz. Pamiętaj o dobrych i złych nawyków.
- Zdecydować, które nawyki chcesz usunąć, a które - aby dodać do swojego życia. W słowach Owidiusza: „Nawyki stają się charakterem.”
- Plan, co można podjąć, aby zmienić na lepsze oferty. Zrób listę rzeczy, które chcesz zmienić. A oto dwa nawyki, z którego można rozpocząć się w poniedziałek rano. Po pierwsze, należy przesunąć budzika do innej lokalizacji. Pomoże to częściowo zniszczyć automatyczną sieć swoich działaniach porannych. Po drugie, co rano, zadaj sobie pytanie: „Co dziś wydarzenie, czekam” Pomoże to zrozumieć, co naprawdę liczy się dla ciebie.
Czwartek: świadomość
Wtorek jest poświęcona rozwojowi koncentracji. Pamiętam, jak zawodnik uderza piłkę. Początkowo on celuje kilka razy, zatężono i następnie wkłada kij dokonać trafienie. Jeśli zawodnik wybiegł na boisku i od razu uderzyć piłkę, jest mało prawdopodobne, że będzie miał udało się dostać do otworu.
Chodzi o to, przygotowanie mentalne. Jest on ściśle związany z wynikiem, który otrzyma w końcu. Jeśli przed każdym spotkaniu biznesowym przygotowywaliśmy się do niej i wyraźnie wybrać pozycję, że chcemy go wziąć, wynik byłby zupełnie inny.
rozwijać świadomość i wpisać właściwą stan umysłu wystarczy, aby zadać sobie właściwe pytania w ciągu dnia. W tym przypadku nie ma znaczenia, jak bardzo kochasz swoją pracę. Najważniejsze - to zrobić, jak to możliwe. To jest Twój święty obowiązek.
Jeżeli jesteś barista w kawiarni, zadaj sobie pytanie: „Jak dobrze znam wszystkie rodzaje kawy? Jaka powinna być temperatura mleka w różnych rodzajów kawy? Jak mogę poprawić moją pracę? Co jeszcze może podobać mi się klient? Jak mogę trzymać filiżankę przekazując klientowi, a ja mu powiedzieć? „Zadaj sobie te pytania i zachować właściwą postawę umysłową.
Środowisko: zarządzanie czasem
Być może nigdy w historii ludzkości nie było tak trudne do śledzenia czasu, jak jest teraz. Problem zarządzania czasem są najczęściej związane z faktem, że dana osoba jest w pierścień gęstej od codziennych spraw, aby uciec z którego wydaje się niemal niemożliwe.
A przede wszystkim naszych rozrywek i nieproduktywne ze względu na fakt, że nie widzimy cały obraz, nie widzimy, co nas czeka, więc poślizgu. Zdajemy sobie sprawę, że straciłeś kontrolę nad sytuacją, więc nie mają czasu i mamy wszystko idzie źle.
Co robić?
Wojskowe w takich chwilach, wypowiedział dwa słowa: „Trzeba się zatrzymać.”
Eksperci przyznają, że skuteczność zaczyna z możliwością pobytu w środku tej sterty przypadkach wyróżnić kilka minut i zadać sobie pytanie: „Dokąd idę?”
Tak, przestać robić to, co robi - nie jest łatwe, ale warto. Zatrzymać wszystkie procesy i ocenić sytuację. Zbierz wszystkie części układanki i zrobić przegląd zadań. Kiedy już ułożone wszystkie informacje i uczynić go do kalendarza. Musisz stworzyć długoterminową wizję swoimi sprawami i projektami na najbliższą przyszłość, które pomogą Ci poruszać się szybciej.
Czwartek poza strefę komfortu
Czwartek - najtrudniejszy dzień tygodnia „piekielnym”, ponieważ daje bezcenne doświadczenie, którego nie było, i po prostu wypchnąć z własnej strefy komfortu.
Główną cechą czwartek, że można spędzić dzień bez snu. Trzeba pracować od piątej rano w czwartek i piątek rano do piątej. A następnie zabrać rzeczy z programu w piątek.
Po tej czwartek, zdasz sobie sprawę, że można więcej. Zwłaszcza, gdy będziecie w stanie pokonać ich główne strach po intensywnym dniu roboczym. Powinieneś wiedzieć, kim on jest.
Piątek: odpoczynek i regeneracja
Prawdopodobnie największym problemem współczesnego człowieka jest to, że całkowicie zapomniał do reszty. Często pracujemy nie tylko w miejscu pracy, ale także na wakacje i weekendy. Okazuje się, że nasz mózg i ciało są w stanie naprężonym przez cały czas. Nie możemy sobie pozwolić na dobry odpoczynek nawet jeden dzień.
Jednak mamy zamiar zrobić w piątek. O piątej rano wziąć gorący prysznic. Po tym zamiar zrobić te rzeczy, które od dawna marzyli o: iść do kina na dobry film w kinie, Cooking Class, odwiedź lekcji salsy lub grać na banjo, wędrować przez centrum, siedzieć w kawiarnia. Dbać o wszystkie te rzeczy w jednym rzędzie. Poczuj się jak właściciel dnia. Poczuj dreszcz emocji, że w całej piątku można robić, co chcesz.
Sobota: dialog wewnętrzny
Mamy nadzieję, że masz wystarczająco dużo siedem godzin snu, bo w sobotę będzie znowu musiał wstawać o piątej rano. Dzisiaj, Eric oferuje zorganizować dzień szczęścia. Jest to dzień, gdy głowa powinna być tylko pozytywne myśli. Wszystko sobota będzie ciężko pracować, aby stworzyć pozytywny dialog wewnętrzny. Zadanie dnia - aby pokazać, jak myślenie wpływa na wszystko, co dzieje się z tobą.
Zacząć śledzić, co myślisz w godzinach porannych. Za każdym razem jest w twojej głowie negatywna myśl, Zablokować go. Za każdym razem, gdy czujesz, że twoje myśli zatruwają je zmienić na projekt.
Winston ChurchillPesymista widzi trudności w każdej okazji, optymista widzi szansę w każdej trudności.
Niedziela: myślimy o sobie
Jest to ostatni dzień „piekło tygodnia”. Dziś musimy znaleźć czas, aby napisać jakie wnioski pozostawione w tym tygodniu. Czego się nauczyłeś? Zrozumiano? Jak twoje życie się zmieniło? Czego nauczyłeś się o sobie? Co otwarto nową jakość? Co jest naprawdę ważne dla Ciebie? Jakie trudności można napotkać?
W środku dnia spotkać się prezent. Wieczorem, pójść na kolację z przyjaciółmi lub druga i pół i udostępniać wszystkie wrażenia z „piekielnych tygodni.” Opanujesz, gratulacje!
A jeśli chcesz, aby zrozumieć w jaki sposób wypracować indywidualny plan „piekielnego tygodnia” Larssen przeczytać książkę "do granicy».
Kup na Litres.ru