Jak poradzić sobie z bólem rozstania z pióra i papieru

Co robić

Psycholodzy z University of Arizona eksperymentalnie udowodnionoNarracja księgowaniem może pomóc Zdrowia Serca Post-Rozwód. Że negatywne emocje po rozstaniu pomaga zarządzać praktykę ekspresyjnej formie pisemnej. Aby zmniejszyć stres, trzeba przenieść swoje doświadczenia na papier w sposób regularny. Najlepszy ze wszystkich nie wystarczy napisać o swoich uczuciach i uczynić spójną narrację - rodzaj historii swojej relacji z byłym partnerem.

Jak najlepiej rekord historii

Pisać na bieżąco. Najlepiej to zrobić w takiej samej sytuacji, aby włączyć autorstwo nawykiem. Okładka tego 10-20 minut przed snem lub po przebudzeniu.

Pamiętaj, że kluczem do tej praktyki nie jest artystyczny zasługa powstałego historii, a twój stan emocjonalny. Zanotować wszystko, co przychodzi na myśl, a nie myśleć o dokładności brzmienia. Jeśli czujesz się nieswojo, te nagrania mogą być później ponownie przeczytać lub nawet w ogóle nie zbyte jak najszybciej ukończyć pisanie.

Jak to działa

Kiedy tworzą historię, nie tylko ponownego przeżywania i zapraszają pęknięcia związane z emocjami, ale też realizować struktura relacji skończyło, izolować relacji przyczynowych. Więc zaczynamy lepiej rozumieć swoje własne doświadczenia.

Ponadto, przeniesienie uczuć na papier pozbywa obsesyjnych myśli. Będziesz nie tylko wyrazić emocje, ale także w sensie psychologicznym, aby ruszyć do przodu z rozwojem historii i przechodzą z poprzedniego związku zdefiniowanego lekcje.

Naukowcy z University of Texas wspomniano wcześniejPisząc o doświadczeniach emocjonalnych jako procesu terapeutycznego. Że ci, którzy poświęcają przynajmniej 15 minut dziennie, pisać opowiadania o swoich doświadczeniach negatywnych doświadczeń, są mniej podatne na lęk i mniej prawdopodobne, że potrzebują pomocy lekarzy.