Sen o nim: jak sen pomaga podejmować właściwe decyzje
Życie / / December 19, 2019
Mądrość ludowa nigdy nie pojawia się znikąd. Jest oczywiste na pierwszy rzut oka, mówiąc: „spać na nim” kryje się głębszy sens. Sen pomaga nam podejmować właściwe decyzje, i powinien on być stosowany w celu uniknąć błędów i niepowodzeń.
Jak to sen i zdolność do podejmowania świadomych decyzji
Najnowsze badania wskazują na bezpośredni związek między jakością snu i siła woli osób. Każdy, kto nie wyspać lub mają problemy ze snem, często impulsywne decyzje, trudności z koncentracją, jest on podatny na niepotrzebne ryzyko. Mało snu przyczynia się do poprawy samokontroli i silnej woli trenować. Co więcej, w tym ćwiczeniu będziesz spędzać mniej energii niż ci, którzy spali niewiele i stara się poprawić.
Wyniki badań MRI jedynie potwierdzić te fakty. Kiedy członkowie eksperymentu naukowego próbował kontroli impulsów oraz zachowania naukowcy odnotowali zwiększoną aktywność kory przedczołowej. Skany mózgu ludzi, którzy mają problemy ze snem, wykazały, że mają one działalność ta jest ograniczona. Naukowcy sugerują: zdolność do samokontroli jest bezpośrednio zależna od jakości i ilości snu.
Zależność między śnić i siła woli jest łatwo wytłumaczyć. Umiejętność kontrolowania samego siebie, aby podejmować właściwe decyzje i dokonać właściwego wyboru wymaga myślenia analitycznego i uważność. Nic dziwnego, że ci, którzy śpią i trochę źle, tracą zdolność do jasnego myślenia.
Brak przeszkadza spać z normalnego funkcjonowania kory przedczołowej. Ale kolejny obszar odpowiedzialny za przyjemności i nagrody zacznie bardziej aktywnie działać.
Najlepszą ilustracją tego procesu jest przykładem wyboru żywności. Liczne badania potwierdziły, że gdy dana osoba nie ma wystarczającej ilości snu, zaczyna aktywnie myśleć o jedzeniu. Dlatego brak snu jest związana z nadwagą, regularne spożycie tłustych i fast food, fast food i odchylenie od normalnej diety.
Ale konsekwencje braku snu wpływają nie tylko na jedzenie.
Ludzie, którzy są biedni i mało snu, zdecyduje się na najprostszy sposób rozwiązywania problemów, podatnych na ryzyko i tracą zdolność do podejmowania własnych działań sądów moralnych.
Sen pomaga także emocje sterujące. Badania sugerują, że słaba jakość snu sprawia, że jesteś zbyt wrażliwy na sytuacje stresowe. Struktury te neurobiologiczne, które biorą udział w tworzeniu emocji i doświadczeń nie pracują z powodu braku snu. A kiedy człowiek spał, zostali ponownie aktywnie zaangażowane w proces regulacyjny w tle emocjonalnym. Nawet krótka drzemka pomaga uniknąć frustracji, nadmierne napięcie i nadmiernej impulsywności w decyzjach.
Dlaczego trzeba o tym wiedzieć
Znaczenie dobrego snu trzeba znać nie tylko dlatego, że może utrzymać się od podejmowania pochopnych i złego stanu zdrowia. Ci, którzy poważnie uczestniczyło dla ich zdrowia i zamierza zmienić sposób życia, należy zwrócić szczególną uwagę na sen. Pomoże to kontrolować siebie, aby rozwijać dobre nawyki, dokonywanie zdrowych wyborów każdego dnia.