Co jeśli wszystko wokół przeciwko tobie
Życie / / December 19, 2019
Istnieje nieskończona strumień sygnałów wewnętrznych i zewnętrznych, prowadzi nas poza tor. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób im się oprzeć, a nawet wykorzystać je na swoją korzyść, mówi Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), znany ekspert biznesu, autor bestsellerów, które zostały przetłumaczone na 30 języków.
Jak wyzwalacze
Wyzwalacze - to same sygnały, które wpływają na nasze zachowanie. Dlaczego tak trudno jest sobie z nimi radzić? Po prostu, jesteśmy przyzwyczajeni do reagowania na nie w określony sposób.
Wydostać się z pętli nawyki nie jest łatwe, ale możliwe. Najpierw trzeba zrozumieć, co proces ten składa się z trzech etapów: Sygnał (trigger), szablonu i nagród. Na przykład, dla sygnału palacz może być stresujące wzór - stosowanie nikotyny, a wyróżnienie - czasowe zwolnienie napięcia.
Najlepszym sposobem, aby pozbyć się nawyku - aby zmienić szablon, zapisz i sygnał nagroda.
Nic dziwnego, że niektórzy ludzie zaczynają jeść dużo po rzuceniu palenia: jest ich nowa reakcja na stres. Oczywiście, nie jest to najlepsze rozwiązanie, ponieważ można wybrać zamiast pysznych ciast z takim samym powodzeniem
jogging stadion lub relaksująca muzyka.Teraz zobaczmy, co inne wyzwalacze są obecne w naszym życiu i jak możemy zmienić nasz wzorzec zachowania.
Co wyzwala można zapobiec
niesprzyjające okoliczności
Filozof bokser Mike Tyson (Mike Tyson) powiedział: „Każdy ma plan, dopóki nie odda twarz.” Poruszający się po drogach życia, większość ciosem otrzymujemy od otoczenia.
Czasami wydaje się, że cały świat jest przeciwko nam. Możemy być zły na Teller, policzyć zmianę prawidłowo, zrezygnować, jeśli kolega nagle zachorował i nie chce nas do raportu, zdenerwowany z powodu odwołania lotu. Ale to wszystko nieprawidłowej reakcji.
Zły na bezsensownych okolicznościach. To samo, że obrażony przez żarówkę. Nie denerwuj się, a ktoś ponosi winę za to, co się stało. Uspokoić, wziąć sytuację, co to jest, i działać zgodnie z nim.
błędach innych
Twój podwładny popełnia błąd ortograficzny w prezentacji i będzie odpowiedzialny za to wszystko? Żona późno na koncert, i mówisz: „Dobrze, mówiłem, aby przygotować się szybciej”? każdy commity ryzykowny aktArgumentować, że skoro coś dokładnie będzie działać inaczej?
Powiedz ludziom ich błędy i pokazać, jak wiele mądrzejszy jesteś - to nie jest dokładnie to najlepszy sposób, aby utrzymać dobre stosunki. A co najważniejsze, więc nic nie poprawne.
Jeśli złapał się na takich działaniach, nauczyć się zatrzymać w czasie. Nie spiesz się, aby udowodnić swoją niewinność, i myśleć o tym, jak można naprawdę coś zmienić i pomóc innym.
zmęczenie
Zdarza się, że po ciężkim dniu, czujemy się tak wyczerpany, że sami nie zauważamy jak nasza zdolność do samokontroli spada. Konsekwencje mogą być różne: niektórzy wieczorem zamiast treningu pozwala się położyć na kanapie, ktoś wyjmuje nagromadzoną agresję w gospodarstwach domowych, a ktoś bierze druzgocący decyzję o biznesie spotkanie.
Podobnie jak w innych przypadkach, aby nauczyć się zauważyć spust i jego reakcja na nią - jest najważniejszym krokiem w kierunku korekty. Bądź uprzejmy dla wszystkich, że można powiedzieć i zrobić wieczorem po ciężkim dniu. Aby uniknąć kłopotów z najbardziej żmudnych przypisać spotkania w godzinach porannych. następnie podjąć poważne decyzje.
Starają się oszczędzać energię. To świetny sposób, aby to zrobić - aby dokonać jasnego planu działania na cały dzień, a następnie ją bez rozpraszania się innymi rzeczami.
zakłócone
Muszę spędzać czas pracy na rozmowach z kolegami, korespondencja w sieciach społecznościowych lub ciągłe sprawdzanie poczty? Nie jesteś sam.
Współczesny człowiek ma do pracy wśród wielu rozrywek. Ale jeśli ich nie oprzeć, to na pewno spotkanie z górą wybitnego przypadkach zmęczenia i stresu.
Jak go uniknąć? Zrób dwa lista. W pierwszym liście najważniejszych zadań na dany dzień, a następnie określ czas, gdy mamy do czynienia z nimi. Na przykład, od siedmiu do ośmiu, trenować, dziewięć godzin do raportu dopisywania, od dwóch do pięciu spotkań z klientami, a od sześciu do dziesięciu w pełni poświęcić się rodzinie. W drugim liście, zaznacz wszystko, co może uniemożliwić osiągnięcie celów.
Być może zrozumiecie, że przyjaciel, który zawsze zatrzymuje się przy stole i dostosowuje do spędzania wolnego czasu w godzinach wieczornych, w rzeczywistości, czerwony spust. Następnie trzeba „odwołać” go na chwilę. Lub widzisz, że regularnie przegapisz trening poranny, jak spędzają dużo czasu po przebudzeniu w sieci społeczne. Zmusić się, aby zmienić ten zwyczaj. Nie rozprasza się na niczym, dopóki nie zaplanujesz.
wyzwalacze produktywne
Jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces, aby przenieść wszystkie absolutnie negatywne wyzwalacze i nasze reakcje na nich. Ale teraz można określić, które sygnały są zapobieganie można osiągnąć pożądany. Ignorują je i dostosować swoje zachowanie - to połowa sukcesu.
Kolejny krok - aby stworzyć sieć wyzwalaczy produkcyjnych, które prowadzą do celu. Może to być dowolny sygnał wywoływania efektu.
Na przykład, poproś znajomego, by przypomnieć ci o szkolenia w określonym czasie. Przed przystąpieniem do pracy, wyobrazić sobie, jak będziesz z siebie dumny, gdy wszystkich ważnych zadań. Albo zrób listę pytań, które muszą motywowanie sekretarki każdej nocy.
Start z frazą „Czy zrobiłem wszystko, co możliwe, aby dzisiaj ...”, a następnie zastąpić tę obietnicę do siebie: pozostać w kontakcie z przyjaciółmi, poszerzania swoich horyzontów, aby wykonać ćwiczenia, aby odnaleźć sens w pracy, snu i tak dalej. Ten preparat pomoże uświadomić sobie, że jesteś w stanie znacznie zmianę. Oceniać każdą pozycję w skali aby sprawdzić, czy nie ma postępu. Jeśli wstawisz sobie niskie oceny, to zachęcam, by stać się bardziej aktywne.
Czynniki zewnętrzne poza naszą kontrolą. Często myślimy, że nie jesteśmy w stanie ich wpływ i czujemy kukiełki losu. Na próżno. Fate - karty, które dostaliśmy. Wybór - jak je odtworzyć.
Kup na Litres.ru