Jak zorganizować detox cyfrową i nie zwariować

Przejdź do trybu offline, wraz z zamknięciem

Zapytaj rodziny, przyjaciół lub sąsiadów w mieszkaniu na czas, aby zrezygnować z korzystania z Internetu i urządzeń z tobą. Jeśli zorganizować swój cyfrowy detox, ale będzie stale otoczony przez ludzi, którzy nie schodzą z laptopów i smartfonów, jest prawdopodobne, aby szybko i nie udaremnić.

Powiedz o korzyściach płynących z opieką zastępczą w trybie offline: ludzi, którzy korzystają z Internetu za dużo częściej cierpią z powodu problemów psychologicznych i wystarczająco zły sen.

Ostrzegać innych o swoich planach

Aby uniknąć nieporozumień, niech ci, którzy mogą próbować kontaktować się z Tobą za pośrednictwem Internetu, pozostawić na chwilę offline.

Jeśli boisz się przeoczyć ważną wiadomość od kogoś z rodziny, pre-ostrzec ich, w jaki sposób można się skontaktować w nagłych przypadkach. Lub poprosić kogoś, kto zawsze będzie blisko ciebie, aby otrzymywać informacje o ważnych wydarzeniach.

rozważyć zachęty

Zorganizować ze swoimi przyjaciółmi o co czeka was kara, jeśli nie można trzymać w trybie offline planu konserwacji. Na przykład, że na każde uslovtes minut spędzonych przez was w Internecie, trzeba będzie zapłacić komuś z rodziny za 100 $.

Myśl i pozytywne bodźce porzucić urządzeń. Spędzić popołudnie w spa lub wybrać się do teatru na inscenizację, która od dawna chciał zobaczyć, zamiast poświęcać tyle samo czasu w sieciach społecznościowych.

start małe

Natychmiast całkowicie wycofać mogą być trudne do trybu offline. Zacznij od małych ograniczeń.

Na przykład, aby sprawdzić pocztę nie więcej niż dwa razy dziennie i ograniczyć korzystanie z sieci społecznościowych i komunikatorów do 5 minut co dwie godziny. Po pierwsze, należy pozostawić ładowania laptopa i smartfona w domu, a dopiero potem zmusić się wychodzić w ogóle bez tych urządzeń.