25 sposobów, aby czuć się lepiej w zły dzień

1. tańczyć

Włącz swoją ulubioną muzykę i pamiętać ogniste kroki. Fizyczne prowadzi działalność na produkcję hormonu endorfin radości i przyjemnych melodii poprawić nastrój.

Jak nauczyć się tańczyć →

2. iść spać

Brak snu zwiększaStres i sen poziom stresu, można znaleźć dość niefortunne zwyczajny dzień. Sen jest tak jak powinno, a życie będzie błyszczeć z nowymi kolorami. Po tym wszystkim, wciąż pamiętam opowieści o tym rano jest mądrzejszy od wieczora.

Wszystko o tym, ile i dlaczego snu →

3. Medytować, oddychać głęboko

Powolne oddechów normalizacji ciśnienia i relaks ciała.

Medytacja sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi →

4. Narysuj zły nastrój na papierze

I arkusz rozdarcie na małe kawałki. Jeśli talentów artystycznych nie pisać o awarii, a potem po prostu zniszczyć kawałek papieru.

6 powodów, aby rozpocząć rysowanie z punktu widzenia współczesnej nauki →

5. Załóż swój najlepszy strój

Jeśli jesteś kobietą, zrobić więcej i jasny makijaż. Doskonały wygląd będzie rozweselić.

Jak się ubrać w tanie rzeczy i wyglądać najlepiej →

6. Umieścić dobry selfie

Laiki i komplementy sprawiają uśmiech i czuć się lepiej.

8 porad, aby doskonały autoportretów i zebrać wiele pokroju →

7. płaczą

Łzy złagodzić stres psychologiczny. Jeśli nie chcą płakać, uzyskać pomoc od smutnej i wzruszającym filmie. Na przykład, „Hachiko” i „Armageddon” zyskał filmów, które są w stanie wyciągnąć łzę z najbardziej brutalnych przedstawicieli ludzkości.

10 odpowiedzi na pytania o łzy i płacz →

8. Producent ktoś komplement

Rozweselić inną osobę, można również czuć się lepiej.

8 sposobów oczarować mężczyznę →

9. Zrób sobie komplement

Na pewno masz coś do chwalić się. Jednocześnie należy pamiętać, że to zły dzień nie neguje wszystkich swoich osiągnięć.

9 najłatwiejszych sposobów, aby poprawić swoją samoocenę →

10. kąpać się

Dodaj do niego pianki, olejki eteryczne i ewentualnie gumowych kaczek. Zapal świece, włącz muzykę. Ciepła woda pomaga się zrelaksować i stres po ciężkim dniu.

7 środki do kąpieli, które warto spróbować →

11. śmiech

Seriale i wybór śmiesznych zdjęć może ożywić swój nastrój jako śmiech pobudza produkcję endorfin.

Jak nasycić organizmowi hormonów szczęścia →

12. Śpiewaj jakby nikt nie słyszy

Odpowiednie i bar karaoke, a także prywatne mieszkanie. Szczególnie skuteczne śpiewa grupie. Badania pokazują, że prowokujeNeuroscience śpiewu endorfiny i oksytocyna, który zmniejsza niepokój.

Jak przestać się bać śpiewać karaoke →

13. Skok pet

Jeśli nie masz kota lub psa, można odwiedzić znajomego, kim są. Interakcja ze zwierzętami redukuje stres i agresję, relaksuje. Naukowcy powiązaliPsychospołeczne i psychofizjologicznych Skutki ludzko-zwierzęcych interakcji: Możliwa rola oksytocyny jest to z rozwojem oksytocyny.

10 powodów, opartych na naukowych podstawach, aby dostać kota →

14. Zobacz zdjęcia i wideo z zwierzetami

To działa w taki sam sposób, jak w kontakcie z uszczelkami.

Jak fotografować kot na zdjęciu został dotknięty nie tylko ty →

15. Seksu lub masturbacji

Orgazm - łatwy sposób doświadczyć zabawy i relaksu.

11 powodów do masturbacji: wskazówki dla dziewczynek →

16. Idź za opłatą jog lub wziąć

Aktywność fizyczna sprawia, że ​​szczęśliwsi dzięki zwiększonej produkcji endorfin.

18 niespodziewane rzeczy, które zdarzają się wentylatory pracują →

17. Reconsider film, który kochałeś jako dziecko

Znajome obrazy wróciła atmosfera beztroski i komfort.

20 karykatur, które pomogą wyeliminować złe samopoczucie →

18. Zorganizować nieplanowany dzień wolny

Czasami temperatura iść do pracy jest łatwiejsze niż w złym nastroju. Pozwól sobie odwołać planowaną działalność i poświęcić czas udany.

12 hobby, które poprawią swoje życie →

19. Zrobić coś, co masz gwarancję powodzenia

Być może masz świetny kucharz lub podnieść poprzeczkę wagi do czterech razy więcej niż ty. Angażować się w działania, które wynik będzie proszę was na pewno.

Jak stać się najlepszym w branży →

20. przezwyciężyć strach

Zdecyduj się na działalność, która cię przeraża. Uwolnienie adrenaliny we krwi przyniesie przypływ energii i pomaga poczuć jasność umysłu.

5 lęki, które uniemożliwiają żyć →

21. czytać książki

Zanurz się w świecie literatury trwaCzytając „może pomóc w zmniejszeniu stresu” stres, zmniejsza napięcie mięśni i odwrócenie uwagi od trudnej rzeczywistości.

Jak czytanie pomaga poprawić ciało i umysł →

22. Wezwanie kogoś, kto będzie cię wspierać

współczucie daje odwagę i dobry humor, aby odzyskać utracone.

Jak pocieszyć kogoś bliskiego →

23. Idź na randkę z

Spójrz na swojej ulubionej kawiarni, pójść na wystawę lub zabawy, które od dawna planowania.

20 sposobów, aby ponownie uruchomić mózgi na bieżąco z siebie →

24. Zrób listę powodów, dla radości

Nawet jeśli lista nie będzie w stanie wrócić do was w dobry nastrój, przypomniał, że całe życie - nie jest złe.

9 sztuczki, które pozwalają cieszyć się bez powodu →

25. Pamiętaj, że są kłopoty

Oświadczenie o życiu, zebra wepchnięty na krawędzi, ale przynajmniej nie stała się prawdą. Na czarnym paskiem z pewnością będzie biały.

15 prostych zasad, które pomogą Ci w trudnych czasach →