Jak wymienić zwyczaj siedzieć w sieciach społecznościowych, czytanie
Życie / / December 19, 2019
Złych nawyków trudno się pozbyć. O wiele bardziej skuteczne niż próby całkowicie wykorzenić je w siebie, i zostać zastąpiony przez dobro. Na przykład, stop siedzieć w sieciach społecznościowych i zacząć czytać książkę.
Kadavu David (David Kadavy)
Projektant, bloger, autor książki „Design dla hakerów”.
Każdy nałóg zaczyna się wyzwalacz, który prowadzi do działania, przynosząc nagrodę. Z biegiem czasu, wyprodukowaliśmy emocjonalnego zaangażowania i cykl się powtarza.
Na przykład, masz zwyczaj stale sprawdzając portale społecznościowe. Patrzysz na nich, nawet jeśli się tam pięć minut temu. Jest to w następujący sposób: wyzwalacz (nuda lub lęk) sprawia, że można przejść do sieci społecznych (Działanie). Pojawienie się nowych komentarzach czy lubi - to nagroda. Wiadomości i zdjęcia z przyjaciółmi - zaangażowanie emocjonalne, z powodu której wrócisz ponownie i ponownie.
Oto trzy kroki, które pomogą Ci zastąpić nałóg na dobre i na początku czytaj więcej.
- Zmniejszyć opór. Jesteśmy psychicznie trudno dostać taką samą przyjemność z czytania książek, jak czytanie postów na portalach społecznościowych. Uważamy, że otwierając książkę, bierzemy na jakimś dużym zaangażowaniem, ponieważ jest długi i będzie musiał czytać długo. Ale może również zniechęcić się. Aby to zrobić, pozwolić sobie poczytać książkę z krótkich fragmentów.
- Zastąp wyzwalacza. Za każdym razem masz chęć zajrzeć do sieci społecznych, trzymać książkę. Aby rozpocząć z najlepszym papierze zrobi. Podczas czytania na urządzeniu elektronicznym może mieć zbyt wiele pokus. Jeśli nadal masz do odczytu z telefonu odwrotnej ikony aplikacji do wszystkich sieci społecznościowych i komunikatorów nie było w zasięgu wzroku, a czytanie aplikacje były pod ręką.
- efekt zmiany. Przeczytaj! Otworzyć żądaną stronę i rozpocząć czytanie. Starają się pozbyć myśli, że książka - to obowiązek. Start z książki, w których wiele krótkich rozdziałach. Takie jak odpowiednie "tryb geniusz». Rozdziały są krótkie i ekscytujące w nim.
Staraj się trzymać planu co najmniej tydzień. Wtedy twój stosunek do czytania książek zacznie się zmieniać. Można zauważyć, że bez trudu dotrzeć do książki, a nie przez telefon.