Nie możesz spać? Wystarczy wsunąć skarpetki
Życie / / December 19, 2019
wedługWpływ stóp ocieplenia przy użyciu skarpetki łóżko na jakość snu i termoregulacji reakcje w środowisku chłodnym Koreańscy naukowcy, dzięki skarpetek będzie nie tylko szybko zasnąć, ale także budzić średnio pół godziny dłużej, bo będzie mniej prawdopodobne, aby obudzić. Aby zrozumieć dlaczego, pierwsze spojrzenie Spójrzmy prawdzie w jak sen jest związany z centralnym temperatury ciała.
W dzień temperaturę ciała utrzymuje się na poziomie około 37 ℃. Ale w nocy przez 6-7 godzin snu centralny temperatura ciała spada o prawie 1,2 ℃. Ta stopniowa redukcja odgrywa ważną rolę w neurobiologii snu.
Im szybciej zmniejszyć temperaturę rdzenia, tym szybciej zasnąć.
reguluje ciało temperatura przez naczynia krwionośne w skórze. Kiedy jesteś gorący, mózg daje sygnał rozszerzać naczynia. Ponieważ cieplejsze krwi z centralnej części korpusu jest rozprowadzane w organizmie i jest chłodzony w tym procesie. Gdy temperatura ciała jest niskie, przeciwnie mózg daje naczynia zwężone sygnału, ograniczając przepływ krwi na powierzchni skóry.
A potem nadszedł czas, aby pomyśleć o stopach. Ręce i nogi - najskuteczniejszy korpus wymiennika ciepła. Oni nie mają włosy, a zwykle są one otwarte, w przeciwieństwie do innych części skóry. Naukowcy odkryli, że ocieplenie stóp przed snem z ciepłą wodą lub użytkowania skarpety Promuje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Z tego centralnego organu temperatura spada szybciej niż sen z zimnymi stopami. A potem zasnąć szybciej. Różnica temperatury na skórze kończyn i brzucha (bliższy-dalszy koniec lub gradientu temperatury), - główny wskaźnik prawdopodobieństwa zasnąć szybciej.
Jeśli martwisz się, że nogi będą zbyt gorące, spojrzenie na skarpetki wykonane z naturalnych tkanin oddychających.
Naukowcy sugerują również, że skarpetki mają działanie neurologiczne. W mózgu, jest rodzajem „termometr” - neurony wrażliwe na ciepłoPrzepływ krwi skóra dorosłego człowieka termoregulacji: jak to działa, kiedy nie, i dlaczego (WSN), znajduje się w obszarze przedwzrokowym podwzgórza. przechodzą one impulsy, gdy temperatura na korpus i końcowej temperatury różnią się od siebie.
Według niektórych źródeł, częstotliwość tych neuronów Spike wyładowań zwiększa głębokie fazy snu i stopniowo zmniejsza się do budzenie Ciało. Nie jest jasne, co jest przyczyną, a które skutkiem. Prawdopodobnie te neurony są zaangażowane w uczucie senności, co pomaga nam zasnąć i nie obudzić się w nocy. W tym przypadku, ciepłe stopy przed pójściem do łóżka, będzie jeszcze bardziej ułatwić ich pracę.
zobacz także
- Dlaczego nie mogę iść spać i jak go obsłużyć →
- medytacja wojskowy, który pozwoli spać nawet przy bombardowaniu →
- Jak pokonać bezsenność →