9 sztuczki, dzięki czemu powód do radości
Życie / / December 19, 2019
Wiadomym jest, że nasze zachowanie zależy od emocji. Ale jest odwrotnie: nasz nastrój zależy od naszych działań. Pierwszy wysunął pomysł na początku XX wieku, jeden z twórców psychologii naukowej, Williama Jamesa (William James). Jednak poważne dowody naukowe uzyskaliśmy dopiero w latach 60-tych.
Liczne badania przeprowadzone przez psychologów w celu zapewnienia, że ludzie są przedstawione na obliczu pozytywnych i negatywnych emocji. Na przykład, wolontariusze są trzymane w zębach ołówek i ich usta mimowolnie przekształciła się w uśmiechu. Psychologowie lub wprowadzane do brwi test dummy elektrod i poprosił, aby przenieść „elektrody” jak najbardziej zbliżone do siebie, bo to miał na drutach czoło.
W innym badaniu ochotników odmawia niektórych dźwięków i słów (na przykład, wszystkie znane „sera”). Po czym badani wątpliwość, jak się czują, czy badanie lubił. Wyniki wyraźnie pokazały, że ci, którzy przedstawiani pozytywne emocje, te emocje są bardzo doświadczony. Korzystanie z informacji zwrotnych, możemy dosłownie włączyć radość i szczęście.
1. Smile
Oszukać nasze zmysły, nie jest konieczne, aby rozciągnąć usta w udawanym uśmiechem: to nie będzie działać. Lepiej zrobić to ćwiczenie: rozluźnić mięśnie czoła i policzków, niech usta lekko otwarte nieznacznie; Następnie przecedzić mięśnie w kącikach ust, jakby próbując wyciągnąć je w kierunku uszu; nieznacznie podnieść brwi. Twoja twarz powinna radość-zaskoczony wypowiedzi, przytrzymaj go przynajmniej 20 sekund. Robić to ćwiczenie kilka razy w ciągu dnia, zwłaszcza przed sytuacjach stresowych.
2. Pozbyć się kłopotów
Wiele rytuałów „magicznych” to spalanie niepowodzeń i kłopotów, zapisane na kartce papieru. A tam jest ziarno prawdy. Singapur badacz Xiuping Li (Li Xiuping) prosi uczniów, aby napisać pracę na temat niedawnej decyzji lub działania złego. Niektórzy młodzi ludzie są wtedy zamknięte rekordy w kopercie. Nawet ta prosta czynność wykonana im lepiej czuć. symboliczny rozstanie z niepowodzeniami uwolniony od doświadczenia. Wypróbuj go i ty.
3. Dowiedz się nawzajem
Generalnie, im bliżej siebie są ludzie, tym więcej dowiedzieć się o siebie nawzajem. Jak to ma miejsce z uśmiechem, przeciwnie jest prawdziwe. Psycholog Arthur Aron (Arthur Aron) dał nieznane listy par 36 pytań, które powinni zadać sobie nawzajem, kiedy pierwszy raz się spotkaliśmy. W rezultacie, ludzie czują bliskość i sympatię do nieznajomego, z którymi oni wspólną ich danych osobowych. Na te same pytania czasowych Aron nie dotykać intymnych szczegółów. Oto dziesięć z nich:
- Kto by zaprosić na obiad, jeśli można wybrać kogoś?
- Chcesz być sławny? W jakim obszarze?
- Czy kiedykolwiek próby zbliżający się rozmawiać przez telefon? Dlaczego?
- Jak wyobrażasz sobie idealny dzień?
- Kiedy ostatni raz zaśpiewać dla siebie? A dla kogoś?
- Jeśli zaoferowano do 90 lat, aby utrzymać ciało i umysł 30-letni, co byś wybrał?
- Jakie jest Twoje najgłębsze pamięci?
- A najgorsze?
- Co jesteś najbardziej wdzięczny w swoim życiu?
- Gdybyś mógł zmienić coś w podróż swego życia, co by to było?
4. Środek odstraszający złe, dobre przyciąga
Badania pokazują, że pchanie coś z dala, zaczynamy gorzej odnoszą się do obiektu, nawet jeśli nie zostały wcześniej przetestowane negatywnych uczuć. I odwrotnie, jeśli mamy coś, aby przenieść się bliżej, widzimy ten przedmiot jest bardziej pozytywny. Funkcja ta może być używana, gdy siedzą na dieta. Odpycha szkodliwe produkty pokazano w obliczu obrzydzenia i przydatne, a wręcz przeciwnie, poruszać się.
5. Użyj swoich mięśni i postawy
Kiedy osoba jest zdeterminowana, aby mieć swoje napięte mięśnie, zwłaszcza mięśnie dłoni. Nic dziwnego, że mówią: zbierane w pięść. Jak już zapewne domyślasz, pozbyć się niezdecydowania i braku woli, aby pomóc Ci mocno zaciśniętej pięści. Można przecedzić inne mięśnie lub po prostu siły ścisnąć uchwyt w palcach.
Psycholog społeczny Ron Friedman (Ron Friedman) przeprowadził ciekawy eksperyment. Dał wolontariuszy do rozwiązywania złożonych anagramów. W tym przypadku jedna połowa badanych (Na instrukcjami Rhône) stał z rękami skrzyżowanymi, a drugi - z rękami na biodrach. Zaskakujące jest to, że ci, którzy krzyż ramiona, były o wiele trudniejsze. Jeśli nie mogli znaleźć rozwiązanie, wydali próbując dwa razy tyle czasu. I tych, którzy stali z rękami na biodrach, szybko poddał.
Rozwiązać złożony problem? Skrzyżować ramiona na klatce piersiowej.
6. Złamane śluby
Brytyjscy psychologowie Ben Fletcher (Ben Fletcher) i Karen Pine (Karen Pine) badali ludzi próbuje schudnąć. I okazało się, że odrzucenie innych znanych wzorców zachowań pomaga w walka z otyłością. Nawet proste zmiany w codziennej drodze do pracy ma pozytywny wpływ. Dlatego też, jeśli próbują pozbyć się złego nawyku, spróbuj złamać normalny bieg życia.
Spróbować jedzenia, które nigdy nie jadłem. Odwiedzić muzeum lub wystawy. Spróbuj przejść do różnych sklepów, a nie tylko w najbliżej domu. Oglądać film, który do niczego nie będzie musiał oglądać.
7. Podaruj sobie odrobinę komfortu
Człowiek, który siedzi w miękkim wygodnym fotelu, a on jest skłonny pokazać miękkość i giętkość. Symulując negocjacje dotyczące ceny maszyny, psycholog Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Niektóre z tych przedmiotów są umieszczane na krześle, a drugi - na twardych krzesłach. Ci, którzy siedzieli na dysk, były bardziej bezkompromisowy i zdecydowany obrotu. jest bardzo oczekiwane wynik. Tak więc, jeśli chcesz poczuć trochę szczęśliwsi, po prostu rozgościć.
8. pić coś ciepłego
Ciepło z czasów starożytnych został związanych z bezpieczeństwem i przyjemnych doznań, podczas gdy zimno jest zawsze coś zagraża i bardzo nieprzyjemne. Lawrence Williams (Lawrence Williams) z University of Colorado ochotników dał kielich gorąca kawa lub zimny napój i poprosił, aby przeczytać krótki opis nieznanego człowieka. Lawrence potem zapytał: „Co sądzisz o osobowości tego człowieka?” Ci, którzy otrzymali kawę, oceniła obcy lepiej niż ci, którzy pili zimno.
Jeśli chcesz kogoś lubić - traktować go z gorącą kawą, a nie lemoniady z lodem. I nie zapomnij, aby usiąść w fotelu.
9. Poczuj moc jedności
Prostym sposobem, aby pozbyć się samotność - coś w synchronizacji z wszystkich. Naukowcy z University of Southern California zadawane wolontariuszom trochę czasu, aby przejść się i odśpiewanie hymnu. Kolejna grupa udała się do tych samych trasach, ale fragmentaryczne, a oni po prostu słuchali hymnu narodowego. Następnie badani grał w grę planszową, gdzie każdy miał wybór: pomóc innym graczom lub zakłócać i wygrać więcej. Ci, którzy udał się i śpiewali hymn narodowy, często wybiera strategię pomocy. Tak więc, nawet jedność mechaniczne wywołuje w nas poczucie wspólnoty.
zobacz także
- 8 nieoczekiwanych powodów do uśmiechu tak często, jak to możliwe →
- Szczęście jest. Jest to najkrótsza droga do tego →
- 10 sprawdzone sposoby, aby dopingować się w górę →