Dlaczego doświadczamy i co zrobić

Wyobraźmy sobie na chwilę, że - żyrafa. Żyjesz w ogromnej afrykańskiej sawanny. Twoja szyja jest o dwa metry. Od czasu do czasu można zauważyć grupę ludzi przechodzących przez i fotografowanie ty.

Ale to nie tylko długa szyja i nie aparat odróżnić go od ludzi. Prawdopodobnie największą różnicą jest to, że każde rozwiązanie obiecuje natychmiastowe korzyści.

Kiedy jesteś głodny, iść i jeść liście z drzew. Gdy burza spadały w dół, szukasz schronienia pod gałęziami. Kiedy widzisz lew atakuje znajomym, uciekasz.

Każdego dnia większość swoich decyzjach Giraffe - co jeść? gdzie spać? jak nie dać się złapać drapieżniki? - bezpośrednio wpływa na twoje życie. Życie żyrafa przechodzi między natychmiastowych rezultatów. Jest to życie koncentruje się na chwili obecnej.

Środa odroczone wyniki

Teraz możemy zamienić się miejscami z żyrafa. Ty - człowiek, który pożegnał się i poszedł na safari. W przeciwieństwie do tego, żyrafa, człowiek żyje w środowisku odroczonych rezultatów.

Większość decyzji, które sprawiają, że teraz, nie doprowadzi do natychmiastowych korzyści. Jeśli dobrą robotę dzisiaj, w ciągu kilku tygodni dostaniesz

wynagrodzenie. Jeśli Ci zaoszczędzić pieniądze, masz tyle do podatków płatnych. Wiele aspektów współczesnego społeczeństwa opiera się na fakcie, że rzecz w pewnym momencie w przyszłości.

I korzeniem zła. dotyczyła tylko kwestie krótkoterminowe (zapisane z lwami lub burzy) żyrafa, a wiele kwestii, które dotyczą ludzi, znajdujących się w przyszłości.

Na przykład, podczas gdy drżą wybojów na afrykańskiej sawannie, można pomyśleć:

Safari - to świetna zabawa. Byłoby fajnie ranger pracy w parku i zobaczyć żyrafy codziennie. Mówiąc o pracy. Może czas to zmienić? Czy to prawda, lubię to, co robię?

Niestety, w oczekiwaniu na wyniki wśród prowadzi do przewlekłej stres i lęk.

Ewolucja ludzkiego mózgu

Ludzki mózg ewoluował do obecnego stanu, podczas gdy osoba była w środowisku natychmiastowych rezultatów.

Homo sapiens pojawił się około 200 000 lat temu. Mózg z pierwszych tego rodzaju był niemal identyczny do naszego. W szczególności, kora nowa - najnowsza część mózgu odpowiedzialną za wyższych funkcji psychicznych, takich jak mowa - był prawie taki sam rozmiar jak nasz.

W porównaniu do lat mózgu, nowoczesne społeczeństwo powstała niedawno. A ostatnio - około 500 lat temu, czy coś w tym stylu - nasz społeczeństwo przeniesiono do ośrodka odroczonych rezultatów.

Szybkość zmian wzrasta wykładniczo w stosunku do czasów prehistorycznych. W ciągu ostatnich 100 lat, widzieliśmy erę rozkwitu samochodów, samolotów, telewizorów, komputerów osobistych, Internetu.

Prawie wszystko, co cię otacza w dzisiejszym świecie, wynalezione w ciągu ostatnich kilkuset lub nawet dziesięcioleci.

Przez stulecia nie było wiele rzeczy. A jeśli chodzi o ewolucję 100 lat - to nic flash instant. Mózg ludzki jest setki tysięcy lat, był w tym samym środowisku (natychmiastowych rezultatów), w żadnym momencie nie zmienia. Nasze mózgi są ostrzone przez natychmiastowych rezultatów. I w tym tkwi problem.

lęk Evolution

Niespójność naszego starego mózgu i nowego otoczenia ma duży wpływ na przewlekłe stres i lęk.

Tysiące lat temu, kiedy ludzie żyli w bezpośrednim otoczeniu rezultacie stresu i niepokoju były pomocne, ponieważ pomógł rozpocząć aktywne działania w obliczu niebezpieczeństwa lub niektórych pilnych problemów. Na przykład:

• Po prostu pojawił się lew występują naprężenia → → → uciec stres odchodzi.
• → burza wystąpić i pomyśleć, gdzie można znaleźć schronienie, znaleźć schronienie → → stres odchodzi.
• Dzisiaj nie piję → czujesz pragnienie i stres znaleźć liści → → stres wodny.

Oto jak używać mózgu stres, niepokój i podniecenie. Troską było uczucie, które chroni ludzi w środowisku natychmiastowych rezultatów. To pomaga rozwiązać krótkoterminowe, pilne problemy. Nie było czegoś takiego jak przewlekły stres, ponieważ w najbliższym otoczeniu, wynik nie był chroniczny zagadnienia.

Dzikie zwierzęta rzadko doświadczają chronicznego stresu.

Jeleń może skończyć się głośny hałas, a prowadzony przez las. Ale gdy zagrożenie minęło, jeleń natychmiast uspokoić i zacząć żuć trawy. Nie będzie to dzień do refleksji na temat niebezpieczeństw związanych z tym, jak wielu ludzi.

Profesor Mark Leary (Mark Leary) z Duke University

Kiedy żyjesz w środowisku natychmiastowych rezultatów, jesteś tylko o ostrych czynników stresowych. Gdy niebezpieczeństwo minęło, od razu uspokoić.

Dzisiaj mamy do czynienia z wieloma wyzwaniami. Czy mam wystarczająco dużo pieniędzy, aby zapłacić podatki w następnym miesiącu? Będę mógł się wspinać drabina lub tkwić w aktualnej pozycji? I będzie w stanie naprawić złamane relacje?

Problemy w wyniku środowiska w odroczone rzadko można rozwiązać teraz, w tej chwili.

Co robić

Głównym powodem do niepokoju wśród oczekiwaniu na wynik - stała niepewność. Nie ma gwarancji, że dobre stopnie w szkole pomogą Ci znaleźć płatną pracęŻe inwestycja będzie się opłacać w przyszłości, który ukazał się w dniu, można znaleźć miłość. Aby żyć w środowisku odroczonych rezultatów - więc nie wiem, co będzie dalej.

Więc co można zrobić? Jak można rozwijać w środowisku odroczonych rezultatów, co stwarza tyle stresu i niepokoju?

Pierwszą rzeczą do zrobienia - w celu oceny ich perspektyw.

• Nie można dokładnie wiedzieć, ile pieniędzy można dostać po przejściu na emeryturę, ale można zacząć oszczędzać pewną kwotę każdego miesiąca i około obliczyć, ile zgromadzić 55-60 lat.
• Nie można przewidzieć, czy będzie musiał znaleźć miłość, ale można śledzić, jak często można spotkać nowych ludzi.

Działania te pozwolą Ci wziąć udział kontrola sytuacja we własne ręce. To nie rozwiąże wszystkich problemów, ale pomoże wydostać się z ciasnoty doświadczenia i suspensu.

Jednym z najbardziej znaczących różnic między środowiskiem a bezpośrednim otoczeniu jest wynikiem stłumiony szybkością sprzężenia zwrotnego. Zwierzęta szybko uzyskać odpowiedź na swoje działania. Bez oceny ich perspektyw nie dostaniesz takiej odpowiedzi.

Sporządź plan, mierzyć swoje osiągnięcia w krótkim i długim okresie. Wszystko to pozwoli Ci trochę pomóc, aby zmniejszyć stopień niepewności.

Najedź zaniepokojenie

Drugim sposobem radzenia sobie ze stresem - problemy przelewy z przyszłą teraźniejszości i rozwiązywania problemów, gdyż pochodzą.

• Zamiast martwić się o czas trwania życia, iść na spacer każdego dnia.
• Zamiast martwić się o przyjęcie dziecka do uniwersytetu, upewnij się, że ma wystarczająco dużo czasu do płatnego czesnego.
• Zamiast bać się nie mają czasu, aby schudnąć przed ślubem, wybrać to, co jest użyteczne i danie niskokaloryczne gotować na obiad.

Właściwa strategia dodaje ci pewności siebie, że jesteś na dobrej drodze. Wiedząc o tym, można uzyskać natychmiastową odpowiedź i jednocześnie rozwiązać przyszłe problemy.

Oto kilka przykładów:

praca

Publikowania jeden artykuł, zdobyć pieniądze, poziom życia rośnie nieco. Jednocześnie okazuje się, że im więcej piszesz, tym więcej doświadczenia dostajesz. W przyszłości, piszesz książkę, dostać dużo pieniędzy i uczynić swoje życie jeszcze lepiej. Poprzez skupienie się na chwili obecnej - pisanie dzisiejszym artykule, można uzyskać natychmiastową odpowiedź i jednocześnie zwiększyć swoje szanse.

sport

Ćwiczenia na siłowni są fajne, szczególnie jeśli spędzasz cały dzień przy komputerze. Ciało przyjemne ćwiczenia fizyczne i rozciąganie, a po treningu, czujesz przypływ siły, świeżości i witalności - to wszystko natychmiastowych rezultatów. Jednocześnie można poprawić swoje zdrowie i zwiększyć swoje szanse na dłuższe życie. Ta perspektywa długoterminowa.

czytanie

Masz przyjemność znać świat, uczyć się z doświadczeń innych. Jest to bezpośredni rezultat. I jednocześnie rozwijać jako osoby i poszerzania swoich horyzontów. Ta perspektywa długoterminowa.

---

Nasze mózgi nie nadają się do toczących się wynikami medium, ale jak widać, można to zrobić. Z oceną perspektyw i przełączania uwagi w tej chwili można pozbyć się lęku i stresŻe plagą nie tylko ty, ale również wszystkie nowoczesne społeczeństwo.