Marzy, że praca: dlaczego i jak należy o nazwie świadome śnienie

W tym czasie jeden starożytny chiński mędrzec obudził się po cudownym śnie, w którym widział siebie fruwające z kwiatka na kwiatek ćmy i pomyślał: „Kim jestem: Chuang Tzu, który śnił, że - motyl, albo motyl śni, że ona - Chuang Tzu, „Pytanie jest, co nazywa, zakorzeniła: ponad dwa tysiące lat, ale ludzie są ich pytać? nadal.

Dlaczego świadome śnienie

Naukowcy odkryli, że mózg ma różnicy pomiędzy prawdziwymi i wymyślonymi wspomnienia. Na fikcyjnych doświadczeńŻe odtwarzanie muzyki w głowie: prawdziwa zagadka dla naukowców reaguje w ten sam sposób, jak te, które naprawdę zadowolony i zatrute jego życie. A jeśli tak, to marzenie może mieć na nas - nasze nastawienie do życia, poczucie własnej wartości i tak dalej - nie mniejszy wpływ niż rzeczywiście doświadczył zdarzenia.

Oto co można zrobić we śnie:

1. Aby pracować z traumy psychicznej. Na przykład, ponownie spotkać człowieka, który kiedyś obraził was w rzeczywistości, i powiedzieć mu osobiście, tak że nie można tego zrobić.
2. Czy to, co wydaje się niemożliwe. Na przykład, aby latać lub odebrać niesamowite nasilenie, mocowanie wewnątrz uczucie „mogę”.
   instagram viewer
3. Pokonać kilka testów, otrzymując pozytywne wzmocnienie własnej odwagi.
4. Zgadzam się z nocnych potworów i zdobyć pozytywne doświadczenia znajdowania kompromisów, które będą przydatne w życiu codziennym. We śnie, wystarczy włączyć dogonić ciebie potwora - a on albo rozpływały się w powietrzu, albo byłoby zbywalność i nawet przyjemne. Obawia się, że spotykamy się twarzą w twarz, w snach kruszonką - jakie są mechanizmy ochronne psychiki ludzkiej.
5. Wzmocnić mięśnie. Jeśli marzysz, że robisz na siłowni, mięśnie, które w procesie snu skupi mózg rzeczywiście staćPotęga umysłu: kora jako kluczowy wyznacznik siły mięśni / słabość trochę silniejsza. Oczywiście, nie jest to konieczne do nadziei, że we śnie będziesz w stanie pokonać nadwagę lub, powiedzmy, do przedstawienia triceps. Ale te senne ćwiczenia pomogą utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, że będzie to dobra pomoc prawdziwy trening, wzmacniając ich działanie.
6. Można nawet spać podwójniePlacebo snu wpływa na funkcjonowanie poznawcze: Więcej snu i wewnątrz snu, więc po krótkim odpoczynku, poczujesz się odświeżony i pełen energii, podobnie jak reszta to tak bardzo jak jest to konieczne.

Dreams - niemal nieskończone zabaw, psychiczne siłownia, gdzie można doskonalić umiejętności niezbędne, w tym fizycznej. Ale, jak w każdej siłowni, to ćwiczenie może nie być tam bez powodu. Potrzebuje klucza, rodzaj abonamentu. nazwał świadome śnienie.

Mogę obudzić się bez budzenia

Świadome sny są od dawna przedmiotem badańLucid Dreaming. Przypomnij sobie snu i wysiłku umysłowego, bez jawy, śnienia, aby uruchomić skrypt od wybranej ścieżki do pompowania niezbędne umiejętności - praca na nim dziesiątki naukowców na całym świecie. Wyjątkowo udany. W szczególności, guru świadomego śnienia amerykański fizjolog Stephen LaBerge uważa, że ​​nauka snu sterowania może praktycznie każdy. Ważne jest, aby tylko trochę praktyki.

Aby nauczyć się rozumieć siebie we śnie i wyregulować „senną rzeczywistość”, niektóre dość szkolenie tylko przez tydzień, mówi Laberge.

Większość świadome sny zaczynają podczas normalnego snu, kiedy ktoś nagle uświadamia sobie, gdzie jest. Jednakże istnieją zaawansowane - ludzie, którzy są w stanie iść do snu jest kontrolowany bezpośrednio ze stanu czuwania, bez chwilowej utraty przytomności. Ten akrobacji, które krok po kroku.

Jako przyczynę świadomego śnienia

Często zastanawiam się: „mogę spać?”

Po tym krótkim samoświadomość zostanie zwiększona do automatyzmu, mózg zaczyna przewijać pytania i przed snem, co zwiększy szanse zrealizować się w snach. Z tego powodu będzie można coś zmienić w swoim śnie i dostosować traumatyczne chwile.

Sprawdź rzeczywistość rzeczywistością

Zatkaj nos dwoma palcami, a nie otworzyć usta - można oddychać? Jeśli możesz, to sen. Spójrz na dłoni i palców - to jasne? Jeśli obraz jest nieostry, to jest sen. Spójrz na zegarek, zanotować czas, spojrzeć na kilka sekund, a następnie spojrzeć na zegar - w tym samym czasie? Powtarzam jeszcze raz. Jeśli za każdym razem razem będzie inaczej, to sen.

Taka weryfikacja jest również pożądane, aby wnieść do automatyzmu.

Prowadzić dziennik snów

Położyć przy łóżku notes, w którym ledwo obudzony, zapisać to, co śniło, a co doświadczają masz doświadczenie, wracając do rzeczywistości. I nie zaniedbywać codziennych nagrań! okazałyJak Marzenia PracujŻe w ciągu 5 minut od przebudzenia ludzie zapominają 50% utrzymania spać, a po 10 minutach - i co do 90%. To właśnie z powodu tego snu mieli na prawdziwym życiu mniejszy wpływ niż mogłyby być. Diary zwiększy skuteczność świadomego śnienia i nauczyć się bardziej przemyślane podejście do snów w ogóle.

Szukać oznak snu

Pomoże to blog od poprzedniego punktu. Już po kilku zapisów, jest prawdopodobne, aby stwierdzić, że w swoich snach istnieją pewne powtarzające się znaki: sytuacja, wydarzenia, rzeczy, postaci. Pamiętaj, im regularnie przewijanie w głowę. Widząc ten znak, od razu wiem, że jesteś we śnie, i będzie to ułatwienie rozpoczęcia świadomego śnienia.

Angażować się w autosugestia

Przed zaśnięciem, należy powtórzyć kilka razy: „Jestem świadomy, że śnię” - lub jakiekolwiek inne zdanie o tym samym znaczeniu. Psychofizjologia nazywany jest mnemoniku wejście w świadomym śnie. Po pewnym czasie, to pamięciowy fraza rozpoczyna się automatycznie w procesie przebudzenia sen.

Pierwsze światło budzenie

Według obserwacji psychofizjologii, spontaniczne uwalnianie w świadomym śnie często zdarzyć, gdy dana osoba jest w fazie REM w tym samym okresie, niektórzy uważają słabego oddziaływania zewnętrznego. Na przykład, słyszy dźwięk słaby lub czuć lekki dotyk.

Problem polega na tym, że taka ekspozycja może nie tylko obudzić się we śnie, ale również wyciągnąć śpiącego w rzeczywistości. Aby zminimalizować ryzyko, aby obudzić się za prawdziwe, a nie doświadczywszy świadomym śnie, to najlepiej używać budzenia Światło. Zdobądź na aktywację po 5 lub 6 godzin po planowanym snem - i następnie zmieniony oświetlenia jest prawdopodobnie zbiegnie się z fazą snu REM i pomóc obudzić się we śnie.

Co trzeba pamiętać

Jeśli masz problemy ze snem (bezsenność; stres powoduje nadmierną wrażliwość; stałe zmęczenie, bo „spać jak suseł”) jest świadome śnienie będzie znacznie trudniejsze do osiągnięcia. Tak więc, zanim szukać klucza do wirtualnego sali treningowej, zajmują się istniejące problemy fizjologiczne i spróbuj nawiązać zdrowy sen.

• Jak pokonać bezsenność →
• Jak znajomość rytmów dobowych, które pomogą Ci skonfigurować prawidłowy sen →
• 10 oznaki zmęczenia →