Jak radzić sobie z kryzysem ćwierć życia - Porady dla absolwentów uniwersytetów

W całym kraju zginęło w dół końcowy na uniwersytetach (lub ma zamiar otgremyat), a dziesiątki tysięcy młodych mężczyzn i kobiet wkrótce pogrążyć się w „dorosłym”: pierwsza praca, jego własna rodzina i dzieci. Ale nie wszystko znaleźć swoje miejsce pod słońcem idzie gładko: niektórzy nie mogą przyzwyczaić się do nowego życia, a niektórzy uważają, że to życie nie jest tak, jak się wydawało. Więc nie jest to depresja, co psychologowie nazywają the Crisis ćwierć życia.

W czasie kryzysu, nie tylko nie mają wystarczająco dużo pomysłów, w jaki sposób radzić sobie z nim, ale nie mam ochoty na nic. Wydaje się, że moment jest stracone i wszystkie dalsze życie będzie jak seria szarych, monotonnych, pozbawionych radości dni.

W tych doświadczeniach, nie jesteś sam (nawet jeśli wydaje się, że jest). Określenie „kryzys kwartał życie” pojawiła się w psychologii dzięki dwóm laików, dziewczyna Alexandra Robbins i Abby Wilner. Przypadkowo odkryli, że przeżywają podobne doświadczenia, które ostatecznie doprowadziły do ​​książki „kryzys ćwierć życia: unikalne doświadczenia życiowe tych, którzy są ponad 20”.

Głównym problemem z troską o młodych ludzi: co wybrać? Budować karierę? Ale potem cierpieć życie osobiste i nie będzie czasu dla rodziny i przyjaciół. Poświęcić się swojej rodzinie? Wtedy nie będzie już miejsca na samorealizacji, a problemy finansowe mogą zrobić sami. I wydaje się, że jeśli nie dokonać tego wyboru raz, wtedy wszystko zostanie bezpowrotnie utracone.

Aby poradzić sobie z kryzysem, to ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie jest to problem, a także zrozumieć powody, które można nazwać. Zacznijmy od początku.

Przyczyny kryzysu

Bogaty - tak udany

Społeczeństwo i media tworzą stereotypowy obraz sukces młodego człowieka, który jest nie tylko najwyższe zasady moralne, ale także udało się połączyć 20 lat stan. Gdy tylko miarą sukcesu w społeczeństwie staje się dobrobyt materialny, nie dziwi fakt, że wielu młodych ludzi do 30 lat dostać ośrodka niższości. Ponadto, wielu ludzi żyje w przekonaniu, że można szybko się wzbogacić i zupełnie bez wysiłku. Sprzeczność między nieuzasadnionymi oczekiwaniami a rzeczywistością, co z kolei prowadzi do tragicznych konsekwencji.

presja ze strony rodziców

Rodzice są władze niepodważalne dla nas - oni zawsze wiedzą, co jest dla nas najlepsze. Ale nie zawsze ich troską jest korzystny: jest to możliwe, aby zapomnieć o swoich pragnieniach, starając się sprostać oczekiwaniom rodziców.

przestrzeń informacyjna

Sieci społecznościowe sprawiły nam bliżej do siebie. Jesteśmy w czasie rzeczywistym dowiedzieć się, że nasz sąsiad jest jedzenia na śniadanie, samochód kupiony szkolnego kolegi, wszelkie profesjonalne wysokościach osiągnął drugi kuzyn miasta tysiąca kilometrów. Podświadomość zaczyna działać przeciwko nam: nie możemy pomóc porównać swoje osiągnięcia z sukcesu innych ludzi, ich wygląd, podróże, zawód - a wyniki nie zawsze są zachęcające. Lekko niezadowolenie z sytuacji kryzysowej może rozwinąć się depresja.

faza

Badacz z University of Greenwich O. Robinson badał mechanizmy przejawy kryzysu. Dowiedział się, że kryzys wystawiony nie tylko dwadzieścia lat zagrożone - 25-35-letnich ludzi. Kryzys może trwać około dwóch lat i zazwyczaj rozwiązuje pozytywnie (w wyniku tego warunku powoduje osoby do poszukiwania rozwiązania własnych problemów).

Robinson identyfikuje cztery fazy kryzysu ćwierć życia, przez które każdy młody człowiek, że napotkał ten problem.

• Pierwszy etap: poczucie beznadziejności, zagnannosti zakresu prac lub związek (lub oba aspekty życia w tym samym czasie). Pewna sprzeczność - wykopy i bez pracy, zbyt nudny.
• Drugi etap: jest zrozumienie, że zmiana jest możliwa. Osoba przestaje cierpieć po cichu zaczyna odkrywać możliwości, które są związane z jego zainteresowaniami. W rzeczywistości, zaczyna się znaleźć swój własny sposób.
• Trzecia faza, od idei do zmian jakościowych. Człowiek zaczyna odbudowywać swoje życie, pozbyć się nadmiaru, to dowie się, co jest dla niego ważne.
• Czwarty etap: zabezpieczenie nowych zobowiązań, oczekiwań i wartości.

Pomimo faktu, że jest to trudny okres, prowadzi do pozytywnych zmian. I ważne jest, aby przejść do lepszego zrozumienia siebie jako osoby, do rozwiązywania problemów i przejść do następnego poziomu.

zalecenia

1. Zapomnij o tym, co „powinno” być w tym wieku

U nas nic nikomu udowadniać winien. Jeśli twoje życie nie pasuje w świetle innych o tym, jak żyć, to nie znaczy, że jest jakiś rodzaj złego. Oznacza to, że masz inny system wartości, nie trzeba by uzasadnić każdemu. Jedno życie, więc sam zdecydować, co jest dla Ciebie ważne.

2. Spróbuj zrozumieć, co chcesz być i jak żyć

Jedną z przyczyn kryzysu leży w tym, że nie wyraźnie reprezentują naszą przyszłość. Zdejmij różowe okulary i pomyśleć szorstki plan działania. Być może nadszedł czas zmiana aktywnościIdź na diecie, aby zrozumieć relacje. Lub po prostu odpocząć i zrelaksować się.

3. Nie odwracaj się w sobie

Alexandra Robbins w wywiadzie o nazwie dwa główne błędy ludzi w obliczu tego problemu: nie rozmawiać z rówieśnikami (Choć mogą również wystąpić podobne emocje), i nie mów do tych, którzy są ponad 30 (mogą dać dobrą radę, jak również przeszedł przez tego). Sobie sprawę, że nie jesteśmy sami w swoich uczuć i doświadczeń.

4. Nie spiesz się do skrajności

Poczucie braku bezpieczeństwa osobistego i bezsens tego, co dzieje się wokół mogłyby popchnąć do pochopnych decyzji. Na przykład, niepotrzebne kłótni lub zakupów. Nie trać pieniędzy na coś, co nie przyniesie Ci przyjemność, minimalizować kontakt z nieprzyjemnych ludzi.

5. Nie wszystkie na raz

Oczywiście, chcę za jednym zamachem pozbyć swoje sprawy w porządku. Jednak staramy się robić wszystko na raz, będzie musiał być rozdarty pomiędzy różnymi pragnieniami, weź coś na jeden, potem drugi, a na koniec nikt z nich nie udało. Dlatego, aby wprowadzić zmiany do lepszego życia stopniowo. I należy zacząć od drobnych.

6. Nie martw się

Kryzys - zjawisko przemijające. Wszystko przeszły wieku przejściowym nastoletnim - niektóre bardziej, niektóre mniej gwałtownie - i teraz wspomina z uśmiechem. Okres ten zostanie zapamiętany także później.

Wszyscy mamy wiele możliwości do wyboru: kariera, partnera życiowego, krąg społeczny, stylu. W zasadzie to zależy wyłącznie od naszych pragnień i wysiłków. Ale jako dorośli, możemy zacząć wątpić wybór, który powstał, gdy byliśmy młodsi. Nie rozpaczaj: zmienić, a zmiana nigdy nie jest za późno. Ci, którzy pomyślnie przezwyciężyć kryzys, uznaje się, że to oni naprawdę potrzebują. Okres ten pozwolił im poznać siebie, aby rozwiązać sprzeczności między tym, co jest pożądane i możliwe, aby pozbyć się narzuconych stereotypów.

Znajdź swój własny sposób - to jest szczęście, ale na to potrzeba czasu. Więc teraz rozpocząć wyszukiwanie.