Jak stworzyć nawyk przez jeden tydzień
Życie / / December 19, 2019
nawyk - to jest to, co dzieje się na komputerze. Możemy nawet nie zauważyć, że każdego dnia wykonać pewne działania. Można dostać tylko pewien sygnał, który prowadzi nas do zrobienia czegoś.
Aby tworzyć zwyczaju siedmiu dni, znaleźć odpowiedni sygnał i ciągle powtarzać żądaną czynność.
Dzięki tej metodzie będzie można rozwijać wiele nawyków potrzebne.
Ale to jest trudne do wykonania, na przykład, czytać przez pół godziny dziennie, lub napisać 500 słów. W tym przypadku, należy uruchomić niewielki i stopniowo zwiększać czas i obciążenia, aż do uzyskania pożądanego.
Umieścić książkę w widocznym miejscu. Będzie to służyć jako sygnał do przeczytania. Za każdym razem, gdy ją zobaczyć, przeczytać akapit. Tydzień później zaczynają czytać już na całej stronie. Twój mózg będzie pamiętał ten rytuał z długiego czasu, aby przeczytać da Ci łatwiejsze.
Metoda ta pomoże również rozwijać nawyki, które są niezbędne, ale są poważnie. Jeśli chcesz, na przykład, do pokonania nieśmiałość, Kontakt wzrokowy i uśmiech każdego przechodnia na swojej drodze. Jest to duży krok do przezwyciężenia tego problemu. Następnie należy zauważyć, że uśmiech, gdy spotkanie z osobą, ponieważ mózg utrzymuje swój zwykły sygnał.
Jeśli chcesz schudnąć, ale prowadzi siedzący tryb życia, sprawiają, że reguła co godzinę robić jakieś ćwiczenia. Hang uwaga przypominając ci o tym.
Według badań przeprowadzonychJak są ukształtowane nawyki: modelowanie formacji pokrój w realnym świecie.W celu wytworzenia nawyku trzeba jej codzienne powtarzanie przez maksymalnie 254 dni. Starają się przyspieszyć ten proces poprzez powtarzanie pewnych działań przez 37 razy dziennie przez tydzień. Następnie wyrobienia nawyku dokładnego pozostanie z wami przez długi czas.