15 prostych zasad, które pomogą Ci w trudnych czasach
Program Edukacyjny Życie / / December 19, 2019
Life - zespół jest biały, czarny pas, a ciężkie czasy, prędzej czy później przyjść do siebie. Jeśli teraz twoja kolej, aby przezwyciężyć przeszkody i łuk pod presją okoliczności, stosowanie nieskomplikowane zasady psychologiczne, które przeszły test na siłę życia znacznie łatwiejsze i zabawy.
1. Zachować pozytywne nastawienie
Życie wymyka nam dokładnie to, co my koncentrujemy się w tej chwili. Kobiety w ciąży i rozejrzeć dziwnego ile rozwiedziony je jako ciężarnej członka kolegi. Marząc o konkretnej marki samochodu zaczynają dostrzegać te samochody na ulicach dzień po dniu.
W rzeczywistości, oczywiście, nie ma ciąży, nie nie więcej samochodów. Tylko nasz mózg koncentruje się na własną rękę, to filtruje otaczającą rzeczywistość i Lampka ostrzegawcza „Spójrz, pilną!” - gdy widzi pasuje do motywu swojego odbicia obiektu. psychologowie nazywająJaki jest fenomen Baader-Meinhof? Zjawisko Baader - Meinhof.
Wniosek jest prosty. Im bardziej ubogi można oczekiwać, zysk więcej.
To dosłownie wspiąć się ze wszystkich szczelin, jazdy cię głębiej w depresję. I odwrotnie:
Myślę o dobru, Wierząc, że najlepiej, zmieniasz ustawienia własnego mózgu - i okazuje się, że to, dobre skupić swoją uwagę. Niech optymistyczne i nie rozwiąże wszystkich problemów, ale świat będzie znacznie lżejszy.2. Producent lemoniada z cytryny
To brzmi jak zdarta płyta, niemniej jednak takie podejście często działa. Tak, istnieją sytuacje, w których naprawdę nie można nic zmienić. Jednakże, istnieją inne, gdzie jest wystarczająca do podjęcia plecy etapie lub w bok, aby spojrzeć na problem ze świeżych oczu, aby połączyć trochę kreatywności - i voila, elegancki i opłacalnym rozwiązaniem będzie można znaleźć. A nie gdzie pierwotnie oczekiwano. Klasycznym tego przykładem jest historia William Wrigley - ludzki i gumę do żucia.
W latach 90-tych XIX wieku, stworzył firmę bezskutecznie próbował wejść na rynek, sprzedaży rzeczy w gospodarstwie domowym - mydło i proszek do pieczenia. Wszystko szło tak-tak, i dać nam coś do wyróżniać się od konkurencji, wpadł Wrigley dołączone do każdej paczki proszku do pieczenia grosz płyty gumę.
Niestety, firma kontynuowała prace na zero, lub nawet ze stratą na działalności chmury zbierały i Wrigley była gotowa zaakceptować fakt, że przedsiębiorca z niego nie będzie działać. Jednak w pewnym momencie nieudana przedsiębiorca zauważył, że ludzie czasami kupić proszek do pieczenia do użytku w przyszłości wyłącznie w celu uzyskania razem z nim paczkę gumy. Archimedes w jego miejsce wykrzyknął: „Eureka!”
Wrigley również ograniczona przez fakt, że całkowicie odnowioną działalność na produkcji i sprzedaży gumy do żucia, która do niego nie był uważany za obiecującego produktu. Wynikiem kreatywności i późniejszego powodzenia całego świata żucia (dosłownie) w tym dniu.
3. Uczyć się na swoich błędach
Co dokładnie pojechał pan do impasu? Analiza wszystkich okolicznościach może być bolesne, ale bardzo przydatne. Demontować powyższe Affairs pogorszenie zdarzenia do sztuk: co poszło nie tak, gdzie można zrobić pomyłkaCo mogło być inaczej, jeśli działał... W końcu, można uzyskać dość jasne wyobrażenie o tym, jak to było możliwe, aby uniknąć wystąpienia czarnymi pasami. Przejść przez trudne czasy o wiele łatwiejsze, jeśli wiesz, że szanse na ich nawrotu tendencję do zera.
4. Zmienić to, co można zmienić
Obliczanie błędów i nieścisłości, które doprowadziły do trudnej sytuacji, starają się je naprawić. Jeśli coś nie może być ustalona teraz, po prostu zwrócić uwagę na ten fakt, aby poprawić jak najszybciej.
5. Bądź wdzięczny
I życie - na co daje doświadczenie i ludzi, którzy cię otaczają. Wystarczy pomyśleć o tej czy innej bliskiej osoby: przynosi do swojego życia nauczył się, co zastępuje ramię, jakby żyłeś bez jego wsparcia.
Napisz krótki (lub długi - nastrój) list wyjaśniający dlaczego jesteś tak wdzięczny do życia, co to jest ten człowiek. Następnie wywołać go lub ją i przeczytać jego stworzenie. Trudności jesteś doświadcza w danym momencie, może wydawać się mniej znaczące w porównaniu z teraźniejszością wartościKtórzy są w swoim życiu.
6. Skupić się na tym, co można kontrolować
Może robiłeś wiele nieudanych prób w celu naprawienia sytuacji. Tyle, że dajesz się i nie będzie już wierzyć, że mogą coś zmienić.
Szukaj że nadal w mocy, a skupić uwagę na tym - jeden z najbardziej skutecznych sposobów radzenia sobie z wyuczonej bezradnościwyuczonej bezradności (Jest to tak zwany stan, który obecnie przeżywa).
Tak, nie można poprawić swoją działalność na całym świecie, ale można myć zęby? Idź i czyste. Można zacząć działać w godzinach porannych? Uruchom.
Tym bardziej twoje życie będzie rzeczy, które można kontrolować i które mogą być kontrolowane, tym szybciej wrócisz zaufanie. A wraz z nim - i woli do pokonania trudności.
7. Chwalcie się na wyjazd i doświadczonych
Czasami jesteśmy tak skupieni na chwili obecnej, że nie patrz wstecz. Ciemność wokół wydaje się beznadziejna. Jednak ważne jest, aby od czasu do czasu spojrzeć wstecz jest ocenić, jak daleko odeszłaś, jak zmienionyŻe zakupiony i co pozostało. Gdy widzisz to, co udało się przezwyciężyć światło na końcu tunelu będzie dużo jaśniejszy.
8. Otaczaj się ludźmi, którzy cię rozumieją
Otocz się z bliskimi - jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w trudnej sytuacji. Trzeba ich miłość, że nie ma nic do porównać to, co dzieje się wokół Ciebie. Trzeba dbać o nich, aby czuć się ważny. Czy trzeba ich uczciwość, aby usłyszeć prawdę i porady od tych, którzy naprawdę można ufać. Ważne jest, aby ich zrozumienie i zaakceptowanie za kim jesteś, a nie tracić wiary w siebie.
Jeśli obok ciebie z jakiegokolwiek powodu nie istnieją tacy ludzie uważają członków społeczności, którzy już przeszły lub przechodzą przez co są teraz przeżywa. Od nich będzie odbierać i niezbędne wsparcie i doświadczenie, które pomoże przezwyciężyć trudności.
9. Naucz się przebaczać i puścić
Zdarza się, że trudne czasy istnieje szczególna winowajcą. „Gdyby nie on, wszystko pójdzie zgodnie z planem” - myślisz i przeznaczyć nienawiść do tego człowieka. Jest to naturalna reakcja, ale destrukcyjne: skupić się na negatywne doświadczenia, Zamiast szukać drogi wyjścia.
Tak, niech człowiek naprawdę jest winny, ale... Nie będzie wściekły na deszczu, z powodu których moczy się do skóry? Lub pragnienie zemsty podmuch wiatru, który złamał swój parasol? Nie będzie dołożyć wszelkich starań do tego, jak szybko można dostać się do domu i przygotować własną gorącą herbatę, a następnie naprawić lub kupić nowy parasol. Tak samo jest tutaj. Winowajcą - jest „elementem”, co jest ważne, aby jak najszybciej zostawić, koncentrując się na ważniejszych rzeczach.
10. Nie obwiniaj się
Powtarzam: są ciężkie czasy dla każdego. Nie jest pan zły lub rozrzutny, to tylko czarny pasek, który jest integralną częścią życia. Każde życie. Oczywiście, różne osoby mają trudności zachodzących w ich własny sposób. Masz tę opcję. Weź go jako test, co jest ważne zdać śpiewająco, a nie jako dowód, jak zły jesteś.
BuddaNawet najgorszy wróg nie może cię skrzywdzić jako własnych myśli bez umiaru.
11. Korzystać z prostych rzeczy
Jedną z najtrudniejszych testów, które prowadzą nas do trudnych czasach - zmniejszenie komfortu. Gdy wszystko dobrze, można znaleźć radość zjeść w popularnych restauracji, podróży, wynajęcie gospodynię, aby ułatwić życie, aby kupować drogie rzeczy. Kiedy robi się gorzej, wiele rzeczy trzeba zrezygnować, i to jest smutne.
Tymczasem, aby cieszyć się życiem, niekiedy dość bardzo proste rzeczy. Zamiast kolacji w restauracji znaleźć jakiś ciekawy przepis i gotować oryginalne (Choć drogie) posiłek z bliskimi. Zamiast podróży do Europy Nabierz zwyczaju w soboty usiąść na rower i zwiedzić okolicę. Minimalizm jest teraz w modzie. Wypróbuj go dla siebie już teraz. Po raz kolejny, aby zapewnić taką szansę, dobrze, prawda?
12. Przeglądu wartości i priorytety
Awarie mają możliwość przeprowadzenia audytu wartości w życiu, które nie zostały nawet o w dobrze odżywionych i spokojnych dni. Spojrzenie w głąb siebie, rozejrzyj się: co jest naprawdę ważne dla Ciebie? W miarę swoich marzeń, nadziei, aspiracji odpowiada temu, co jest naprawdę ważne dla Ciebie? Z których można zrezygnować bez doświadczenia? Strata że złamie serce? Redystrybucja priorytetów jest często decydującym krokiem do przezwyciężenia smugi przegranej.
13. Kultywowanie własnej cierpliwości
W dzieciństwie i okresie dojrzewania czasami wydaje się, że można dostać wszystko na raz. Dopiero z wiekiem przychodzi świadomość, że nie możemy kontrolować czas. Jednak silna może być nasze umiejętności zarządzania czasem, że są rzeczy, dla których „godzina jeszcze nie nadeszła”. Kwiat nie kwitną w lutym, dziecko rodzi się natychmiast po pocałunku, duży solidny dom nie zostanie zbudowany w ciągu jednego dnia. Jeśli chcesz dostać coś wartościowego, trzeba czekać. Ważne jest, aby zrozumieć i zaakceptować.
Oprah Winfreymożna mieć wszystkiego. Po prostu nie wszystkie na raz.
14. Pamiętaj: zawsze możesz pozostaje wybór
Podczas gdy wiele rzeczy na świecie nie może być kontrolowana, nadal możemy wybrać. Wybór jest od tego, co z punktu widzenia patrzymy na te rzeczy, jak reagują, jakie działania należy podjąć, jak pozwalają na to okoliczności, aby określić, kim jesteśmy. Kim jesteś tu i teraz? Wybierz. Twój ruch.
15. Dbaj o siebie
Pozycja ta jest obniżona wielu lub uwikłany we własnej winy lub przyklejania się do dziesiątej potu lub po prostu opóźnienie do lepszych czasów. Tymczasem, aby przetrwać w trudnych godzin, należy dbać o siebie. Co jeśli jutro będzie obniżyć przepracowania lub depresji klinicznej?
Dlatego raduyte siebie, nie wiem co.
Kawy w przytulnej kawiarni. Spacer w parku. Nowa książka. Zakup ładne ubrania lub akcesoria - niech to będzie drobnostką, ale ona daje kawałek radości! Pozwól sobie na sen ostatecznie. Mamy dla siebie - najważniejsze i najbardziej skuteczne wsparcie w trudnych chwilach. Nie można stracić.