7 oznak, że sieci społeczne szkodliwe dla zdrowia psychicznego
Życie / / December 19, 2019
Według globalnego badaniaSieci społeczne w roku 2018: globalne badanie67,8 milionów ludzi w Rosji mają konta w sieciach społecznościowych. Nieustannie przerzucać taśmy w Instagram, rozproszony przez powiadomień Facebook, «VKontakte” lub Twitterze. Mają wiele zalet: są zawsze połączone, mogą komunikować się z bliskimi, którzy są setki kilometrów. Jednak eksperci uważają, że w niektórych przypadkach zawiesić na portalach społecznościowych mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
1. Są narażone na syndrom utraconych zysków
Zespół utracone zyski - fenomen psychologiczny, którego istota polega na strachu na coś przegap ważnych i interesujących. Social networking może go poprawić.
Lauren Ramos, terapeuta, licencjonowanym klinicznym społecznik, założyciel Ośrodka Pomocy Psychologicznej Ona jest mocna i PamiętającNie bój się dowiedzieć o najnowszych trendach, czy okażą się niewystarczające społeczne mogą wpływać na poczucie własnej wartości osoby.
Stała aktualizacja stron w nadziei na bieżąco z życia może być oznaką utraty zespołem zyski. Wypróbuj różne
techniki medytacyjneAby pozbyć się obsesji.2. Postępować zgodnie z kont, które mają negatywny wpływ na samoocenę
Zapisz się do ludzi, którzy sprawiają, że czujemy się niepewnie - zły nawyk, mówią eksperci.
Alannah Harvey, dyrektor marketingu i współzałożyciela serwisu Flipd, który pomaga kontrolować przeprowadzane w świecie cyfrowym whileNa przykład rachunki turystów, którzy przebywają w luksusowych hotelach, zmuszając chcesz uciec. Zazdrość ciało kulturysta.
Lepiej nie zapisać się do konkretnych osób, a do przydatnych stron. Na przykład, z porad dotyczących odżywiania lub na kierunkach podróż.
3. Zawsze porównuj się z innymi
Kiedy patrzysz w czyjeś życie poprzez sieci społecznych, trudno nie ulec pokusie, aby porównać go z nią. Ale ten niezdrowy nałóg.
Lauren RamosPodświadomość tendencja porównywać się z innymi prowadzi do niezadowolenia z naszego codziennego i społecznego życia lub pracy. Może to spowodować, niska samoocena, depresja i stres.
Ważne jest, aby pamiętać, że wiele poświęcić dużo czas Edytuj posty i zakres kątów. Ludzie rozprzestrzeniania sieć najpiękniejszych ramek, zmniejszyć nos lub kolorytu skóry - w ogóle, po prostu naśladować piękne życie. Jeśli zauważysz, że stały się one coraz częściej porównują się do innych, zatrzymać i zamknąć stronę, do życia podziękować za to, co masz.
4. Przysięgam na portalach społecznościowych
Wiele będzie angażować się w wojny na słowa, na przykład, obronił swoją opinię w komentarzach do wątku dyskusji. To naprawdę dużo zabawy, ale trzeba mądrze prowadzić walkę online, aby zachować jego poczytalności.
Alanna HarveyNawet jeśli nie spierać się z kimś w Internecie, każdy kontakt z osobą ujemne lub agresywny komentarz na temat jesteś drażniący zwykle nie warto.
Jeśli to pomoże Ci przelewać emocjeWystarczy napisać wiadomość, ale nie przedstawił go. Dajesz upust uczuć, ale uniknąć negatywnych konsekwencji. I nie trzeba być jeszcze bardziej zdenerwowany, gdy ktoś napisze Tobą.
5. Jesteś zdenerwowany z powodu złych wiadomości
W Ameryce, zaburzenie stresowe nagłówek powszechne określenie, co można przetłumaczyć jako „zespół stresu z tytułu.” To oznacza zwiększenie niepokój, że ludzie doświadczenia po przeczytaniu wiadomości.
68% Amerykanów zegarekAktualności Zastosowanie różnych platformach Social Media w 2018 roku wiadomość jest za pośrednictwem sieci społecznościowych. W Rosji, 56% młodych ludzi (od 18 do 24 lat) czytaj równieżCzytali Rosjan? Najbardziej popularną lekturą dla Rosjan są wiadomości na portalach społecznościowych oraz w mediach. nowości w mediach społecznościowych. Całkowity odsetek obserwując obecne działania w sieciach społecznych w Rosji - 39%.
Nie pozwolić w życiu nadmiaru stresu, wyłączyć powiadomienia i nie czytać wiadomości 24/7.
6. Subskrybujesz zbyt wielu kont
Jeśli z tego powodu, spędzić wiele godzin przeglądając kanał wiadomości, nadszedł czas, aby nacisnąć przycisk „Wypisz”.
Alanna HarveyOglądając setki stron, masz niekończący się strumień zawartości. Ale większość z nich nie ma żadnej różnicy w swoim życiu i nie jest ważne. Nie należy stosować się do człowieka, którego kiedyś pił na imprezie? Prawdopodobnie nie. Obserwując jak żyją inni, nie powinno być priorytetem.
7. Jesteś obsesją husky
Ile razy po opublikowaniu zdjęcie lub post sprawdzić, kto to docenić? Jeśli mają obsesję na punkcie liczby pokroju, komentarze, lub odśwież swoje wpisy, to nie jest normalne.
Obojętność ze strony innych użytkowników mogą wpływać na nastrój i samoocena. A strony ciągłe sprawdzanie zabrać swoją uwagę i nie dają chwilę cieszyć się tu i teraz.
Przez siebie, sieci społeczne nie są niebezpieczne dla zdrowia psychicznego. Ale nasze zachowanie w nich i uczucie podczas oglądania strumień wiadomości może odgrywać okrutny żart. Uważaj na swoje nawyki i korzyści, a nie zaszkodzić pomysłowy wynalazek ludzkości - Internet.
zobacz także🧐
- Monitorujemy sieci społecznych czy oni nas? Cała prawda o współczesnym życiu w 7 zdjęć
- Jak zdjąć nadmiar Spośród sieci społecznych, które nie mają problemów z prawem
- Jako odrzucenie portalach społecznościowych zmienił życie 17-letniego chłopca (i można zmienić)