Jak znaleźć słowa pociechy, gdy ktoś bliski jest zły
Życie / / December 19, 2019
Christina Yatkovsky
redaktor naczelny alpina.ru.
„Na dolegliwości nie znaczy więcej niż o seksie, wiary, a nawet śmierć, urodziła się jej” - mówi Cheryl Sandberg, Facebook Dyrektor Operacyjny w swojej książce „Plan B: Jak przetrwać nieszczęścia, zebrać siły i zacząć żyć ponownie. "
Sandberg z dziećmi przeżyła śmierć męża i nie bał się być uczciwy powiedzieć. Zebrała swoje doświadczenia, a także wyniki badań psychologicznych, aby pomóc tysiącom ludzi na całym świecie, aby poradzić sobie z własnym smutkiem.
Wiemy, jak trudno jest wsparcie bliskiej osoby, z którymi nie było kłopotów. Czasem cierpienie innych ludzi do nas trafić nawet ciężej niż ich własne trudności. I bardzo często nie możemy znaleźć odpowiednich słów do komfortu i cicho. Tutaj zebraliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, w jaki sposób wspierać osoby, przeżywa nieszczęścia.
— 1 —
Nawet ludzie, którzy doświadczyli najbardziej straszliwe cierpienia, często chcą o nich mówić. Kiedy jesteśmy chorzy, musimy wiedzieć dwie rzeczy: że uczucia doświadczamy są normalne i że mamy kogoś do pomocy. Zachowuje się wobec ludzi cierpiących, jak gdyby nic się nie stało, pozbawiamy je tego.
— 2 —
Zwykłe pozdrowienia typu „Jak się masz?” Hurt, ponieważ ludzie, wymawiając je, nie zdają sobie sprawę, że coś było znaczące. Jeśli zamiast zapytał ludzi: „Jak się dzisiaj czujesz?”, By pokazać, że rozumieją, jak bardzo dana osoba otrzymuje codziennie.
— 3 —
Nie każdy może łatwo mówić o osobistej tragedii. Wszystko, co wybrać, kiedy i gdzie to zrobić i uczynić go jeszcze. Niemniej jednak, istnieją silne przesłanki, że szczera rozmowa o poważnych zdarzeń może mieć pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny często pomagał zrozumieć swoje uczucia i czuć się rozumieć.
— 4 —
Kiedy w twoim życiu dzieje się tragedia, będzie zwykle okaże się, że nie są już otoczony przez ludzi - jesteś otoczony przez banały. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić - to rozpoznać. Wystarczy powiedzieć słowa „Uznaję swój ból. Jestem blisko ".
— 5 —
Chociaż nie rozpoznać problem, to nie będzie nigdzie. nie próbując dostrzec niczego, tych, którzy cierpią, izolują się, a ci, którzy mogliby zaoferować im wsparcieOdejście. Obie strony muszą podjąć kroki w kierunku siebie. Szczere wyrazy współczucia - to dobry początek. Problem nie odejdzie tak jak chcesz, ale można powiedzieć: „Rozumiem. Widzę, że cierpią. I nie obchodzi. "
— 6 —
Wydaje się naturalne, że przyjaciele są zawsze gotowi wspierać przyjaciół, ale istnieją pewne bariery robi. Istnieją dwa typy reakcji emocjonalnych na ból innych: empatia, która motywuje pomocy i niepokój, co powoduje jej uniknąć źródła.
— 7 —
Kiedy dowiadujemy się, że nie obojętny na nas ludzi straciło pracę, przechodzi chemioterapię lub przeżywa rozwód, po raz pierwszy, myślimy: „Muszę z nim porozmawiać.” Ale potem, zaraz po tym pierwszym impulsem, odwiedził nas wątpliwości: „Co jeśli powiem coś nie tak? Co jeśli jest niewygodna o tym mówić? Nie będę zbyt nachalne? "
Pochodzące Wątpliwości te pociągają za sobą wymówek, takich jak: „Ma wielu przyjaciół, ale nie jesteśmy tak blisko niego.” Albo: „To musi być bardzo zajęty. Nie jest konieczne, po raz kolejny jej przeszkadzać. " kładziemy rozmowa lub zaoferuj pomoc, aż zaczniesz czuć się winny, nie zrobiwszy przed..., a następnie zdecydować, że jest zbyt późno.
— 8 —
Ci, którzy odwracają się od ciebie w trudnych chwilach próbuje zdystansować się od emocjonalnego bólu samozachowawczego. Ci ludzie, widząc kogoś utonięcia w swoim smutku, boi - może podświadomie - że oni też mogą przeciągnij go w przepaść.
Drugim jest poczucie bezradności; uważają, że cokolwiek mówią lub nie poprawi sytuację, więc postanowił nic nie mówić i nie robić. Ale nie koniecznie zrobić coś niezwykłego. Wystarczy przejść odwiedzić przyjaciela - to dużo.
— 9 —
Nie ma jednego sposobu na żałobę, ponieważ nie ma jednego sposobu na komfort. Coś, co przyczynia się do jednej osoby, nie pomaga innych i co sprawia, że dzisiaj nie może pomóc jutro.
Jako dziecko uczono podążać złotą zasadę: traktuj innych tak, jak chcesz, żeby cię traktować. Ale gdy ktoś ci bliski cierpi, konieczne jest, aby przestrzegać zasady platyny: Traktuj innych tak, jak oni będą go traktować. Podnosi znaki i reagują ze zrozumieniem, a nawet lepiej - reagują działania.
— 10 —
Konkretne działania pomóc, ponieważ bez rozwiązania problemu, to jednak zmniejszenia szkód spowodowanych przez nią. „Niektóre rzeczy w życiu nie mogą być naprawione. Ale muszą przetrwać „- mówi psychoterapeutka Megan Devine. Nawet małe rzeczy, jak hold ramienia danej osoby, może pomóc.