Jak nie być emocjonalne sprawca: instrukcja do pracy na
Życie / / December 19, 2019
Jeśli masz tendencję do kontrolowania innych, czasem okrutne, ignorując granice osobiste i krytykować innych - Najprawdopodobniej abyuzer, to jest emocjonalne sprawcy. Nie martw się, jest ona traktowana.
Istnieją różne sposoby, aby zmienić jeśli rozpoznają siebie w abyuzera i postanowił naprawić sytuację. Iść do psychologa - skuteczne, ale drogie. Biorąc pod uwagę sam problem - tani, ale przez długi czas. Nik w ogóle - jest to łatwe, ale drogie już psychicznie, ponieważ cena w postaci zniszczonych relacji z innymi i wewnętrznego dyskomfortu jest wielki.
Skupiając się na drugim rozwiązaniu. Poniżej znajdziesz program do sześciu miesięcy, aby być kinder (nadzieję, że nie spodziewałam się, że można to zrobić w ciągu tygodnia?). Współczucie jako przyjaznej troskliwej postawy w tym przypadku może być skontrastowane z gwałtownym opieki bez uwzględniania potrzeb innych i środowiska kontroli.
60 dni, aby zrealizować
Zadaniem pierwszych dwóch miesiącach - uważaj na siebie i po prostu obserwować (bez wyroku, a każda próba coś zmienić), kiedy i jak działać jako
abyuzer: Być niegrzeczny dla zwierząt i dzieci, starając się ignorować drugiej osoby do powiedzenia „nie”, zaniedbania innych wnioski, pragnienia i uczucia, starają się ograniczyć komunikacyjnym blisko innych ludzi, krytykować, kontroli, przesłuchiwać.Aby to zrobić, Prowadź dziennik i zapoznać się z informacjami na trzech zagadnieniach:
- Kiedy działał jak abyuzer?
- Co zrobiłem i czuł?
- Co to poprzedzone (wydarzenia, działania, uczuć, wrażeń)?
Im więcej pisać lepiej. Po pierwsze, świadomość - pierwszy krok do zmian, ponieważ trudno jest zmienić coś, czego nie jest świadomy. Po drugie, w trakcie obserwacji, można zauważyć pewne wzory, na przykład, że to sprawia, że zachowują się jak abyuzer, choć nie podoba.
Rzadko osoba naprawdę chce ranić innych. Większość ludzi, którzy zachowują się jak abyuzery siebie cierpieć.
60 dni do analizy
Zadaniem ciągu najbliższych dwóch miesięcy - usłyszeć samego siebie, że jest, aby zrozumieć, co wywołuje w was abyuzera zachowanie i że chcesz zmienić.
Aby to zrobić, stosując zapisy z pierwszych dwóch miesięcy, odpowiedź na pytania:
- W każdym razie, działania lub słowa, często reagują jak abyuzer?
- Który zachowywał się dobrze ze mną w przeszłości?
- Jakie korzyści mogę wyciągnąć z takiego zachowania?
- Jak bym reagować w takich sytuacjach?
- Jaką osobą chciałbym być?
- Co pomoże mi zrobić to inaczej?
Uwaga: do refleksji nad tymi zagadnieniami ponownie przypisane dwa miesiące. można przeznaczyć na każde pytanie w tygodniu, dodać swoje pytania, prowadzenie własnych badań - w ogóle, aby zrobić wszystko w ramach analizy, a nie pęd do działania, aby spojrzeć w głąb siebie.
60 dni do działania
Problem z ostatnich kilku miesięcy - do podjęcia działań i zaczynają reagować drogę, którą chcesz.
Do tego jest to doskonała technika, „jak gdyby ...”: podjąć zobowiązanie działać jako jeśli stałeś się osobą, która pokazuje przyjazną postawę opiekuńczą wobec innych. Na przykład, osoba, która wymaga czasu, gdy czuje, że emocje przeżywa dachu, puszcza partner do przyjaciół, nawet jeśli nie chce i przytrzymuje go krytyka przekonanie.
Często mówimy sobie: „Gdybym tylko był bardziej pewny siebie, muszę ...” „Gdybym miał więcej przyjaciół, chciałbym ...” „Gdybym był bardziej powściągliwy, chciałbym ...”. Jednak w praktyce, nasze wewnętrzne i zewnętrzne światy są współzależne. Zmienić własne zachowanie prowadzi do zmian w naszych myśli, uczuć i doznań. Oznacza to, że konieczne jest tu i teraz zachowuje się tak, jakby jesteś bardziej pewny siebie, masz wielu przyjaciół i są dość ograniczone.
Więc twoje motto w ciągu ostatnich dwóch miesięcy będzie instalacja:
Jestem osobą, która troszczy się o innych, jak wygodne dla nich, kto wie, jak przestać się martwić, gdy jego about to jest pytanie, że tylko dobre słowo i wsparcie mówi, kto myśli o uczuciach i potrzebach innych ludzi, którzy trustów innych.
Jest to tylko przykład, moja własna instalacja, będzie można sformułować w drugim etapie analizy w odpowiedzi na pytanie „Jakiego rodzaju osoby, którą chcesz być?”.
Wreszcie kilka dodatkowych zaleceń:
- Zapytaj o ludzkiej pomocy, która buduje przyjaźnie i opiekuńczy relacji z innymi. Powiedz mu o programie, może to pomoże i sugerują, że mówią same za siebie nie zauważy.
- Nie spiesz się i nie skrócić czas wyznaczony na każdym etapie. Wszystko co dzieje się szybko, żyje długo.
- Cokolwiek dzieje się w Twoim życiu, bez względu na to, ile twój manifest skłonność do krzywdzenia emocjonalnego, nie do wyrzucenia siebie. Wstyd i poczucie winy są ponownie rozpoczyna się błędne koło. Wstydź się, wkrótce chce wziąć go na kogoś innego.
Po sześciu miesięcy minie, można podjąć akcji i dowiedzieć się, co się zmieniło w swoich działań, relacji i życia. I jeśli stosowne, można na nowo rozpocząć cykl, ponieważ rozwój wewnętrzny nieskończenie w przyrodzie. Powodzenia! I będzie dobrze!