Jak przestać się wstydzić swojego ciała

Tragedia się nie dzieje z artystą, a nie maszynista pociągu, w umyśle artysty lub maszynistę.

Wiktor Pielewin „Chapaev i pustka”

Co to jest sedno problemu

W społeczeństwie ludzkim nie jest podświadomie postrzegana standard urody, która jest prawdopodobnie związany z przewagą ewolucyjną. Symetria twarzy i ciała mówi o dobrych genów i zdrowia w ogóle, duże oczy i rysy twarzy dzieci prawdziwej sympatii dzięki instynktu rodzicielskiego, pewien stosunek bioder i talii u kobiet pokazuje zdolność do zniesienia i urodzić zdrowe potomstwo. Więc problem jest przyciągnięcie partnera? Oto co ten psycholog Oleg Iwanow.

Wokół wiele nieatrakcyjne pod względem standardu ludzi, a oni żyli długo i szczęśliwie, zakochać się, ożenić się i mieć dzieci. Co więcej, w dzisiejszym świecie, poczucie humoru, opiekuńczy, zrozumienie i wspólne interesy mogą być znacznie

bardziej cenne cechyNiż symetrycznej twarzy i dużych oczach.

Wygląd jest ważny, gdy szuka partnera, ale nie determinuje sukces. Może nie chodzi o to, aby znaleźć parę, w obawie przed odrzuceniem społecznym.

Jesteśmy wstydzić, bo boimy się negatywnych komentarzy w swoim wystąpieniu od innych, krewnych, kolegów. W tym przypadku, nawet najbardziej niewinne ukłucie od powodując ból i łzy. A to ze względu na niską samoocenę i skrupulatnie do siebie.

Oleg Ivanov, psycholog

Zrozumcie to: pomysł, że nie jesteś piękna - to tylko myśl. Niech to występuje codziennie i jest odczuwana jako prawdy. Problem nie jest w swojej figury, kształtu lub struktury nodze, problem w tym pomysłem twarzy, i że należy go zwalczać.

Pokażemy drogę do zmiany postawy wobec siebie, podzielonych na kilka etapów. Każdy etap trwa około tygodnia, ale jeśli czujesz, że nie osiągnęliśmy wiele sukcesów w wyznaczonym czasie, spędzić na jednej scenie tak długo, jak to konieczne.

Jak rozwiązać ten problem

1. go zrealizować

Zazwyczaj ludzie uważają ich wady oczywiste, ale zachowanie nie jest do końca świadomy. Ten tydzień jest poświęcony rozpoznać negatywne myśli o swoim ciele.

Idź do lustra, spojrzeć na swoje odbicie i znak negatywnych myśli na temat swojego wyglądu, które powstają w umyśle. Warto też zwrócić uwagę na niewerbalne nawyków, które odzwierciedlają wstyd ciała i że nieświadomie powtarzając codziennie: retract żołądku, dolne ramiona pojawiać się poniżej, lub zabrać policzki przed fotografowane.

Zauważ, myśli, które pojawiają się, na przykład, kiedy zaczniesz porównywać się z innymi, nie daj się nosić to, co lubisz, lub co chcesz. Można zapamiętać myśli lub zapisać je w zeszycie.

To jest tylko przygotowanie do tej pracy, ale to jest bardzo ważne. Aby rozwiązać ten problem, musimy najpierw w pełni zrozumieć.

Za każdym razem przychodzi do głowy pomysł obrażanie jej wygląd, należy zadać sobie pytanie, można powiedzieć, to do jego najlepszego przyjaciela, lub dziecka? To ćwiczenie pomoże Ci zrozumieć, jak źle radzić sobie z samym sobą.

2. Zmień Myśl wzory na neutralne

Trudno jest drastycznie zmienić zdanie z „Jestem strasznie brzydki” do „jestem piękna”. Jeśli nienawidzę swojego ciała przez dłuższy czas i przyzwyczaili się do nadużywania się najpierw starają się być neutralny. Na przykład, zamiast „tej sukience wyglądam grubo” lub „Jestem straszną drysch” można powiedzieć: „W tych ubraniach nie czułem się pewnie.”

W tym czasie, nie angażują się w jakichkolwiek rozmów dotyczących dyskusji o wyglądzie - swoje lub kogoś innego. Jeśli firmy zaczynają mówią, że chcą schudnąć, pompa, chirurgii plastycznej, po prostu nie uczestniczyć, albo próbować zmienić temat.

Często problem nie leży w nas samych, ale w otaczających ludzi. Toksyczne relacje z bliskimi, którzy kochają każdym razem, gdy spełnione jakby mimochodem podkreślić niedociągnięcia figury, przynieść ból. Postaraj się przynajmniej czasowo w celu zminimalizowania takiego kontaktu, aż nauczysz się bezpiecznie reagować na nieprzyjemnymi uwagami na jego adres.

Oleg Ivanov, psycholog

Negatywne myśli na zewnątrz, można zastąpić pozytywne myśli o innych cechach. Na przykład, jeśli nie jesteś gotowy, aby powiedzieć: „dobrze wyglądać”, można zastąpić negatywne myśli na „Miałem dobre losowanie”, „wiem, jak słuchać ludzi”, „Ze mną miły rozmawiać.”

Skupić się na swoich sukcesach, a nie porażek. Chwalić siebie za osiągnięcia w pracy, dla nowej podpisanej umowy, na udanych negocjacji. Być może na początku będzie to trudne i trudno wyciągnąć się na stanie „bezwartościowe osoby”. Ale stopniowo wejdzie w nawyk, doda pewności siebie.

Oleg Ivanov, psycholog

Pobyt w tym etapie, aż poczujesz, że już nie jesteś na bieżąco oceniać ludzi ze względu na wygląd i sody skomentować swój wygląd.

3. Zmiana neutralnego na pozytywne myśli

Kiedy zdali sobie sprawę, że jesteś wspaniałą osobą, a nie obwiniać się za niedociągnięcia na zewnątrz, to jest czas, aby uznać, że nie ma wad. Za każdym razem kiedy patrzę w lustro lub autoportretów pędów, zrobić sobie komplement. Chwalić się wszystkim, że czujesz się piękna, a ostatecznie będzie można zobaczyć to piękno.

Zrób sobie komplement - to jak kupno nowej pary okularów. Na początku czuli się dziwnie, ale potem można się przyzwyczaić i przestać zauważać ich w ogóle.

Interesującą cechą: nawet najbrzydszy wspólnych standardów, ludzie będą wydawać się w porządku, jeśli to kochasz. Działa to w stosunku do siebie. Ponadto, niektórzy ludzie są bardzo wrażliwe na takie zmiany. Nieświadomie czytać samooceny rozmówcy, ma przyjemność komunikować się z tymi, którzy pewny siebieI unikać tych, którzy są zamknięte i potajemnie nienawidzi siebie.
W związku z tym, zmieniając nastawienie do siebie, a zmienisz swoje nastawienie do innych ludzi.

Praca nie jest ciałem, a na szczęście

Jeśli jesteś szczęśliwy, wyglądać i czuć się świetnie. Ten anons wszyscy ludzie dookoła. Więc nie działają na swoim ciele, ciężko pracować, aby być szczęśliwym.

Ludzie, którzy wstydzą się swojego wyglądu, może być podana najczęstszą rada jest, aby zaakceptować siebie za to, kim jesteś. Ale nie zrobię tego. Jeśli ktoś jest niezadowolony ze swojego wyglądu, więc on nie jest zadowolony ze swojego życia zatem sposób życia zmienić.

Oleg Ivanov, psycholog

Iść na siłownię, jeśli sprawia ci to radość i zabawa. badanieSkutki interwencji ćwiczeń na obraz ciała: metaanaliza 2009 udowodnił, że ćwiczenia poprawiają postrzeganie ciała. Nawet jeśli nie masz wyników zewnętrznych (i nie przyjść na raz), po kilku treningach będzie więcej jak moje ciało.

Trening uczęszczać że lubię, czujesz się lepiej, i nie bój się: można zacząć uprawiać sport w każdym wieku.

Postaraj się wyeliminować ze swojego życia wszystko, co zdenerwowany, zły lub przygnębiające. Jeśli nie lubisz pracy - iść z nim. Praca zajmuje połowę życia, a zawsze można znaleźć coś lepszego, jeśli nie chodzi o wynagrodzenia, to na pewno pod względem spokoju i przyjemności.

Zostawić ludziom, że nudne, że nie doceniają ani zrozumieć. Wśród milionów pewno znajdziesz sobie prawdziwych przyjaciół, z którymi chcesz dzielić swoje życie.

Jesteś piękna, kiedy są szczęśliwi. Nad nim pracować.

zobacz także

• Co jest bodisheyming i dlaczego jest to złe →
• Osób plus size: jak radzić sobie z przepływem krytyki, a nawet wykorzystać na nim →
• Dlaczego tak mało kobiet uważa się za piękne →