Jak kontrolować swoje emocje w każdej sytuacji

Emocje - to jest dobre, ale trzeba być w stanie radzić sobie z nimi w najbardziej krytycznych momentach życia. Prawidłowo radzić sobie z zalewem uczuć nauczy tego artykułu.

Emocje - to właśnie czyni nas ludźmi. Ale czasami wyrazem uczuć jest całkowicie nieodpowiednie, zapobiega, aby myśleć rozsądnie i prowadzi do błędów. Nie może (i nie! Powinien) Aby utrzymać się z doświadczeń niektórych emocji. Ale manifest i wyrazić tę potrzebę we właściwym czasie i we właściwym miejscu. Wykorzystaj swoje uczucia w sposób konstruktywny i nie pozwól im zniszczyć wszystko, co osiąga się tak długo.

Nie odchylić się

Wyregulować ich emocji, takich jak wskaźniki temperatury na termostacie. Nie za gorąco, nie za zimno - wystarczy, aby czuć się dobrze. Dotyczy to zarówno dobre i złe emocje.

Overabundance entuzjazm może być niewłaściwe, jak również zbyt agresywne lub depresyjne zachowanie.

Ludzie, którzy wiedzą, jak kontrolować swoje emocje, cały czas starając się utrzymać równowagęUnikanie dysharmonię w stanie duszy.

Przestać myśleć

Czujesz, że „sprowadza”? Jest to stan niebezpieczny, i chciałbym, aby odświeżyć się tak szybko, jak to możliwe. Zamiast reakcji na sytuację natychmiast pomyśleć o jakie narzędzia i rozwiązania mogą być użyte. Ochłonąć i zastanowić się, co działo się, wracając do siebie ostrość i zdolność do analizowania. Pochopnych decyzji często przynieść poczucie gorzkiego żalu. Z drugiej strony, krótka przerwa pomoże Ci skupić się na tym co ważne i wybrać efektywne i taktowny sposób, aby rozwiązać ten problem.

Unikać przeciążenia emocjonalne

Emocjonalnego przeciążenia - sytuacja, w której pewne uczucie całkowicie chwyta cię. Warunek ten towarzyszą objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, oddychanie, drżenie w kolanach, poty, nudności. Czujesz coś takiego? Jest to wyraźny znak, że jesteś emocjonalnie przytłoczony. Zamiast płynąć z prądem i poddać się, weź się w garść! Przetwarzać informacje fragmentaryczne stopniowo odzyskiwania. Wynik można już oszacować spojrzeć trzeźwo.

Praktyka głębokie oddychanie

Reakcja ciała na stres emocjonalny jest bezpośrednio związane kiery i wszystkich mięśni ciała. Występują naprężenia, po którym na pewno czują się przytłoczeni. Aby uniknąć tych skoków, ćwiczyć głęboki oddech. Będzie on nasycić swój mózg w tlen i pomaga się zrelaksować. Technika ta jest bardzo prosta: przystanek robi nic innego, zamknąć oczy i powoli wdychać przez nos, licząc pięć sekund. Wstrzymaj oddech przez następne dwie sekundy, a następnie tak samo powoli wydech przez usta, ponownie licząc do pięciu. Powtórzyć co najmniej 10 razy.

Unikaj firm emocjonalne

Wiadomym jest, że ludzie mogą łatwo przenieść swoje emocje innym. Dlatego należy unikać tych, którzy widzą tylko ujemny wszystko: ty pozaimstvuete ten sam punkt widzenia, nawet nie zauważając. To samo odnosi się do osób przesadnie emocjonalne. Jeśli chcesz kontrolować swoje uczucia i być w harmonii, należy zdystansować się od tych, które można nazwać królową dramatu.

Myśleć o rozwiązania, a nie problem

Negatywna reakcja na trudną sytuację - jeden z najczęstszych problemów związanych z emocjami. Uczucia smutku i gniewu jako reakcja na zmieniające się okoliczności - jest to normalne, ale irracjonalna.

Nie mogę przestać myśleć o tym problemie, trzeba korzystać z czasu, aby wymyślić plan następujący.

Zrób listę możliwych rozwiązań, być kreatywnym i twórczy. Podczas pracy, emocje ustępują w tle, można dostać się zwycięzcy sytuacji.