10 małe sztuczki, które sprawią, że jesteś mądrzejszy

1. Użyj jasne światło

Łatwa wymiana żarówki w lampie na jaśniejsze staną się mądrzejsi.

Na University of Michigan przeprowadzili doświadczeniaświetlnych moduluje funkcji hipokampa i uczenie przestrzenne dobowe gryzoniach: Badanie A używając samców szczurów. trawa Nilu u gryzoni. Z braku światła u zwierząt i zmniejszonej aktywności hipokampie - części mózgu odpowiedzialnej za uczenie się i pamięć.

Jednocześnie w jasnym świetle gryzoni lepszego zaspokojenia swoich celów: aby zapamiętać drogę przez labirynt i znaleźć wyjście z niego. Ponadto, badania wykazały, że osoby, które najpierw żyli w ciemności, a następnie umieszczano na światło, Udoskonalone funkcje poznawcze.

U ludzi, zasada ta działa również, więc nie skąpić na energię elektryczną podczas studiów lub pracy.

2. Idź na piknik

Jeśli wyrzucał, że zamiast pracować nad projektem, wyglądasz przez okno, nie krępuj się, aby odpowiedzieć na to pompowana ich kreatywności. Kontemplacja natury, zwłaszcza jeśli zostawić w lesie, polu lub na wybrzeżu - magicznej pigułki, które mogą poprawić zdolności twórczych o 50%

Kreatywność w Dziczy: Poprawa kreatywnego rozumowania poprzez zanurzenie w naturalnym otoczeniu..

Pobyt w przyrodzie przywraca skupieniu i koncentracji, pompy planowania strategicznego i krytycznego myślenia.

3. pociąg

Według badań, nawet jeden szkolenie Może to spowodować zmiany neurochemiczneMożna pojedynczy sesja ćwiczeń skorzysta Twój mózg?Z pozytywnych efektów na mózg.

Naukowcy uważają, że pozytywny efekt obserwowano w wyniku przepływu tlenu do tkanek w organizmie, w tym zawartości czaszki.

4. uprawiać seks

Dopamina i oksytocyna, produkowane są z intymności, pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. badania pokazują, Częsta aktywność seksualna Przewiduje Szczególne poznawcza Zdolności u osób starszych.Że starsi ludzie, którzy angażują się w stosunek płciowy raz w tygodniu, aby lepiej radzić sobie z testami na płynność słowną i zdolności wzrokowo-przestrzenne.

5. Wydostać się na słońcu

Wystarczająca ilość witaminy D zawieraWitamina D zapobiega poznawczych i wzmacnia. poprawa zdolności poznawczych. Badania na zwierzętach wykazały, że jego wejście w organizmie zapewnia szybki pozytywny efekt w rozwiązywaniu problemów związanych z pamięcią i uczeniem się.

Najprostszym sposobem, aby uzyskać dawkę witaminy D3 - wychodzić na słońcu. Jest on syntetyzowany w organizmie w świetle ultrafioletowym.

6. Przed pójściem do łóżka

Naukowcy z University of Rochester odkryli, że podczas snu mózg uderzenia płynu międzykomórkowegoBadania, które pokazują, jak mózg czyści się podczas snu uhonorowany przez AAAS. Białko toksyczne odpady powstające w okresie przebudzenia.

Dlatego zaleca się, aby nie zaniedbywać zasad zdrowego sen i spędzić w łóżku przez co najmniej siedem godzin. W zamian dostaniesz wyższą koncentrację, zdolność do skutecznego rozwiązywania problemów i myślenia szybciej.

7. Zapis ręcznie

Tabletki i laptopy są dosłownie przyklejona do rąk ludzi współczesnych, ale naukowcy często zaleca się odroczenie gadżety i notatki pisać w starym, piórem na papierze.

Według badańPióro jest potężniejsze niż klawiatura. Naukowcy z Princeton, to sprawia, że ​​przetwarzanie informacji w procesie go naprawić. Jesteś wolniejszy niż pisanie, więc trzeba wybrać tylko najważniejsze dane. Jeśli jednak nadal nie chce rozstać się z osiągnięć postępu technicznego, wystarczy użyć rysika zamiast klawiatury.

8. Koncentrat na jednym coś

Możesz być dumny pisać streszczenie o wielozadaniowość, ale to niekoniecznie mówimy o zdolnościach. Próby skupić się na kilku projektach jednocześnie zmniejszenie zdolności poznawcze mózgu jako całości i nazwać zmęczony.

Utratą produktywności wynikający nie tylko przejście od jednego zadania do następnej pracy. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda znalezionomultitaskers multimedialne zapłacić cenę psychicznego, badanie pokazuje Stanforda.Że nawet zawiadomienie smartfon może zakłócać koncentrację i niekorzystnie wpływać uwagi, pamięci i wydajności.

9. Ciepłe jedzenie w szklanych pojemnikach

Pojemniki z tworzyw sztucznych mogą zawierać część bisfenolu A i ftalany, które mają negatywny wpływ na zdolność psychiczną. Taka jest konkluzjaBisfenol A zapobiega synaptogenic reakcji z estradiolem w hipokampie, jak i korze przedczołowej po wycięciu jajników naczelnych. w Yale.

Jeśli nie jesteś w stanie jeść świeżo przygotowane jedzenie, plastikowe pojemniki powinny zostać zastąpione szkłem.

10. Zobacz sport

Ludzki mózg jest zwykle zarezerwowany dla aktywności fizycznej, są aktywowanedoświadczenie Sport zmienia neuronowe przetwarzanie języka działania.Kiedy słucha wiadomości sportowych lub oglądając mecz.

Dlatego fani zmienił połączenia neuronalne, które obejmują obszary aktywne w trakcie szkolenia, ma pozytywny wpływ na mózg jako całość.