Jak stać się mądrzejszy: 6 sposobów naukowych, aby zwiększyć aktywność mózgu
Życie / / December 19, 2019
Problemy z pamięcią mogą pojawić się na każdym: Zapomniałeś klucze, urodziny, spotkania... Wydaje się, że to wszystko drobiazgi. Naprawdę, którzy nie stało? Ale im dalej tym gorzej naukowcy przestraszyć.
Naukowcy z Massachusetts Institute ostrzegają, że utrata pamięci może rozpocząć się już z 35 latKiedy dokładnie Czy Twój start Pamięć Spadek?. Niewinne hobby, takie jak krzyżówki czy nauki języka obcego, będzie tylko stratą czasu. Naukowe dowody na ich pozytywny wpływ na pamięć, nie wystarczyCzy "Brain-Training" programy działają?. Można czytać Szekspira w oryginale, albo stać się prawdziwym mistrzem, aby wypełnić puste komórki, ale to wszystko.
Umieścić angielsko-rosyjski słownik bok. Aby z powodzeniem rozwijać pamięć i uwagę, trzeba korzystać z innych metod. Oto niektóre z nich.
1. ćwiczenie
Wydawałoby się, jaka jest relacja między poranny jogging oraz dobrą pamięć? Okazuje się, że najbardziej bezpośredni. W wyniku wysiłku fizycznego do mózgu dopływa krew, która aktywuje swoją pracę. A to z kolei prowadzi do innych przyjemnych konsekwencji.
Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy są bardziej prawdopodobne, aby przejść na piechotę, kreatywność jest bardziej wysoko rozwinięte niż ich „osiadłych” kolegówStanford znaleziska studyjne walking poprawia kreatywność. Ponadto ćwiczenia naukowo udowodnione, że stymuluje wzrost nowych komórek nerwowychJak ćwiczenia mogą pomóc w mózgu stają się silniejsze. Od kilku lat naukowcy starannie badał strukturę komórek mózgowych u ludzi i zwierząt, które są aktywnie ruchomych, a te, które były nieaktywne. W rezultacie stwierdzono, że ze względu na ćwiczenia w części mózgu odpowiedzialnej za naszej pamięci i uwagi, nowe komórki powstają.
Nawiasem mówiąc, zmiana aktywności fizycznej pomaga także mózg. Może nadszedł czas, aby zmienić nurkowania na jogę?
2. Zbadać przydatnych stres
Ian Robertson (Ian Robertson), profesor Dallas, mówi, że stres w umiarkowanych ilościach może mieć wpływ na pracę naszej szarejDorwać Smarta: 6 mózgu pobudzenia działań dodać do Dnia.
Okazuje się, że stres w mózgu wywołuje specyficzny proces chemiczny, który zwiększa aktywność mózgu i poprawia neuronów.
Należy jednak pamiętać, że stres jest inna. Kiedy krótkoterminowy stres we krwi jest wyrzucana dużą ilość adrenaliny hormonu, który mobilizuje wszystkie układy organizmu. Ale z długotrwale zaburzenia hormonu kortyzolu przeważa, które, przeciwnie, upuszczają organizm i stymuluje konsumpcję nadmiaru kalorii.
Tak płacze nad nieodebranych terminy doprowadzi tylko do pragnienia jedzenia ciasto czekoladowe, ale nie przyczyni się do poprawy funkcjonowania mózgu. Ale lot spadochronem lub dialog z kolegą ładne i przyczynić się do poprawy aktywności mózgu i wzmocnić pewność siebie.
3. mało snu
Pokazuje do trzech nocy, taniec w klubie późno... brak snu nie tylko prowadzi do trzeciej filiżanki kawy, ale również do bardziej poważnych problemów.
Amerykańscy naukowcy odkryli, że bezsenne noce mogą prowadzić do choroby AlzheimeraBrak snu może prowadzić do demencji: Nowe badania uzna to sprawia, że mózg narażony. Okazuje się, że w ludzkim mózgu, które nie śpi, zgromadzone beta-amyloid, specjalne białka, które powoduje utratę pamięci. Im więcej białka, tym gorzej osoba śpi, a gorzej osoba śpi, tym bardziej, że miał tę podstępną substancji. Po prostu błędne koło! więc spróbuj stają skowronkiDrogi sowa, ponieważ głęboki sen - zastaw nie tylko dobry, ale w pamięci dobre.
4. Przestrzegać diety
Nadmiar ciasto czekoladowe z kremem i podnieść duchy, ale będzie prowadzić do zaburzeń pamięci. Po tym wszystkim, nasz mózg, jak samochód potrzebuje paliwa, a więc to jedzenie. Produkty, w których duże ilości witamin i minerałów, które poprawiają funkcjonowanie mózguNutritional psychiatria: Twój mózg na żywność, Ale jedzenie o wysokiej zawartości cukru powoduje zaburzenia czynności mózgu, a nawet depresji.
Dodatkowo, w wielu owocach, warzywach i roślinach, istnieją specjalne substancje - flawonoidy, które mogą poprawić funkcjonowanie organizmu i dotyczą różnych narządów. Teraz naukowcy z Columbia University (USA) odkryli, że flawonoidy kakao, w których zawartość jest bardzo wysoki, pozytywny wpływ na mózg i poprawia pamięćSpadek dietetyczny Flawanole Odwrócona Age-Related Memory.
Eksperyment, że ludzie w wieku 50-69 lat, którzy regularnie pili stare kakao, lepiej poradziła sobie z testem pamięci niż w grupie, która nie wykorzystać kakao, ale był młodszy o prawie dwa dziesięcioleci. Dlatego jedzenie bogate w witaminy i minerały, a nie tylko skorzysta całe ciało, ale również przyczynić się do poprawy pamięci i uwagi.
5. zastosowanie neyrogadzhety
Wysokie technologie zastąpiły i kofeina tabletki. poprawia pamięćPrzezczaszkowa stymulacja grzbietowo-bocznej kory przedczołowej zapobiega wywołanej stresem deficyty pamięci roboczej i uwagaModulacja funkcji wiadomości przez TDC anodowych na prawej PPC Teraz jest to możliwe za pomocą wynalazków naukowych.
Naukowcy od wielu lat stosowane w praktyce przezczaszkowej stymulacji bezpośredniego prądu (TDC). Brzmi groźnie i to nie jest jasne? Ale w rzeczywistości, wszystko jest bardzo proste.
Inteligentne urządzenie działa w następujący sposób: Do pewnych obszarach głowy ludzkiej dołączony do elektrod, przez który słaby prąd stały. Opłata ta jest bardzo mała - znacznie świetlika spędza na nim do oświetlania - i absolutnie bezpieczne.
Aktualny działa na neuronach, co czyni je bardziej lub mniej pobudliwy. Powstałe styki zmiana między komórkami nerwowymi.
Prowadzi to do zjawiska zwiększonej plastyczności synaptycznej. To plastyczność synaps jest odpowiedzialny za poprawę pamięci i uwagi.
Takie urządzenia przebiegłe są wykorzystywane w prowadzeniu szpitali europejskich od kilku dekad. Jednakże, w celu poprawy pamięci i rozwijać uwagę, że nie jest konieczne, aby zobaczyć się z lekarzem. Do użytku domowego tworzenia urządzeń handlowych w Stanach Zjednoczonych i Rosji. W Ameryce, to Foc.us i Apex, w Rosji - Brainstorm. Być może w niedalekiej przyszłości do prowadzenia przezczaszkowej stymulacji mózgu staną się tak powszechne jak filiżanka kawy.
6. bardziej pozytywne
Przepis na dobrą pamięć jest prosta: dobry sen, zdrowa żywność, użyj neyrogadzhetov, ćwiczenia... co dalej? Profesor Jon Krakauer (Jon Krakauer) na Johns Hopkins University (USA) stwierdza: „Spędzenie wieczoru na kanapie z książką, oczywiście, dobra, ale samotność może prowadzić do depresji"Dorwać Smarta: 6 mózgu pobudzenia działań dodać do Dnia. Co więcej, naukowcy twierdzą, że im więcej masz znajomych, tym dłużej swoje życie! Tak rozmawiać z przyjacielem nad szklanką wina jest nie tylko przyjemne, ale także użyteczne.
Korekta nie może dzielić poglądy autora.