Kawa czy sen: co wybrać, gdy czujesz się zmęczony
Życie / / December 19, 2019
Uczucie, że nie ma nic w świecie, oprócz zmęczenia, ale jest jeszcze dużo pracy. Istnieją dwie opcje: krótka drzemka na odpoczynek, czy kawa rozweselić. Co wybrać w takim przypadku?
Przy wyborze sen
W ogóle, spać więcej zalet niż kawę. według wielu badaniaSleep promuje zapamiętywania informacji sprawia, że ludzie bardziej uważny i poprawia zdolności poznawcze. Ponadto, sen nie daje efekt krótkoterminowy, w przeciwieństwie do kawy, który tylko zamaskować zmęczenie, sprawiając, że człowiek bardziej wesoły na chwilę.
Wady też. Przede wszystkim czas. Drzemki może trwać od 20 minut do półtorej godziny. Ponadto, może to zakłócić rytmów biologicznych, a następnie do przodu czeka bezsenna noc i wyrzuca się do faktu, że nie wybrał kawę.
Naukowcy zgadzają się opiniaŻe sen 20 minut - najlepszym rozwiązaniem. Warto również spanie w okresie od 13:00 do 15:00. W tym czasie mózg bardziej zmęczony i ryzyko jet lag jest minimalne.
Wybierając kawę
Przede wszystkim, kiedy nie mogę spać. Przygotowanie i spożycie kawy nie zajmuje tak dużo czasu, i nie trzeba patrzeć na łóżku leżeć. Innymi słowy, kawa - więcej niż prostego wyboru.
Kofeina, jak sen, ma swoje zalety. badanieKtóre cytowany powyżej, respondenci czuł się trochę lepiej po wypiciu kawy niż po śnie. Kawa jest również korzystne w przypadku, gdy chcesz, aby utrzymać koncentrację. Zwłaszcza jeśli są ponad 40 lat.
w języku francuskim badanie Porównano wpływ kawy i snu, prosząc próba kierowania pojazdem. Grupa młodych ludzi marzy miał lepszy efekt. Jednak dla grupy, której członkowie byli od 40 do 50 lat, był bardziej ożywczy kawę.
Co jest kawa nap
Ale doskonały - zarówno. W języku angielskim, wyrażenie ma meszek kawy. Czy pijesz kawę, iść spać na krótką chwilę, a gdy się obudzisz, kofeina staje się skuteczne.
badanie Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) wykazały, że kawa NAP ma usztywniające niż przemyciu zimną wodą i światła. inny badanieOpublikowane w czasopiśmie ergonomia, stwierdzono, że skuteczność konwencjonalnych snu kawa nap.
Do Państwa dyspozycji są trzy narzędzia do zwalczania zmęczenia. I każdy z nich we własnym dobrem. Jeśli nie ma czasu i możliwości - iść do łóżka. Jeśli chcesz krótki i prosty sposób - do picia kawy. Jednak największy wpływ będzie połączenie kawy i snu - kawa drzemkę.