Jak żyć z ich pragnień, uczuć i emocji

Bądźmy szczerzy ze sobą: żyjemy w społeczeństwie, które boi się uczuć i emocji oprzeć. Od dzieciństwa jesteśmy uczeni, aby przełączyć z negatywnych uczuć, takich jak złość, smutek i ból. Ale przyzwyczaić się do powstrzymania lub kontrolowania emocji, zapominamy o poważnych konsekwencjach.

Jeśli staramy się tłumić ich uczuciaTracimy pojęcia, kim naprawdę jesteśmy. Ograniczamy naszą zdolność do samopoznania i zawężenie pola doświadczeń. Metody, których używamy do usuwania bólu i innych emocje stają się zakorzenione w nas tak wcześnie, jak pięć lat - w sam raz na czas, kiedy zaczynamy realizować koncepcję strat i śmierci.

Ta metoda ochrony psychologicznej istnieje, aby utrzymać umysł w sytuacjach stresowych. Jednak jest on w stanie nam zaszkodzić w dorosłym życiu. Wydaje się, że problem jest ostra: warto emocji doświadczenia lub tłumić swoje potrzeby?

Kiedy tłumią emocje, stajemy się bardziej sztywna w ogóle tracą poczucie pełni życia, relacji z pragnienia. Często zwracają się do przeszłości, patrząc na przepis na szczęśliwe życie we wspomnieniach z dzieciństwa.

Aby odnaleźć sens w naszych codziennych działaniach, musimy dokładnie zrozumieć i badać emocje. Mogą być zdrowe lub niezdrowe, pierwotne lub wtórne.

• Pierwotne emocje - emocje są zdrowe, ponieważ pomagają nam funkcjonować, przetrwać i rozwijać się.
• Wtórne emocje są uważane za niezdrowe. Im czujemy się w wyniku procesu decyzyjnego, rozwój przekonań w procesie dorastania. Jeśli staramy się tłumić emocje, zamiast uczyć się od nich, a praca z nimi, to tylko dodaje do ich skutków negatywnych.

Chociaż niektóre emocje i utrudniać nam, możemy wykorzystać je do siebie. Wiele osób boi się swoich uczuć, ale nie są one tak straszne jak mogłoby się wydawać. Możemy nauczyć się dawać je i uczynić ją bezpieczną dla siebie.

emocje nie antonim racjonalności. Są one uzupełnieniem chłodny i ostrożnego umysł, pomaga kierować swoje prace.

Pozwalając sobie doświadczyć uczucia pełni, zaczynamy lepiej rozumieć, co naprawdę chcesz i co myślą, zgodnie z modelowaniem zachowania tej nowej wiedzy.

Poczuć emocje - to nie jest to samo, aby umożliwić im kontrolować nasze zachowanie. Jeśli nauczysz nawet doświadczyć najbardziej niezdrowych emocji w bezpiecznej i zdrowej formie, będzie można zminimalizować ich szkodliwe działanie. Na przykład, można nauczyć się czuć ból, ale bez stania się ofiarą, czy doświadczenie gniew bez agresji.

Problem ten jest szczególnie dotkliwy dla kobiet, które są nauczane od dzieciństwa nie tylko do tłumienia emocji, ale także do odrębnych uczuć „dla dziewczyn” przez zmysły „dla chłopców”. Z tego powodu ludzie mają często zniekształconą zrozumienie i postrzeganie emocji. psychologowie znak następujące funkcje:

• Mężczyźni mają tendencję do „przerobić” jedno uczucie do drugiego. Stereotypowe kobiece uczucia, takie jak smutek, będą one przekształcić się w gniew czy duma, ponieważ wierzą, że przejawem tych emocji pozwoli im godnych członków społeczeństwa.
• Mężczyźni pokazać swoje emocje, gdzie jest uznane za dopuszczalne. Na przykład, można je przytulać po strzeleniu bramki na boisku. Niestety, w innych sytuacjach, ludzie są mniej prawdopodobne, aby pokazać pozytywne uczucia strachu, że społeczeństwo postrzega je nieprawidłowo.
• Mężczyźni mogą fizycznie doświadczyć uczucia. Najczęściej powoduje to ból głowy i pleców.
• Mężczyźni są dwukrotnie ograniczyć się do wyrażania emocji. Po pierwsze, boją się odrzucenia publicznej. Po drugie, nawet jeśli człowiek jest gotów pójść za swoimi emocjami otwarcie, na przykład, otworzyć się na partnera, że ​​nie zawsze wiemy, jak to zrobić dobrze. W rezultacie, nawet najbliższa osoba może negatywnie postrzegają wyrażenie uczuć i emocji, aby bać się burzy. W tej sytuacji oczywiste jest, że prawo do wyrażenia, do doświadczenia, do regulowania i interpretują emocje.

Ale żaden z nas rodzą się ze zdolnością do zarządzania emocjami. To musi się nauczyć (najlepiej w młodym wieku) i nie ma tam zatrzymać.

Ćwicz terapii emocjonalnej może nam pomóc zrozumieć i zaakceptować emocje i przekształcić je w pozytywny sposób. Jego znaczenie ma pozostać świadomi uczuć, nie próbuje ich powstrzymać, aby zwiększyć tolerancję na spontanicznych emocji i żyć w zgodzie z nimi.

Po uchwycić emocje, zaczynają oddychać głęboko

Jednym z najczęstszych praktyk, które są często używane przez osoby z przewlekłym bólem. Nie eliminuje druk emocje, zamiast odpocząć i pozwolić sobie czuć i wziąć wszystko w pełni. Czuć gniew, smutek, ból, lub chęci - to normalne. Tylko z tych doznań musi nauczyć się żyć bez dyskomfortu. I do tego początek emocji doświadczenia.

Nie oceniaj swoje emocje

Nie ma złych emocji. Ten typ specyficzny adaptacji, który pokazuje, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach na początku swojego życia. Emocji nie jest racjonalną odpowiedzią na sytuację, ale to pokazuje, że pamięta okoliczności i reakcje zmysłowe do nich. Wspomnienia i emocje odgrywają czyni nas bardziej otwarte na świat, bo teraz wiemy, że powoduje nam konkretną reakcję, a nie starać się go oceniać.

Znajdź sposób, aby uspokoić emocje zamiast je karmić

Innymi słowy, trzeba znaleźć sposób, aby poczuć atmosferę, ale nie zintensyfikować i nie je nakarmić. Jeśli boli lub zły jesteś, nie tracić czasu na psychiczne symulacji sytuacji. Doświadczyć bólu i po prostu czekać aż do tej fali uczuć ustępują, a następnie zwolnić. Nie próbować identyfikować się z tym emocji, nie koncentrują się na tym stanie. Nawet negatywne emocje są ważne: przynoszą nam naturalną reakcję adaptacji do sytuacji. Za to przychodzi uczucie współczucia dla siebie. Oznacza to, że nastąpiła istotna zmiana w postrzeganiu samego siebie, która w rzeczywistości bardzo trudne do osiągnięcia.

Pamiętaj, że możemy nauczyć się żyć wszystkie emocje, pozostając jednocześnie wystarczająco racjonalne analizowanie lub podejmować decyzje. Aby nauczyć się żyć z poczuciem, trzeba je zrozumieć. W ten sposób można uzyskać zdolność do obsługi i regulacji ich emocje. Jest to konieczne, jeśli chcesz, aby kiedykolwiek zbudować prawdziwie zdrowe relacje i poprawić swoje życie.