Jak nie cierpią z powodu samotności

Przestać być nieśmiały samotny

Milczy o swoich uczuciach jest niebezpieczne

Okazało się, że samotność jest postrzegany przez społeczeństwo jako coś wstydliwego. Wielu boi się tego, co inni mówią o nich: oni nazywają je neobayatelny, przegrani lub dziwne. Dlatego wolą nie mówić o uczucie bezwartościowe i oderwany od społeczeństwa.

Zdarza się, że pojedyncze osoby mają trudności ze względu na fakt, że niektórzy uważają się źle lub niegodne komunikacji. Po tym wszystkim, „jeśli nie mają przyjaciół, to najprawdopodobniej, robisz coś złego.” Dlatego wolą nikomu udostępniać jego prawdziwe „ja”.

Niepewność ta uniemożliwia ustanowienie kontakty z innymi. Jednakże, jeśli nikt nie będzie wiedział, co naprawdę jesteś, są szanse, i muszą pozostać samotny.

Niezdolność otwarcie mówić o swojej samotności tylko pogarsza problem. Jeśli potępiam siebie za swoim własnym znaczeniu, staje się coraz trudniejsze, aby wszelkie kroki, aby zmienić sytuację. Ponieważ wszystko zacząć sądzić się za coś, co nie podejmować żadnych działań w celu rozwiązania głównego problemu.

Samotność nie zawsze jest prawo określone przez nas

W rzeczywistości, to uczucie nie zależy od tego, ile masz znajomych. To nie oznacza braku drugiej połowie lub przyjaciółmi, z którymi można spędzić weekend. To wewnętrzne uczucie. Ktoś może po prostu rzadko komunikować się z innymi, a kto jest stale otoczony przez ludzi, ale ona czuje to samo.

Setki i tysiące „przyjaciół” na portalach społecznościowych nie jest to samo, co osoby z którymi przyjemnego oglądać film lub filiżankę kawy. Można przeżyć głębokie poczucie samotności, będąc w towarzystwie przyjaciół, z drugą połową, albo starego przyjaciela, wiedząc, że nie czujesz się absolutnie żadnego związku z tymi ludźmi.

Należy pamiętać, że samotność - brak prywatności, kiedy chcesz być sam z siebie i czerpać przyjemność z nim.

Być samotnym - tak nie czują znaczące połączenia z innymi i świat wokół nich.

Psycholog John T. Cacioppo i William Patrick popularyzator nauki w gabinecieSamotność: Ludzka natura i potrzeba połączenia społecznej Zidentyfikowaliśmy trzy czynniki, które wpływają na stopień, w jakim dana osoba czuje się samotny.

1. Luka na brak komunikacji. Każdy ma genetycznie spowodował potrzebę integracji społecznej, dzięki czemu poziom niezbędnego socjalizacji będzie inna od kogoś innego. Oznacza to, że im większa jest potrzeba komunikacji wystąpić, tym trudniej spotkać go i większe ryzyko, aby zacząć czuć się samotny.

2. Umiejętność zarządzania emocjami. I nie tylko zewnętrznie, ale także wewnętrznie. Każdy, kto cierpi, gdy jego potrzeby komunikacji nie jest spełniony. A jeśli samotność trwa zbyt długo, może przekształcić się w realne depresja.

Jak dobrze zarządzać, aby poradzić sobie ze swoimi uczuciami, to wpływa na stan emocjonalny. Ciągle w depresji nastroju może zacząć źle zinterpretować intencje innych. To zaczyna się wydawać, że starają się unikać kontaktu z wami, choć w praktyce nie zawsze jest to prawdą.

Musimy nauczyć się tworzyć własne uczucia samotności bez osądzania go lub siebie lub innych. Są one ciągle szuka sposobu radzenia sobie z nim.

3. Oczekiwania i postrzeganie innych. Jeśli czujesz się bezużyteczny, to nie znaczy, że nie masz możliwość komunikowania się. Chociaż, oczywiście, w tym przypadku, zarówno chęć i możliwość korzystania z nich będzie niewielki.

Lonely często wydaje się, że robią wszystko, co możliwe, aby zaprzyjaźnić się i poczuć związek z kimś. Zaledwie nikt nie odbierze je w zamian.

W końcu to oszustwo sprawia, że ​​gorzej - zaczyna wykazywać niezadowolenie. Osoby cierpiące z powodu samotności, mają skłonność do oskarżeń i reakcji negatywnej do krytyka. Ich uczucia są wyrażane niezadowolenie i gniew. I to jest to, co często staje się powodem, dla którego nie jest już z nimi porozumieć.

Niektóre osoby samotne są obawy społeczne. Oni widzą zagrożenie w drugiej, zaczynają się obawiać krytyki i potępienia ze strony. ich język ciała wywołuje niepewność i cierpienie są przeżywa, a wyraz twarzy wydaje się odpychający innym. W tym przypadku, w rzeczywistości mogą pragnąć komunikację, ale nie ignorować faktu, że ich przenoszą ciało odwrócić.

Wszystkie czasami czuje się samotny

Często ludzie uważają, że ich sytuacja jest szczególna, a uczucia którzy mają nieprawidłowy. Ale wszyscy mamy doświadczenie przynajmniej raz samotności: zwykłego skrzyżowania, uwolnienie od szkoły lub innych zmian życiowych.

Nieszczęśliwi ludzie nie są często koncentruje się na tych ludzi, którzy są w podobnej sytuacji do niego, i dla tych, którzy obecnie cierpią z nim nie robić. Tymczasowe uczucie osamotnienia można nazwać częścią naszego życia. To dlatego, że ludzie - istoty społecznej. A większość z nas docenić miłość, intymność i połączeń społecznych wyższe niż, na przykład, bogactwa i sławy.

Samotność jest przydatna

badaniePodstawy neuronowe bólu społecznego: Dowody na wspólne reprezentacje z bólem fizycznymSpędził za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (MRI) wykazały, że gdy cierpi brak komunikacji, aktywuje ten sam obszar mózgu, który jest odpowiedzialny za bodźce emocjonalne postrzeganych przez nich na ból fizyczny.

Podobnie jak ból fizyczny chroni ludzi przed niebezpieczeństwami samotności - ból społeczna - zabezpieczenie przed ryzykiem oddzielić od społeczeństwa. To sugeruje, że nadszedł czas, aby zrobić coś o ich zachowanie lub zaczynają zwracać większą uwagę na relacje z ludźmi, którzy sprawy.

Jeśli ten ból jest tam przez długi czas, może stać się przewlekły. I prosta komunikacja nie pomoże tutaj.

Nie obwiniaj się

1. Zatrzymaj skazując ich uczucia. To jest najważniejsze. Oskarżać i obwiniać za nimi jest nieskuteczne, a co złe. Czuję się samotna bez poważnych i znaczących relacji - jest normalnie.

2. Okazuje się, że problem nie jest wyłączna. Dzisiejsze społeczeństwo mobilne jest w ciągłym ruchu, a to sprawia, że ​​trudno jest nawiązywać i utrzymywać relacje. Sama akceptacja tej samotności - część ludzkiej kondycji znajdzie siły, by go pokonać.

3. Pamiętaj, że sam nie zawsze winę swoje umiejętności komunikacyjne. Nawet jeśli jesteś w stanie doskonale komunikować czasami może być nie do zniesienia myśl o tym, jak wydostać się z jego otwór spotkać ludzi. Samotność może prowadzić do depresji i izolowanie pożądanego.

4. Analizować jego dzieciństwa. Samotność, której doświadczyliśmy w szkole lub przedszkolu jest ściśle związana z faktem, że doświadczamy w swoim dorosłym życiu, i jak ją leczyć.

Możemy czuć się bezużyteczne ze względu na fakt, że otrzymał trochę miłości w dzieciństwie. Czasami problem pogarsza dyskryminacja i negatywność od innych ludzi z powodu jakichkolwiek cech fizycznych lub psychicznych.

Często samotność zaczyna walczyć dla przyjaciół w szkole, dowcipy z faktem, że po prostu nie było z kim rozmawiać przy kolacji, lub na placu zabaw. Nawet różnice interesów - na przykład, wszystkim się podobało w gry wideo, a piłka nożna - również doprowadzić do odłączenia się od grupy. Może jako dziecko byłeś jedynym, najlepszym przyjacielem, który opuścił, albo miał z nim walczyć.

Jeden jedyny prawdziwy sposób, aby szybko pozbyć się samotności tam. Jednak te ogólne zasady pracy. A najważniejszą z nich - aby siebie i swoje uczucia.