Jak poprawić jakość życia bez zwiększania kosztów

Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.

Oto kilka kryteriów, które bezpośrednio wpływają na jakość życia i pokazać, jak je zmienić na lepsze. Jeden po drugim, zmiany te mogą wydawać się nieistotne, ale razem silnie wpływają, jak szczęśliwy i usatysfakcjonowany czujesz.

zdrowie

Jaki wpływ na jakość życia

Wszelkie problemy zdrowotne, obniżenie jakości życia. Jednak nie wszyscy ludzie chcą szybko pozbyć się bólu i dyskomfortu, nadal znosić, i nadzieja, że ​​organizm poradzi sobie sam.

W niektórych przypadkach jest to prawda, ale nie we wszystkich. Na przykład, jeśli czujesz ból zęba podczas jedzenia słodkich, oczywiste jest, że ząb nie pozbierał. Odkładanie wizytę u dentysty, po prostu pogorszyć jakość życia i przyczynia się do tego problemu.

Jak zmienić

Nie zaczynaj swoje zdrowie. Idź do dentysty, jeśli wiesz, że masz próchnicy. Tak długo, jak zachować swoje zęby, nie prowadzi do bólu i zdjąć protezę.

Kobiety powinny robić USG piersi co sześć miesięcy: rak piersi zajmuje pierwsze miejsce wśród nowotworów i chorób kobiet są dobrze traktowani we wczesnych stadiach.

Nie cierpią ból pleców i szyi po dniu roboczym - idź do lekarza lub kręgarza, bez czekania na przepuklinę i ściągniętym nerwem.

Dokonaj zdrowia priorytetem i nie trzeba oddzielić konsekwencje ich zaniedbania.

żywność

Jaki wpływ na jakość życia

Szkodliwe upośledza żywność zdrowie i skraca życie, psuje nastrój i prowadzi do otyłości, która znacząco obniża jakość życia.

Tak, jakość żywności w pewnym stopniu zależy od poziomu dochodu: zdrowej żywności, takich jak łosoś i wołowina, bez sezonowych owoców i warzyw, orzechy są dość drogie. Jednak zmniejszenie ilości fast food, słodycze i innych szkodliwych produktów spożywczych, możliwe jest, aby kupować zdrową żywność, nawet przy ograniczonym budżecie.

Jak zmienić

Idź na zdrowej diety jest dość proste, najważniejsze - aby dowiedzieć się, podstawowe zasady i jasno określić, co robisz. Nawiasem mówiąc, jeść zdrową żywność, nie musisz wydawać dużo pieniędzy: tutaj kilka poradJak zaoszczędzić na żywności i jeść prawo.

zgubne nawyki

Jaki wpływ na jakość życia

Uzależnienie od papierosów, alkoholu, słodki obniża jakość życia. Spędzisz kilka tysięcy rubli miesięcznie, które zwykle przynosi przyjemności i korzyści, doświadczają negatywnych emocji stygmatyzacji lub sami potępiają siebie za to, że słaby. Ponadto swoją zależność, jak i niezdrowe jedzenie, szkodliwe dla zdrowia i życia okrojonej.

Jak zmienić

Aby zwalczać złe nawyki trzeba cel i wymienić.

Celem pomogą w procesie wycofania w celu utrzymania ich determinację, aby pozbyć narów. Idealnie, cel ten musi być prawdziwy wynik, który może być śledzone. Na przykład, zwiększenie wydajności w sporcie.

Jednak nie celem nie jest pomoc odpływu cię, jeśli nie ma wymiany. Zależność jest źródłem przyjemności i pomaga radzić sobie ze stresem, więc trzeba znaleźć co zastąpi zwykłego działania.

Starają się wypracować, zaczynają się hobby, poznać nowych ludzi. Taka przyjemność pomoże Ci pozbyć się stresu i zmienić środowisko, które jest również bardzo przydatny w zwalczaniu złych nawyków.

Kolejność, w życiu codziennym

Jaki wpływ na jakość życia

Jednym z kryteriów jakości życia - w domowym zaciszu, co jest niemożliwe bez czystości i porządku. Bałagan zmniejsza koncentrację, zwiększa poziom stresu i wywołuje negatywne emocje. Śmieci w domu zmniejsza uczucie komfortu, a nawet sprawia, że ​​ludzie jedzą więcej fast foodówBałagan, chaos, i Nadmierna. .

Jak zmienić

Aby upewnić się, że dom nie jest porośnięta kurzu i śmieci, dostać zdrowe nawyki do czynienia z zaburzeniami:

• usunąć rzeczy na swoje miejsce;
• naczynia umyć natychmiast po jedzeniu;
• wyrzucać rzeczy, które nie są w użyciu;
• zorganizować generalne sprzątanie raz w miesiącu.

zadowolenie z życia

Jaki wpływ na jakość życia

Jeśli poziom życia zależy od obiektywnych wskaźników, takich jak poziom dochodów, warunków pracy, możliwościach kształcenia i odpoczywać, jakość życia, często zależy od subiektywnej opinii osoby - jest zadowolony ze swojego życia, czy też nie, jak ją ocenić warunki.

Okazuje się, że jakość życia można poprawić w każdym środowisku, po prostu zmieniając swoje nastawienie do tego, co się dzieje.

Jak zmienić

Bardzo często nie zdenerwowany rzeczywiste wydarzenia i wspomnienia z przeszłości lub obawiać się przyszłości. Jeśli nauczysz się koncentrować na chwili obecnej, nie leci myśli o przeszłości lub przyszłości, zniknie źródło wielu lęków, stresu i negatywnych myśli. W związku z tym wzrost psychologicznego komfortu i zadowolenia z życia.

Początkowo, stężenie w obecnej lub innymi słowy świadomośćBędzie to wymagało od ciebie wysiłków. Aby nie męczyć siebie, staraj się ćwiczyć uważność nie jest stała, ale kilka razy dziennie, na przykład podczas czyszczenia lub pokarmu.

Medytacja pomaga również przyzwyczaić się do świadomości. Tylko nie próbuj po prostu medytować przez długi czas: szybko znudzi i nie można już zdobyć się na. Zacznij powoli i tworzą zwyczaj - to jest klucz do sukcesu w każdym biznesie.

---

Jak widać, w celu poprawy jakości życia, niekoniecznie zarobić dwa razy tyle. Czasem wystarczy, że ząb lekarstwo na tydzień jesteś zaniepokojony, poczuć przypływ energii ze zdrowym obiad, posprzątać śmieci na pulpicie i uprzedzenia jak pyszne kawy można pić lub szczęśliwy widząc jego nawzajem.