Depresja millenialov dlaczego występuje i jak z nim walczyć
Życie / / December 19, 2019
naciska co piąty przedstawiciel generacji Y. I najczęściej winę za jej sieci społecznych. Ale istnieje pięć sposobów skonfrontować tę chorobę.
Czy zauważyliście, które często dostępu Facebook taśmę lub denerwować się, gdy usłyszysz dźwięk powiadomienia? Zrzuć to na mózg, a raczej neuroprzekaźnika dopaminy, która jest odpowiedzialna za obsesja z social networking. Teraz, że internet jest zawsze dostępny, można tam dostać „dawkę dopaminy” - stąd istnieje przywiązanie do sieci społecznościowych.
I tu depresję? Naukowcy z University of Pittsburgh znalezionoSocial Media użycie wiąże się z depresją Wśród USA Młodych dorosłych.Że najbardziej bezpośredni związek. Według nich, młodzi ludzie, którzy spędzają dużo czasu na portalach społecznościowych, 2,7 razy częściej depresjaNiż nieaktywnych użytkowników.
Powodem jest to, że gdy jesteś ciągle nadziewane mózgowe wyidealizowane wizerunki innych, zaczynają czuć się mniej szczęśliwy, atrakcyjne i skuteczne niż są.
Ale jest dobra wiadomość - błędne koło można przerwać. Istnieją co najmniej pięć sposobów, aby przewijać się zatrzymać i zacząć żyć.
1. Śledzić, ile czasu spędzają na portalach społecznościowych
Sieci społeczne zazwyczaj średnią aktywność bezmyślne, że jest wciągająca. Więc wziąć jeden dzień, aby oszacować, ile czasu spędzasz na Facebooku, «VKontakte», Instagram i innymi sieciami.
Jeśli można powiesić tam przez godzinę, ustaw minutnik na telefon i nie pozwolić sobie wydać więcej niż 15 minut, w czasie, w tym bezproduktywnego działalności.
2. Zatrzymaj uważaj na rachunkach szkodliwych
Osoby i strony już subskrybowane, mają silny wpływ na twój stan emocjonalny. Jeśli niektóre pozycje powodować niechęć lub zazdrość ich autorów po prostu wypisz. Niebezpieczne i obraźliwe komunikaty powinny nadal narzekać i administrowanie zasobami.
3. Pożegnaj się z aplikacjami
Jeśli przeglądając taśmy, stojąc w kolejce w sklepie, jest to okazja, aby usunąć aplikację. Po tym wszystkim, wszystkie takie same będą dostępne na komputerze. Do zastosowań takich jak Instagram, można przynajmniej wyłączyć powiadomienia, aby zmniejszyć swoją zależność.
4. Wykorzystywać swój wolny czas mądrze
Zamiast wychodzić na portalach społecznościowych, spędzać wolny czas czytania wiadomości, tworzenie gier lub uczenia się nowego języka. Istnieją setki aplikacji, które pozwalają na trenować mózg w formie gry.
A jeszcze lepiej - pobierz dobrej książki o samorozwoju, lub zacznij słuchać ciekawy podcast. Więc stać się lepszą wersją siebie, niczego nie zmienia.
5. Regularne reszta z sieci społecznościowych
Weekend bez swoich ulubionych witryn i aplikacji? Brzmi groźnie. Ale jak pozbyć się syndromu utraconych zysków i rozpocząć zabawę w prawdziwym życiu.
Według poniższych wskazówek, wkrótce sobie sprawę, że najlepsze rzeczy w życiu nie zdarzają się na ekranie smartfonu. Uwolniony od przywiązania do sieci społecznych, można znaleźć czas i energię, aby spełnić odwieczne marzenie. I to o wiele lepiej niż tysiące sympatie i repost.