20 sposoby zużywają mniej kalorii bez wysiłku
żywność / / December 19, 2019
Kiedy nadszedł czas, aby ciężar naprawdę stracić i konieczne jest zmniejszenie liczby zjadanych kalorii, to jest przerażające: konieczne jest głodny. Właściwie nie ma: pierwsze kroki w kierunku regulacji diety będzie dość proste, ale będą one pomóc wyrzucić płyty więcej niż 50 kcal dziennie.
1. Kontrolować ilość keczupu. Większość sosy są pełne cukru, więc jeśli umieścić na tabliczce na jednej łyżki keczupu dolnej części cukru jesz. A smak nie jest stracone, dodać przyprawy podczas gotowania.
2. Nawiasem mówiąc, gotowa musztarda jest ta sama historia - nawet dodać cukier do niego.
3. Wymienić majonez z jogurtem. Bez dodatków, oczywiście. Doprawić solą, jeśli chcesz. Jako opcja - zastąpić majonez co najmniej dwa razy w trzecim. Zamiast majonezu można użyć sos sojowy, ocet balsamiczny lub cokolwiek - tak, to jest możliwe, i to jest pyszne.
4. mniej cukier kawa i herbata. Lepiej dodać wanilii, cynamonu lub małą łyżeczkę miodu - jest bardziej aromatyczne niż cukier i może oszukać receptory.
Spróbuj pić herbatę i kawę z mlekiem - ale mniej cukru.
5. Podczas gotowania jajek, należy używać tylko białka. Lub przynajmniej wziąć tylko jedno żółtko zamiast trzech.
6. Zamiast pączka (ciasto, bułka z masłem), zjeść owsiany.
7. Przygotować obiad z indyka zamiast wieprzowiny.
8. Następnym razem przygotować zupę bez ziemniaków i bez makaronu.
9. Kupić specjalny pistolet do oleju i używać go jako sos sałatkowy lub zamierza narybku.
10. Kromka chleba na kanapkę cięcia cieńsze.
11. I umieścić na nim doktorat kiełbasa, produkowane zgodnie z GOST, nie palił.
12. Usuń skórę z kurczaka i nie jeść w ogóle kiedykolwiek.
13. Uczynić swój dom lemoniadaNie kupuj sody.
14. Jeśli jednak, ciasto, spróbuj go mieć bez kremu.
15. Dokonaj banana lody. Kup dojrzałe banany, obrać i pokroić w cienkie plasterki. Zamrożono je, a następnie zmielić w blenderze. Lody jest gotowy. Banany są bogate w kalorie, ale nie tak jak lody.
16. Kup urządzenie kuchenne, które będą cięcia kiełbasę i ser, cienkie plasterki. A na miejscu sandwich jeszcze dwa kawałki zamiast czterech.
17. Jeść bez smartphone w rękach, a nie przed telewizorem, inaczej przegap kiedy gorged, a jeść więcej.
18. Kup antyadhezyjną naczyń, które mogą być gotowane bez oleju.
19. Jeść owoce przed obiadem, a nie deser. Pomoże to utrzymać z przejedzenia.
20. Jeść kanapki nie chlebem i warzyw. Stosować cukinia, sałata, "steki„Kalafior zamiast kromki chleba.
zobacz także🧐
- 8 faktów o kalorii, które każdy powinien wiedzieć
- Jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca: instrukcja obsługi
- Jak obliczyć kalorii skomplikowanych potraw