10 wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć odchudzanie bez diety i sportu
żywność / / December 19, 2019
Większość ludzi wierzy, że w dzisiejszych czasach, aby schudnąć trzeba mieć pewność, aby siedzieć na diety i ćwiczeń. A jeśli kilogramów nie chciał opuścić, to znaczy, że albo źle diety lub zbyt mało intensywne zajęcia. W rzeczywistości, można schudnąć bez niego. W jaki sposób? Pokrycie w tym artykule.
Nie mam nic przeciwko diety i sportu. Jednak warto pamiętać, że nawet najbardziej magiczna dieta nie pozwoli Ci dopasować i zdrowe, jeśli prowadzić cały niezdrowy tryb życia. Nawet najbardziej skuteczne ćwiczenia nie daje kostki na brzuchu i biceps na rękachJeśli reszta czasu spędzonego na kanapie. Nie, naprawdę i trwale zmusić wróciło do normy, to zajmie więcej. Musisz zmienić swój styl życia i nabywania nowych pożytecznych nawyków.
- Zawsze zaczynają się posiłkiem, popijając szklanką wody. Pomoże to utrzymać równowagę wodno-soli. Oraz ze względu na fakt, że woda ma miejsce w żołądku, uczucie pełności pojawia się nieco wcześniej niż zwykle.
- Produkty zmieni. Spróbuj zamienić zwykłe produkty ich odpowiedników mniej kalorycznych. Nie potrzeba do ekstremizmu, rób to stopniowo. Wielu naszych nawyków żywieniowych - to tylko nawyk, nic więcej. Uwierz mi, można łatwo bez narażania zdrowia produktów śmieci, które dzisiaj wydają się być niezwykle konieczne. Kilka pomysłów na ten temat można znaleźć w to i to artykułów.
- Zanurz się w czekoladzie. Całkowicie wyeliminować słodycze z diety jest trudne, i nie jest to konieczne. Wystarczy wymienić ciasta, ciasteczka i ciasta na kilka plasterków ciemnej czekolady. Dostać pyszne, słodkie i nawet pomocny.
- Jedz powoli. Proste porady, które pomogą Ci nauczyć się jeść mniej. Faktem jest, że zazwyczaj sygnał nasycenia pochodzi z żołądka do mózgu z opóźnieniem, więc jemy z bezwładność jest nieco większy niż powinien być. Wystarczy wziąć swój czas i słuchać swoich uczuć.
- Określić wielkość optymalna serwującą przez reguła ręka. Pamiętaj, że należy to zrobić przed jedzenie będzie twoim talerzu, a nie po. Jest o wiele łatwiej po prostu nalać sobie odpowiednią ilość pożywienia niż przekonać się następnie zostawić zbędne.
- Nie pij kalorii. Dość wstyd się okazuje, jeśli poważnie ograniczyć swoją dietę, ale czy nie tracić na wadze z powodu entuzjazmu sodowych i słodkich soków, w którym dużo cukru.
- Nie głodzić zbyt długo. Jeśli nie wszystkie nosites dziennie w interesach, i bliżej nocy schodzą na pełne, czyste opróżnianie lodówki, to nic dobrego nie będzie. Przy większych odstępach między posiłkami rozwija zwiększony apetyt, co ostatecznie prowadzi do nadwagi.
- Unikaj sklep z przekąskami. Nawet jeśli jesteś bardzo głodny, to nie jest konieczne, aby kupić wszystkie te chipsy, krakersy i popcorn z egzotycznych smaków. Głód nie ugasić i zrujnuje Twojego żołądka. Lepiej zrobić własny smaczne i zdrowe przekąskiKtóre pomogą Ci szybko dostać wystarczająco dużo i jest dobre dla zdrowia.
- Zjeść wcześnie. Spróbuj na kolację nie było zbyt obfite - nie więcej niż jedną czwartą dziennego spożycia - i nie jest zbyt późno. Niezastosowanie się do tych dwóch prostych zasad powodować zaburzenia trawienne, otyłość i problemy ze snem.
- więcej snu.Brak snu Może to spowodować reakcję łańcuchową w organizmie, który wywołuje zwiększony apetyt. W rezultacie, człowiek zaczyna się zaciąć chroniczny brak snu w różnych smacznych pokarmów wysokokalorycznych, które odkładają się w postaci dodatkowych kilogramów.
Jak widać, nic skomplikowanego, dość łatwo dostępne i zrozumiałe porady. Trzeba tylko zacząć je śledzić, a ty od razu zauważyć, że stopniowo tracą zbędne kilogramy.
Na zakończenie jeszcze raz zaznaczyć, że pisząc ten artykuł nie miałem cel, by wątpić szarego na przydatności sportu lub popularnych diet. Nie, chciałem tylko podkreślić, że walka z otyłością wymaga urozmaicone i systematycznej walki na wszystkich frontach. Tylko w tym przypadku punktem zwrotnym, w krótkim czasie i wygraj!