7 nieoczekiwanych powodów tak często, jak to możliwe, aby powiedzieć dziękuję
Program Edukacyjny Życie / / December 19, 2019
Wyliczanie elementów zdrowego stylu życia, odnosimy się do wielu rzeczy: myć zęby rano i wieczorem, Jedz, ćwiczenia... ale niewiele osób uważa, że wraz ze składnikiem fizyczna jest ważna i moralnym.
Nawet zwykłe dziękuję, który zajmuje znacznie mniej czasu i wysiłku niż, na przykład, ćwiczeń, może mieć wpływ na zdrowie.
Co sprawia, że dziękuję
1. Pomaga budowania relacji
Dzięki odgrywa rolę kluczowąWdzięczność: monitowania zachowania, które budować relacje w budowaniu i utrzymywaniu relacji z innymi. Na palcach: im bardziej dziękować, bardziej atrakcyjny wygląd w oczach innych ludzi. Będziesz mieć więcej pewności siebie, czują się bardziej mądry, Szczodry i zbywalność. A to otwiera wielkie perspektywy zarówno w życiu osobistym i zawodowym, ponieważ te cechy są ważne we współpracy długoterminowej.
2. dodaje optymizmu
Kiedy mówisz dziękuję, robisz nie jest w pustce. Najprawdopodobniej swoją wdzięczność dla jakiegoś powodu. A powód zauważyłeś, odizolowane od innych zdarzeń i teraz znaki słowa. Z punktu widzenia psychologii, więc przyzwyczaić się skupić na pozytywnych rzeczach. I to jest podstawą dobrego samopoczucia psychicznego
Wdzięczność i dobre samopoczucie: przegląd i integracja teoretyczna.Każdy, kto nauczył się widzieć dobro w życiu, postrzega świat w sposób bardziej pozytywny niż innych ludzi. To się nazywa optymizm.
3. To sprawia, że mniej agresywne
Dzięki - antidotum na nadmierną agresywnościąWdzięczność jako antidotum na agresję. Jeśli emocje szaleją dziennie z lub bez, po prostu szkolić się tak często, jak to możliwe, aby powiedzieć ludziom dziękuję. Nie będzie zawiadomienie jak zacząć, aby lepiej zrozumieć innych. A tam, gdzie jest empatia, agresja staje się mniej.
4. poprawia sen
Często z powodu - Śpij dobrze. I zasnąć łatwiej i lepiej mało snu. Naukowcy sugerują,Jak Wdzięczność pomaga spać w nocyŻe w ciągu dnia, które mogą podziękować osoba otrzymuje wiele pozytywnych emocji, dzięki czemu staje się bardziej zrównoważone. A spokój - tylko to, co jest potrzebne do zdrowego snu.
Przy okazji, aby dostać „kołysanka” niekoniecznie jest cały dzień, aby komunikować się z ludźmi i starają się odkryć przyczyny wdzięczności. Jest możliwe, aby zrobić inaczej. Nabierz zwyczaju każdego wieczoru przed pójściem spać 4-5 wyliczyć wydarzenia dnia, za które jesteś wdzięczny. Może to być małe dziecko uśmiech przypadkowo napotkanych, skierowana do Ciebie. Lub deszczu po upał. W ogóle, napisz: „Chcę powiedzieć dziękuję za ...” - to bardzo uspokaja.
5. Zmniejsza ryzyko przejadania
Zdolność podziękować ściśle związane z pacjentem, w tym z możliwością nie ulegać pokusom jedzenia. Do takiego wniosku, amerykański psycholog Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), która specjalizuje się w leczeniu zaburzeń jedzenia.
W swojej książce, Bright Linia Eating: The Science of Living Happy, Cienki & Free ekspert zaleca następujące: czy można dostać się do wypadku, który służy też wysokokaloryczne posiłki dla ciebie, czy tylko w sytuacji, gdy organizm pilnie wymaga ciasto, którego nie można zatrzymać i Dziękuję.
To nie ma znaczenia, kto lub co: przyjaciela, który zaprosił Cię na imprezę, kelner, który przyniósł menu, lub po prostu życie, które rzuciły wam do tego cudownie przyjazne miejsce.
Dziękuję pomoc w zmianie ostrości od tego, co chcesz (tak jakby i ciasto), fakt, że już masz. Pozwoli to na bardziej świadomy podejście do wyboru żywności.
6. To zwiększa samoocenę
Chcąc rozwijać od dziecka silny, człowiek zna swoją wartość, że ważne jest nie tylko podziwiać jego osiągnięć, ale także nauczyć się dziękować. Mówiąc dziękuję, dzieci uczą się skupiać na pozytywnych cech innych, doceniać innych. A ponadto w przypadku, gdy wchodzi mechanizm transferu psychologicznyWpływ samooceny i wdzięczność dyspozycją na szczęście w preservice nauczycieli wczesnego dzieciństwa własny stosunek do samych ludzi „Jeżeli cenny tych wokół mnie, tak cenny i Ja”.
7. Można poprawić stan w chorobach
Możliwość powiedzieć dziękuję i związanego psychiczne samopoczucie - skuteczny sposób na poprawęCukrzyca samopoczucie psychiczne i typu 2 stan na cukrzyca drugi typ. Efemeryczne (na pierwszy rzut oka) podziękowania skierowane do innych osób, to faktycznie obniża poziom cukru we krwi.
To samo odnosi się do układu krążeniaPozytywny psychologiczny dobrego samopoczucia i zdrowia u pacjentów z chorobami serca: krótki przegląd i inne choroby. Więc dzięki - będą zdrowsze.
Jak nauczyć się mówić dziękuję
Możliwość powiedzieć dziękuję bardzo podatne na szkolenie (i, dla odmiany, marnieje bez regularnych ćwiczeń). To, co jest zalecanePochwała Wdzięczności Naukowcy z Harvard Medical School.
- Nabierz zwyczaju pisania podziękowania liter. Co najmniej jeden miesiąc. Wybierz osobę, która odegrała ważną rolę w swoim życiu, a piszę to jak ważne jest dla Ciebie, to co Cię wpływ i jak mu wdzięczny za to. I, oczywiście, wysyłać wiadomości do adresata sposób chcesz. Od czasu do czasu napisać tę samą literę dla siebie. Twoje działania też są czasami godne wdzięczności, prawda?
- Dziękuję ludziom umysłowo. Nie czas na pisanie? Wystarczy pomyśleć o tym, kto ci pomagał albo zrobił coś miłego, wyobrazić sobie jego twarz i powiedzieć dziękuję.
- Prowadź dziennik dziękczynną. Każdego wieczoru nie dzielić tych spotkaniach, sytuacje, słowa, za które jesteśmy wdzięczni. Być sumienny: niech każdy dzień blog znajduje się co najmniej 2-3 nowe rekordy. Pamiętaj, aby wyjaśnić, jakie emocje i uczucia wzbudziła w was to, co chcesz powiedzieć dziękuję.
- Medytować. Poświęć kilka minut każdego dnia, aby po prostu skupić się na teraźniejszości. Zamknąć oczy, czuć się bicie serca, słuchać oddechu. Jest to dobry sposób na doświadczenie, jak piękne i życia szlachetnych. Wydech i podziękować za to, co świat to masz.