4 kroki, aby pozbyć się strachu i wstydu
Życie / / December 19, 2019
Bloger i autor Leo Babauta opowiada, jak pozbyć się negatywnych emocji, które uniemożliwiają Ci być sobą.
Doświadczamy tych emocji na co dzień, a oni nam utrudniać
Strach i wstyd przejawiają się w różny sposób w życiu, takich jak:
- Jesteśmy niezadowoleni z siebie i swojego ciała, wstydzić swojego wyglądu.
- Mamy prokrastiniruem i rozproszony, a potem wstydził swego niedbalstwa.
- Zapominamy, aby uprawiać sport, czytać lub jeść prawo i wstydzą się tego.
- Rzadko dzwonił do swoich bliskich ponownie i wstyd.
- Boimy się nieznanego i nerwowy, gdy coś pójdzie zgodnie z planem.
- Martwimy się, Przemawiając przed publicznością. Z tego powodu stoimy gorzej i zawstydzony.
- Boimy się powiedzieć prawdę lub uzyskać szczere rozmowy, bo boją się konsekwencji.
- Unikamy trudnych zadań, ponieważ boimy się dyskomfortu.
- Jesteśmy nerwowy o zbliżającej się podróży, spotkań, przyjęć lub projektu, ponieważ boimy się, że coś pójdzie nie tak.
Pomyśl o tym, co byłoby życie bez tych uczuć. Wyobraźmy sobie, jakiego rodzaju osoby byś stać. Co byś zrobił inaczej, jeśli nie zatrzymać strach? Możesz mieć więcej ryzyka w biznesie, starał się w coś nowego, nie odkładać na później kompleks, nie tyle martwi się o przyszłość.
Nie wstydzić, by mieć pewność, można byłoby łatwiej rozmawiać z nieznajomymi. Żyłeś życia w chwili obecnej, a nie mieszkają na ostatnich działań. Użytkownik będzie łatwiej leczyć swoje gafy.
Obawiać pozwala nam robić to, co chcemy. Wstyd powoduje niezadowolenie z siebie i swojego życia, uniemożliwia nam bycie szczęśliwym.
Życie bez strachu i wstydu będzie bardziej zrelaksowany i pewny siebie. Dowiedz się puścić z nich, gdy się one pojawią. Wtedy nie będą już cię kontrolować.
Jak się ich pozbyć
krok 1
Zwróć uwagę na odczucia, które występują podczas boją lub wstydzą. Nie je oceniać, po prostu oglądać. Przypomnij sobie, że nie jest to problem, ale tylko reakcja organizmu. Nie mieszkają na nim. Można zauważyć, że te emocje nie są tak straszne, i nie ma powodu, by ich nienawidzić.
krok 2
Traktuj swoje zmysły z ciekawości. Jak wyglądają? Co je wywołało? Być może wstydzą się siebie, bo coś w sobie Nie lubię. Skąd to niezadowolenie? Na przykład, czujesz, że musisz być doskonały we wszystkim, albo że masz pełną kontrolę nad swoim życiem.
etap 3,
Po zidentyfikowaniu przyczyny, poluzować jego wpływ na ciebie. Zastanów się, czy nie ma korzyści z makeovers? Jeśli on przynosi szkody? Dlaczego on pochodzi? Kogo bez niego, a towarzyszący mu wstydu? Przedstaw się uwolnić od wstydu lub strachu są spełnione i spokój. „Try” to stan jak nowe ubrania.
krok 4
Teraz sprawdź, jak żyć w tym stanie. Czy czujesz się bardziej pewny siebie, szczęśliwszy? Czy jesteś zadowolony z siebie? Zobacz, co się zmieniło. Jak będzie działać, jeśli nie są ograniczone do wstydu i obawy?
Oczywiście, proces ten wymaga czasu. Nie pozbyć natychmiast. Powtórz te czynności w obliczu strachu lub wstydu. Stopniowo uwalniają co uniemożliwia żyć pełnią życia.
zobacz także
- Co jeśli zawsze czuć się nieswojo →
- 9 rzeczy, za które nie powinny apologize. Nigdy! →
- Prosta sztuczka pozwoli Ci zaoszczędzić od strachu przed wystąpień publicznych →