Jak sądzę, aby uzyskać korzyści wskazówek medytacyjnych Buddyjski mnich
Życie / / December 19, 2019
Vipassana lub medytacja wglądu - jest jedną z najstarszych technik medytacji. To znaczy „widzieć rzeczy takimi, jakimi są naprawdę.” Buddyjski mnich Henepola Gunaratana w książce „Medytacja Vipassana. Art of Living świadomie »(Mindfulness w prostym języku angielskim) w prostym języku mówi o samowiedzy, obala błędne wyobrażenia na temat medytacji i daje praktyczne porady dotyczące techniki i wdrażania w odniesieniu do procesu. Oto główne punkty tej książki.
oczekiwać niczego
Odpocząć i zobaczyć co się dzieje. Traktować wszystko jako eksperyment zainteresowanych samego procesu, a nie być rozproszony przez twoich oczekiwań wynikach. Nie o to chodzi, nie odłożył się na wynik. Niech proces idzie w swoim własnym tempie i we własnym kierunku.
niech medytacja nauczyć. Medytacyjny umysł stara się widzieć rzeczywistość dokładnie jak to jest w rzeczywistości. Jest to oczekiwanie - to nie ma znaczenia, trzeba wziąć wolne od wszelkich uprzedzeń. Zostaw wizualne obrazy, opinie i pomysły, nie muszą towarzyszyć Ci podczas treningu.
Nie wysilaj
Medytacja nie jest agresywna, więc nie zmuszaj się, i nie używać więcej wysiłku niż można. W medytacji nie ma miejsca na przemoc na siebie, niech twoje działania będą złagodzone i mierzone.
nie spiesz
W medytacji nie ma miejsca pośpiechu, nie trzeba się spieszyć. Siedzieć na poduszce i siedzieć jak gdyby można poświęcić cały dzień.
Wszystko, co ma wielką wartość, wymaga czasu. Spokój, spokój, spokój.
Nie byłby złapany i nie odrzuca
Niech to, co się dzieje, co się dzieje, pojednajcie się z nim. Jesteś przyjemny sposób - dobrze, są złe zdjęć - zbyt dobrze. Przyjmuję je jako równoważne i czuć się komfortowo w każdej sytuacji. Nie walcz z ich uczuć i uważnie je obserwować.
Dowiedz się puścić
Być w stanie dokonać zmian, które występują. Puścić i relaks.
Weź wszystko, co dzieje się z tobą
Zaakceptuj swoje uczucia, nawet te, które chcieliby zapomnieć. Podejmować żadnych doświadczeń, nawet jeśli go nienawidzą. Nie obwiniaj się za niedociągnięć i błędów. Nauczyć się akceptować wszystko, co się dzieje z wami jako całkowicie naturalne i zrozumiałe. Trenuj bezstronną akceptację, co się dzieje i postawy w stosunku do was wszystkich doświadczonych.
Bądź wyrozumiały siebie
Nie może być doskonały, ale - wszystko, czego potrzebujesz do pracy. Do przyszłości zostać mieć co chcesz, musisz najpierw zaakceptować siebie za to, kim jesteś teraz.
uczyć się
Wątpliwości, nie brać niczego za pewnik. Nie wierzcie w coś tylko dlatego, że brzmi mądry i święty zostało powiedziane. Upewnij się całym sobą, polegać na własnym doświadczeniu, ale nie daj się zarozumiały i arogancki cynika. Panna wszystkie oświadczenia siebie i niech wyniki będzie twoim przewodnikiem do prawdy.
Insight medytacja jest utworzony z wewnętrznym pragnieniem zrozumienia rzeczywistości i do głębszego zrozumienia prawdy bytu. Praktyka opiera się na chęci się obudzić i zrozumieć prawdę, bez niej jest powierzchowne.
Leczeniu problemów jak testach
Pomyśl o wszystkich negatywnych jako możliwości rozwoju i wzrostu. Nie uciekaj od problemów, nie winię siebie i nie zakopać ich obciążenia w ciszy.
Problem? Świetnie! Będziesz wydobyć od niego. Czekamy na to, nurkowania i odkrywania problemu.
Nie myślcie
Nie trzeba zrozumieć w ogóle. Dyskursywne myślenie nie pomoże ci w medytacji. W praktyce medytacji umysł oczyszcza się w sposób naturalny za pomocą świadomości i niemym uwagi. nawyk wszystkim myśleć nie trzeba uwolnić od rzeczy, które utrzymują cię w niewoli.
Wszystko co jest potrzebne - jasne postrzeganie tego, co te rzeczy są i jak działają. Samo to wystarczy, aby się ich pozbyć. Rozumowanie tylko utrudniają. Nie sądzę. Bądź świadomy.
Nie koncentrują się na różnicach
Każdy jest inny, ale do przebywania na ich różnic jest niebezpieczne. W niewłaściwym podejściu, prowadzi do egoizmu. Patrząc na inne osoby mogą strzelać ideę: „Wygląda to lepiej niż ja” Wyniki są błyskawiczne zazdrość a szkoda. Dziewczyna, porównując się do drugiego może być myślenie, „Jestem ładniejsza niż ona.” Wyniki błyskawiczne będzie poczucie dumy.
Takie porównania - nawyki myślowe, które prowadzą nas wzdłuż prostej drogi do chciwości, zazdrości, pychy, zazdrości lub nienawiści.
Jest to nasze subiektywne nastawienie, i robimy to cały czas. Porównujemy ich wygląd, ich sukcesy, osiągnięcia, kondycję finansową, aktywa lub poziom IQ z innymi, ale wszystko to tylko prowadzi do wyobcowania, barier między ludźmi a niechęcią.
Problemy praktyczne - wykorzenić ten zwyczaj, ostrożnie badając i zastąpienie drugiego. Zamiast widzieć różnice, szukać podobieństw. Nauczyć się koncentrować na tych rzeczy, które są uniwersalne do życia i że przyniesie Ci do drugiego. A następnie porównanie spowoduje poczucie pokrewieństwa, zamiast alienacji.
zobacz także
- Najszczęśliwszym człowiekiem na świecie Matthieu Ricard radzi medytować, aby cieszyć się życiem →
- Życie - to jest wojna: Wskazówki Sun Tzu, aby pomóc Ci lepiej →
- Jak joga pomaga stać się spokojniejsze i szczęśliwsze →
- Mądrość Wschodu: 8 sztuk, które warto dalej → Człowiek Zachodu
- 5 prostych sposobów rozwijania wiedzy dla tych, którzy nie lubią medytować →