Jak przestać się obwiniać wszystkich grzechów
Życie / / December 19, 2019
Wina nie zawsze jest przed manifestacją zdrowej samokrytyki. Gdy okazuje się trwałe samobiczowania, nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na niego i zacząć coś robić. Dowiedzieć się, gdzie robi to uczucie i jak radzić sobie z nimi, pomaga psycholog Naomi Raine, który w swojej książce "Jak pokochać siebie„Opisuje szczegółowo, jak zaprzyjaźnić się z ich wewnętrznych uczuć i co jest ich przyczyną.
Gdzie przebiega granica między zdrowej samokrytyki i samobiczowania
Powiedziano nam od dzieciństwa, że chwalić się - krępujące, ale krytykować Tak popridiratsya - dobra rzecz. Te oskarżenia są tak stać się nawykiem, że nie wiem, gdzie popełniła błąd, a skąd ty nic nie zależało. Ale zawsze pozostaje ekstremum w głowie Po.
Jeśli masz tylko dwie minuty, aby wymyślić tysiąc i jeden powodów, dlaczego to ty są winni tej czy innej sytuacji, nadszedł czas, aby poradzić sobie z poziomem krytyka.
rzekomoPrzeciwdziałanie samoobwiniania i samokrytyki: 5 Strategie Spróbuj psychologów, istnieje duża różnica pomiędzy logicznym wyjaśnieniem dla wyniku ujemnego niektórych czynników i ciągłym poszukiwaniu sprawcy, którzy mają największe szanse na ciebie. Druga opcja - zwyczaj, przyswojone od dzieciństwa, że nadszedł czas, aby opuścić w przeszłości.
Oto kilka typowych przykładów samych opłat bez powodu:
- „Nie mam pracy z powodu przeprowadzający wywiad Zdałem sobie sprawę, że jestem mięczakiem i przegrany. "
- „Zerwaliśmy, ponieważ jest to zbyt trudne, żeby mnie kochać”.
- „Nie należy nawet próbować dostać podwyżkę, bo nie jestem wystarczająco dobry do pracy.”
Oceniając, jak różne działania wpływają na wynik, można zobaczyć sytuację z zupełnie innej strony. Aby lepiej zrozumieć, co się stało, należy zadać sobie następujące pytania:
- Co dokładnie w tej sytuacji zależało od ciebie?
- Że zależy od innych osób uczestniczących w nim?
- Jakie są wasze działania mają wpływ na wynik?
- Jakie działania z innymi wpłynąć na wynik?
- Że w tym momencie można zmienić?
Obiektywne odpowiedzi na nich zobaczyć, jeśli jesteś naprawdę tak źle, jak mówią.
Co powoduje, że opłaty
Echa przeszłości
Wszelkie cecha lub charakterystyka zachowania mają korzenie w dzieciństwie. Powstają one przy urodzeniu i jest w dużej mierze zależna od co i kto otacza dziecko. To samo można powiedzieć o zwyczaju obwiniać.
Naomi Raine aktywnie rozwija teorię liczb wewnętrznych i wierzy, że każdy ciężki szok w dzieciństwie dziecko musi być w pełni przeżyć, inaczej boli psychikę dziecka.
Naomi RaineAby przetrwać - to powiedzieć komuś dorosłemu, który rozumie, komfort i ochronę. Cry, złośliwiec, bój w ramionach kogoś z miłości dzieci i trustów. Usłyszeć słowa zachęty, wyjaśnienie tego, co się dzieje. Czuć się dobrze, cenne, drogie.
Ale często w życiu wszystko jest zupełnie inna. W najlepszym wypadku, rodzice po prostu nie stanąć po stronie dziecka, albo nie zwracają wystarczającej uwagi do swoich uczuć, co gorsza - sami są źródłem zagrożenia, przemocy i upokorzeń. Rodzice mogą obwiniać dziecka, wstyd, zaprzeczyć, zdewaluować swoje zmysły i zatrzymać że oprócz formy silna opinia, że jest słaba, a on jest winny. Po tym wszystkim, rodzice - to najbliżsi ludzie, którzy zawsze mają rację i wie wszystko. Wówczas w dziecku wydaje prokurator. I jako dorosły, to wstyd, berates i krytykuje się.
dane wewnętrzne
Występujących w obrębie prokuratora - nie jest jedyną postacią, która może odegrać ważną rolę w naszym zachowaniu. Psychologowie wyróżniają trzy główne postacie wewnętrzne: dziecko, rodzic uciskać i kochająca matka.
Wewnętrzne dziecko - to uczucia, pragnienia, energiaOdsetki, inspiracji, pomysłów, intuicja, spontaniczność i bezpośredniość.
Wciśnięcie rodzica - jest częścią osoby, która jest odpowiedzialna za standardy moralności, zakres przepisów i ich egzekwowania. Liczba ta może krytykować, krytykować, popyt oczekiwano potępienia, winy, wstydu, karać i przystanek. Ona jest przekonana, że on zawsze wie, w jaki sposób i wymagają przestrzegania tych kanonów. Wciśnięcie rodzica może przejawiać się w różnych przebraniach. Będzie to prokurator, jeśli rodzice są często skazany dziecko jak dziecko, krytyki, a jeżeli oskarżony jest osłabiona i Tyran, czy przerażające i przytłaczające.
Kochający matka - jest źródłem stałej wewnętrznej pomocy, wsparcia i ochrony. Liczba ta nie może być w ogóle występuje, musi być uprawiana w środku, a to pomoże uporać się z wieloma problemami. W tym wieczystego samooskarżeniem.
Jak znaleźć kochającą mamę i pogodzić z Prokuratorem
1. Znajdź kogoś, kto pokocha
Ale nie spiesz się do pierwszego rogu w poszukiwaniu pozaziemskich uczuć i miłości aż do końca czasów. Zacznij od siebie.
Naomi RaineKochający matka - jest akceptacja i zatwierdzenie różnych samych siebie jakiegokolwiek wsparcia; jest możliwość polegać na własnych zasobów - nie żądać i oczekiwać od innych opieki i miłości, i dać je sobie samemu.
Dlatego ci, którzy kochają - to przede wszystkim sobie. Trzeba znaleźć tę samą kochająca matka, która ukaże się w kontakcie z wewnętrznym dzieckiem i chronić przed Prokuratora. Aby to zrobić, nauczyć się słuchać dziecka i odpowiedzieć na niego. Daj sobie czas, należy zadać sobie pytanie o uczucia komfortu, wsparcia, zawinąć się w koc i pić herbatę, jeśli jest to konieczne dla dziecka.
Jedną z metod, które Naomi Raine w swojej książce, jest następująca. Osoba proszona jest, aby pamiętać, gdy nie było szok najstraszniejszym i bolesne dla niego dzieciństwo. Potem trzeba napisać do nas na własną rękę w tym wieku się dorosły. Można również napisać list i odpowiedź od starszego - dziecko. Potem trzeba analizować uczucia, które wyrażają te litery. Przynosi osoby do zaangażowania się w dialog ze swoim wewnętrznym dzieckiem.
2. Prokurator uspokoić
Gdy kontakt z Kochająca mama z dzieckiem zostaną skorygowane, przystąpić do działania. Uczenie się dzielić i usłyszeć te dwie postacie, można łatwo zdefiniować i trzeci - postanowienie prokuratora. I rozładowania może być zrozumiałe tylko wtedy, gdy wewnątrz można usłyszeć jego głos.
„Sam się do winy! Mieliśmy do odgadnięcia na raz! Dlaczego nie pomyślał? To głupie! „- zwroty typowe Prokuratora wewnętrznej. Znajome myśli?
Słysząc coś takiego, trzeba natychmiast podłączyć bardzo kochać mamę, że was w Kucie pled. Tylko teraz nie ma do komunikowania się z dzieckiem. Jasno niech wiedzą, wyjąc wewnętrzny Prokurator, że dziecko nie może go dotknąć, i wyjaśnić, kto jest faktycznie do winy i winy, jeśli (to pomoże analizę dalej od pierwszego akapitu). To zajmie trochę czasu, zanim się, jak oswoić Prokuratora migiem, ale Moskwa nie został zbudowany w jeden dzień.
3. Nie wracaj do samobiczowania
Co ważniejsze, co należy pamiętać, uspokojenie Prokuratora raz lub dwa razy: tym rysunku - tej samej części was jako dziecko i matkę. W związku z tym nie pójdzie nigdzie nie zniknie i będzie zawsze mieć kontrolę nad swoimi działaniami i sprawdzić, czy wszystko zostało wykonane prawidłowo. Dlatego ważne jest, aby zawsze pamiętać, że można i należy wprowadzić w życie.
Naomi RaineProkurator jest po naszej stronie. On pragnie nam dobrze, chcesz pomóc w ochronie przed awarią lub wstydu, od ryzyka.
Czasami jednak wymyka się spod kontroli i wymaga ciężkiej słowo Kochać mamo. Władzę zdrowia w umyśle osoby należy do centrumCentrum osobowości, czy co to znaczy być harmonijne wnętrze. Ale często, Prokurator zajmuje zbyt dużo miejsca, twierdząc tytułową rolę, a nie słuchać nikogo. W takich chwilach, konieczne jest, aby zatrzymać, aby przejąć władzę i pokazać, że najważniejsze tutaj jeszcze ty.
Na zakończenie chcę dodać, że teoria liczb wewnętrznych zawiera wiele więcej gałęzi i Wyjaśnia nie tylko zjawisko samobiczowania, a także inne problemy, które mamy do czynienia w naszym zachowanie. Stają się bardziej zaznajomieni z nim, można przeczytać książkę „Jak kochać siebie” psycholog Naomi Ren, który służył jako inspiracja do napisania tego artykułu.
A może ktoś zna już tego autora?
zobacz także🧐
- Co zrobić, jeśli jesteś zbyt samokrytyczny
- Dlaczego jest to konieczne, aby porozmawiać o ich sukcesie i jak zrobić to dobrze
- Jak przestać wątpić siebie i przezwyciężyć syndrom oszusta