Jak być szczęśliwym dla Zdaniem psychologów

Czym jest szczęście

Niektórzy uważają, że aby osiągnąć szczęście trzeba pracować bez wytchnienia. A im więcej zainwestujesz, tym więcej dostajesz.

Na przykład, autor popularnej książki "Tak, módl się, kochaj„Elizabeth Gilbert pisze o szczęściu:” To jest nic, w wyniku pracy nad sobą. Musimy walczyć o szczęście, to starać, aby utrzymywać, a czasem nawet wyruszyć w podróż na drugi koniec świata w jego poszukiwaniu. Weź ciągłe zaangażowanie w osiągnięcie własnego szczęścia. I bliżej do stanu błogości, stosujące potężny wysiłek, aby zawsze poruszają się w górę na fali szczęścia, trzymane na powierzchni. Koszty po prostu odpocząć - i stan wewnętrznej satysfakcji wymyka się nam ".

Ktoś jest podejście, ale może przynieść wiele korzyści, ale nie zaszkodzić. W tym prowadzić do stresu uczucie, samotność i własnej niedoskonałości. Wtedy szczęście jest lepiej postrzegane jako nieśmiałe ptaka: tym bardziej pragną go złapać, tym dalej leci.

Jak postawa wpływa na zadowolenie z życia

Moss psycholog Iris (Mauss) z University of California w Berkeley, jeden z pierwszych do zbadania pomysł. To zainspirowało niesamowitą ilość samopomocy książek, które ukazały się w Stanach Zjednoczonych w ciągu ostatnich kilku dekad. W wielu z tych szczęście jest on przedstawiony jako warunek naszego istnienia.

„Gdziekolwiek spojrzeć, wszędzie książka o znaczeniu szczęście, że prawie nie mają być szczęśliwy - mówi Moss. - Ze względu na to, ludzie mają wysokie oczekiwania: wydaje się, że trzeba być zadowolony lub stale doświadczać niewiarygodne szczęście. To jest frustrujące w sobie. "

Moss zastanawiał się również, czy przyczyną nie jest to proste pytanie, „jak się cieszę?” Introspekcja, który tłumi to samo uczucie, że dana osoba stara się utożsamić. Sprawdziła tej teorii szereg eksperymentówMożna Szukam Happiness uszczęśliwiać ludzi? Paradoksalne Skutki wyceny Szczęścia.

W jednym z uczestników dano dużą kwestionariusz, gdzie było to konieczne do oceny tych sprawozdań:

• Po prostu jak szczęśliwy jestem w danym momencie, mówi wiele o tym, jak moje życie się opłaca.
• Że moje życie było pełne, powinienem czuć się szczęśliwy przez większość czasu.
• Doceniam rzeczy tylko pod względem ich wpływu na moje osobiste szczęście.

Zgodnie z oczekiwaniami, więcej uczestników odrzucone z tych stwierdzeń, tym mniej byli zadowoleni ze swojego życia.

Ale nawet w wynikach zostały dotknięte przez okoliczności życia uczestników. Nastawienie na szczęście nie wpływa na dobre samopoczucie tych, którzy w ostatnim czasie trudnej sytuacji, na przykład, strata.

Pragnienie, aby być szczęśliwym nie pogorszy swoją sytuację, gdy jesteś w trudnej sytuacji. Ale kiedy wszystko jest w porządku, to może zmniejszyć żywotność satysfakcję.

Następnie Moss i współpracownicy sprawdzić, czy możliwe jest, aby zmienić szczęścia krótkoterminowego, wpływając na postawy. Aby to zrobić, poprosiła o połowę uczestników czytać fikcyjnej gazety artykuł o znaczeniu szczęścia, a drugi - podobny artykuł na temat stosowania zdrowego rozsądku. Następnie wszyscy uczestnicy wykazało wzruszający film o zwycięstwo w igrzyskach olimpijskich, a następnie poprosił o swoich uczuciach.

Naukowcy zauważyli ponownie efekt ironiczny: folia jest mniej wpływem nastroju którzy inspirowane pragnienie szczęścia odpowiedni artykuł. Podniosła oczekiwania uczestników o tym, jak „powinien” czuć podczas oglądania optymistyczny film.

W rezultacie, są one ciągle sprawdzając swoje uczucia. A gdy nie pokrywają się z tymi oczekiwaniami, uczestnicy doświadczyli frustracji zamiast podniecenia. Prawdopodobnie w obliczu podczas dużych imprez, takich jak wesela czy długo oczekiwana podróż.

Im bardziej chcesz cieszyć się każdą chwilą, więc staje się nudne.

Moss okazała się również, że dążenie do szczęścia i dążenie do niej może wzmocnićW pogoni za szczęściem Can Be Lonely poczucie samotności i izolacji. Być może dlatego, że zwraca uwagę na siebie i swoich uczuć zamiast doceniać ludzi wokół nich.

„Introversion może doprowadzić do tego, że stajemy się mniej interakcji z innymi ludźmi - dodaje Moss. - i negatywnie je dostrzec, jeśli uważamy, że „przeszkadzają” do naszego szczęścia ".

Jak dążenie do szczęścia jest związane z percepcją czasu

Inni naukowcy odkryli,Vanishing czas w pogoni za szczęściemŻe świadome dążenie do szczęścia wydaje się czas na coś brakuje. przeprowadzono też kilka eksperymentów.

W jednym z uczestników miał do listy dziesięć rzeczy, które sprawiają, że ich szczęśliwe życie. Na przykład, kilka godzin w tygodniu, aby spędzić czas z rodziną. Jednak zamiast powodować ich optymizmem w przyszłość, co doprowadziło do stresu.

Uczestnicy byli martwi, że mało czasuAby zrobić to wszystko, iw rezultacie czują się mniej szczęśliwy. Nie zdarza się to wtedy, gdy po prostu wymienić, co sprawia im radość w tej chwili. Problemem było pragnienie jest wzmocnienie szczęścia.

Szczęście - niejasne i zmienne cel. Nawet jeśli teraz jesteś szczęśliwy, chcesz przedłużyć ten uczucie. W wyniku całkowitego szczęścia zawsze pozostaję nieuchwytny.

„Szczęście jest przekształcona z przyjemne uczucie, które mogę cieszyć się chwilą, do czegoś uciążliwe, aby starać się, nie trudno „- mówi psycholog Sam Maglio (Sam Maglio), jeden z głównych autorów badania.

Co zrobić, aby być szczęśliwym

Według naukowców, „potężny wysiłek, aby zawsze przesuwać w górę na fali szczęścia, trzymane na wodzie”, opisany przez Elizabeth Gilbert, przeciwnie uczynić nas mniej szczęśliwym.

Oczywiście, nie jest to powód, aby uniknąć poważnych życiowych decyzji, które mają pozytywny wpływ na kondycję. Na przykład, złamać relacje toksyczne lub do specjalisty w depresji. Czasami naprawdę trzeba skupić się na ich natychmiastowego dobrobytu.

Ale jeśli nie mają do czynienia z poważnych problemów życiowych, spróbuj zmienić swoje nastawienie do szczęścia. Spędzamy dużo czasu na portalach społecznościowych, ponieważ wzmacniają nasze pragnienie, by żyć bardziej interesująca. Podczas gdy w rzeczywistości są - tylko Retuszowane wersja czyjegoś życia. Według Maglio bylibyśmy szczęśliwsi, nie patrząc na standardy cudzych o pełnej egzystencji.

Stała wzmianki o tym, jak ktoś na wycieczkę do egzotycznego kraju lub poszedł do wystawnej kolacji, stworzyć poczucie tego, co inni ludzie są szczęśliwsi niż ty.

badania potwierdzają,Sekret szczęścia: dobre samopoczucie lub uczucie prawo?Że w dłuższej perspektywie większe zadowolenie z życia doświadczonych przez tych, którzy akceptują emocje negatywne i nie traktują ich jako wrogów ich dobrego samopoczucia.

„Chcąc być szczęśliwy, możesz stać się nietolerancją wobec wszystkich nieprzyjemny w życiu - mówi Moss. - I obwiniać za uczucie niezgodne ze szczęścia ". Doradza dostrzec emocje negatywne jako zjawisko ulotne i nie starają się ich całkowicie wyeliminować z życia.

Oczywiście, niektóre małe sztuczki, aby poprawić stan zdrowia i nie ich odmówić. Na przykład dziennik wdzięczności i dobrych uczynków powoduje przyjemne uczucie w chwili obecnej. Tylko nie oczekuj je natychmiast i radykalnie zmienić swój nastrój. I nie iść zbyt daleko w analizie swoich uczuć.

Pamiętaj, że szczęście jest jak nieśmiałym zwierzęcia. Jak najszybciej przestać gonić za nim, można zauważyć, że wydaje się sama.