Jak joga pomaga stać się spokojniejsza i szczęśliwsza

Irina Vanyukin

Założycielem JOGA projektu @ Work.

Gdy głowa kipi pomysłami, czas na wszystko brakuje, a rutynowe opóźnienia do harmonii psychicznej daleko. Dogonimy ze stresem stałego, przewlekłego zmęczenia i apatii. Martwimy się dużo i nie wiem jak dobrze odpocząć.

Jest to skuteczna metoda, która może poprawić kondycję fizyczną i emocjonalną - jest joga. Naukowcy od dawna interesował się nią, i to właśnie oni pokazali.

Jak joga wpływa na kondycję organizmu

Na poziomie fizycznym, joga ma pozytywny wpływ na wszystkie systemy organizmu, a co najważniejsze - układu nerwowego i hormonalnego.

1. To pomaga zrozumieć sygnały stresu

W uprawiania jogi jest bardziej rozwiniętyWyspiarskie pośredniczy cortex zwiększoną tolerancję na ból w praktyków jogi wyspowy (lub wyspy) w mózgu. To część kory mózgowej odpowiedzialnej za świadomością ciała, zrozumienia jego reakcje i emocje. Joga uczy nas, aby czuć swoje ciało, a to sprawia, że ​​bardziej efektywnie wyspy do pracy. Mózg identyfikuje emocji, które spowodowały stres i daje je do wzrostu. W wyniku praktykowania jogi spokojnie reagować na trudne sytuacje.

2. uczy się zrelaksować

Joga uczy organizm prawo do „użytkowania” współczulnego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za aktywność. Skupiamy się i nie poddawać się „walki lub ucieczki” reakcji. Joga obejmuje równieżWpływ jogi na autonomiczny układ nerwowy, gamma-aminomasłowy, kwas i allostasis w padaczki, depresji i pourazowe zaburzenie stresowe praca przywspółczulnego układu nerwowego, który pozwala uspokoić ciało i mózg.

Według badaniaPostawy baroreceptorów bodźce mogą wpływać EEG podniecenie i snu u ludziProwadzony przez Roger Cole w 1989 roku, przywracając odwrócone asany jogi, aby uspokoić mózg poprzez działanie tak zwany baroreceptorów. Najważniejsze jest to, że przy wzroście ciśnienia krwi, baroreceptory szyjnych przekazywania sygnału o mózgu i mózg wysyła sygnał do zmniejszenia ciśnienia serca. Jak stwierdzono Cole, równolegle do niej odruchu łagodzi mózgu: wysyła sygnał odpoczynek, gdy ciśnienie wzrasta w szyjce.

3. To obniża poziom hormonu stresu

joga zmniejszaKortyzol i przeciwdepresyjne działanie jogi kortyzolu we krwi. Już po pierwszej sesji bezwzględną większość notatek poprawa nastroju. Bez stresu - nie ma go konsekwencje dla organizmu.

Jak uzyskać maksymalne korzyści z jogi

Joga - to ekscytująca podróż do mojego ciała, obdarzyć wiele ciekawych odkryć. Aby odnieść sukces, trzy rzeczy są ważne.

1. Ćwicz regularnie. Trwa 2-3 razy w tygodniu. W pewnym momencie będziemy chcieli, aby rozłożyć matę do jogi w domu.
2. Daj sobie czas. Nie należy oczekiwać, że będzie można stać się inną osobą w ciągu kilku miesięcy, obserwować jego transformację.
3. Znajdź odpowiednią osobą i nauczyciela style jogi.

Próbować różnych rzeczy, czytać, studiować - twoje wewnętrzne „ja” wybierz, co chcesz, ponieważ organizm nie można oszukać. Wcześniejszy start, zawiadomienie efekt szybciej. I wtedy świat będzie błyszczeć nowych jasnych kolorach i spokojny szczęście wypełnić każdy dzień swojego życia.