Co trzeba zrobić, aby pozbyć się lęku

1. Przeciwieństwem uzależnienia nie jest równowaga wewnętrzna i kontakt z rzeczywistością. To samo odnosi się do niepokoju. Lęk przejawia się w tym, że człowiek przestaje być obecne w tej chwili, jest on odcięty od tego, co się dzieje, od innych i od siebie. W takich chwilach trzeba podłączyć z rzeczywistością.

2. Pozwól sobie chcieć, czego naprawdę chcą. Bez niej nie można pozbyć się lęku. Bez względu na to, co chcesz: znaleźć partnera na życie, znaleźć nową pracę, zarobić więcej pieniędzy, uzyskać uznanie rówieśników. Wystarczy mieć świadomość i akceptuje go, nawet jeśli uważasz, że inni będą cię do powierzchni, uszkodzony, lub okaże się, że nie są „miłością siebie samego”.

3. Jeśli okaże się, że trudno jest zrozumieć, co naprawdę chcesz przyjrzeć się jej najsilniejszych ukrytych lęków. Co leży na boku niewłaściwym z nich? To jest to, co chcesz.

4. Traktować z wdzięczności, co jest przyczyną dyskomfortu. Smutne i zdumiewający jest fakt, że szczęśliwi ludzie zwykle nie mają motywacji do rozwoju, wszyscy są szczęśliwi. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości, powinna ona służyć jako sygnał dla Ciebie, że stoisz na progu czegoś nowego i lepszego, ale trzeba działać, aby osiągnąć ten cel.

5. Konstruktywny i produktywny powinny stać się najlepszymi przyjaciółmi. Nie chodzi o to, aby umieścić zaznaczenie wypełniając zadania od długości listy stu punktów. Na koniec każdego dnia, należy wiedzieć, że dziś jesteś w stanie zrobić coś (wszystko!) Przydatne dla siebie.

6. Od „nierozsądne” niepokój zwykle można usunąć wykonując szczególną aktywność praktyczną. Martwić o nic zazwyczaj wskazuje na istnienie rzeczywistych problemów, których rozwiązanie unikać.

7. Trzeba zacząć od gdzie jesteś teraz, użyj tego, co masz, i to, co można zrobić. Wszystko inne - ucieczką od problemów realnego życia i samego siebie. Change - konsekwencją długiej i uporczywej rozwoju. Jeśli uważasz inaczej, to żyć z iluzji, które nie pozwalają poradzić sobie z faktem, że są zainteresowane.

8. Spróbuj świadomie nawiązać kontakt z kimś lub przywrócenia kontaktu z ludźmi, którzy są już obecne w życiu. To może być tylko jedna osoba, któremu można zaufać iz kim współdziałać. Interakcja ta będzie punktem wyjściowym do tworzenia zdrowego emocjonalnego przywiązania. Potrzeba miłości - nie okazywać słabości.

9. Kupić notebook specjalnie dla kiedy czujesz wewnątrz ciebie zwijają się w precla, rekord do wszystkiego, co przychodzi do głowy, nawet jeśli wydaje się wam straszne, obrzydliwe, wstydliwe lub nienawistne obecnie. Nie trzymaj myśli i uczucia do siebie! Po kilka razy to zrobić, można zauważyć, że robisz staje się łatwiejsze.

10. Jedyną rzeczą, którą musisz zrobić, gdy jesteś pokonany przez lęk lub paniki - Try uspokoić. W takich chwilach, tracisz jasność myśli, tak że w tym stanie nie ma potrzeby podejmować żadnych ważnych decyzji i podejmowania jakichkolwiek zobowiązań. Dowiedzieć się, co może pomóc uspokoić (małą przekąskę, kąpiel, czacie lub jakiejkolwiek działalności, z którego naprawdę cieszyć się), i dopóki nie zaczęły realizować żadnych przypadków, wyciągnąć się na zewnątrz ujemna.

11. Trzeba zrozumieć, jak żyć w tej chwili, nawet jeśli taki sposób życia i myślenia Jesteś przestraszony, powodując nuda wydaje się nieosiągalne. Pojawienie się uczucia niepokoju daje nam komunikat, że my też tkwią w myśli o przeszłości lub przyszłości, a tym wpływu na decyzje, które podejmujemy w chwili obecnej.

12. Trzeba podjąć pewne działania, aby pozbyć się tego, co przeszkadza Ci zrealizować swoje prawdziwe pragnienia.

Zmiany te występują na poziomie zachowań. Osoba zaczyna robić coś zupełnie innego, nie jest, jak to robił wcześniej.

Cheryl błądziły, amerykański pisarz i publicysta

13. Czytać. Jeśli nic nie czytać, powodem nie jest chyba to, że nie lubię się czyta, ale fakt, że nie można znaleźć książki, które Cię zainspirują. Co czytasz w tej chwili, będzie to miało wpływ, jak się przez dziesięciolecia. Znajdź online artykuły i eseje, w których ludzie mówią, w jaki sposób poradzić sobie z ich obawy. Kiedy dowiedział się, że wiele osób nieznanych występują te same uczucia, nie będzie czuć się samotny w swoich problemach. Przeczytaj o tym, co trudno zrozumieć, że prowadzi w przerażeniu lub zachwyci. Wystarczy przeczytać gdzieś!

14. Można zabrać swoje uczucia pod kontrolą. Ważne jest, aby pamiętać. To nie jest trudne. Wystarczy powiedzieć sobie: „Nie chcę, aby doświadczyć takich emocji, które są teraz przeżywa, więc skupię się na innych aspektach tego problemu.”

15. Jeśli wierzysz w to, czego nie można po prostu podnieść i być szczęśliwym, nie mogą wpływać na sposób czujesz i co myślisz, że masz skazał się na bardzo ciężkie życie. W tym przypadku nie musisz czytać tego artykułu, ponieważ jest to tylko wiara w odwrotnej kolejności może pomóc uporać się z problemami.

16. Nie pozbyć się lęku i strachu zawsze. Jeśli nie obchodzi, co się dzieje w twoim życiu, a przynajmniej trochę ciekawe, że dzieje się wokół ciebie, to zawsze będziesz mieć do czynienia z czymś, co powoduje uczucie strachu lub alarm. Ostatecznym celem jest, aby nie tylko wyeliminować te uczucia na zawsze. Więc trzeba trenować umysł, aby czuć się szczęśliwym, mimo czynników stresowych i nie wpaść w osłupienie, gdy się one pojawią. To wszystko.

17. Aby uzyskać taką kontrolę nad niektórych ludzi myślących tylko trzeba zmienić ostrość postrzegania tego, co się dzieje. Inne twarz latach leczenia różnych leków i terapii, a takie aktywnej pracy na siebie, który nigdy nie popełnił. Jest to walka o naszym życiu, a pierwszy obowiązek, że musimy płacić sami. Jeśli chcesz kogoś do wojny, niech to będzie ci się.

18. Każdy problem to nie problem jako taki. Problemem pozostaje problemem, tak długo, jak postrzegają ją w ten sposób. Twój wewnętrzny system alarmowy musi teraz dać alarm, ponieważ nie spełnia swojej zwykły sposób myślenia i zachowania. To nie znaczy, że leci na spotkanie z nieuniknioną niekończące się cierpienie. Mówi się, że gdzieś w głębi duszy wiesz, że można żyć inaczej, lepiej. Oznacza to, że wiesz, co trzeba, nawet jeśli to cię przeraża.

19. Wybierz miłość. To może brzmieć jak irytujące bezużyteczne rady, ale nie musisz rozstawać się z ludźmi, którzy tworzą swoje oczy połysk, nie rzucać co chcesz zrobić (nawet jeśli nie jest to związane z pracą), zrezygnować z tajemnicy zapragnie. Wybrać miłość, nawet jeśli przeraża Cię do wyboru. W rzeczywistości, strach, aby coś współmierny z chęcią zrobić.

20. uczyć się wyrazić swoje uczuciaW tym bólu. To nie znaczy, że należy go używać jako pretekst do nieodpowiedzialnego zachowania. Musisz nauczyć się rozpoznawać, że czujesz ból, to zrozumiałe słowa, aby wyrazić i zaakceptować fakt, że czasem trzeba przeżyć podobne emocje.

21. Dowiedz się, jak pozbyć się wewnętrznego żużlowania emocjonalnym. Na przykład, jeśli nie pozwól, aby zaakceptować fakt, że twój ex spowodował Ci wiele bólu i poczuć ból, będzie stale wystawać jego negatywne doświadczenia do nowego partnera, obawiają się, że on też będzie można zranić, wierzę, że nie należy nawet próbować rozpocząć nowy związek. W ten sposób będziesz grać dokładnie taką sytuację, że najbardziej boi. Można tego uniknąć tylko dzięki zrozumieniu i zaakceptowaniu ich uczucia. Czasem życie jest okrutne, niesprawiedliwe, a czasem po prostu budzi grozę. Jednak ...

Wszyscy jesteśmy leżącego w rynsztoku, ale niektórzy z nas patrzą w gwiazdy.

Oscar Wilde

22. Rozdzielić doznania w ciele, co byli, Twoim zdaniem, mówią. Kiedy jesteś zdenerwowany, należy zadać sobie pytanie, co jest w rzeczywistości twoje ciało czuje się w tej chwili. Najprawdopodobniej będzie to tylko nieznaczne napięcie lub dyskomfort. Wszystko inne po prostu ugotowane resztę dla siebie.

23. Nie trzeba zaufać wszystkie moje emocje. Według konwencjonalnej mądrości, to jest do emocji i do naśladowania, ale to jest bardzo nierozsądne, biorąc pod uwagę coś, co wiele powodów, może spowodować ich (przypadkowo wszedł do umysłu myśli, wspomnienia, a więc itd.). Jeśli ślepo zaufać wszystkie swoje uczucia, będą one stale wyświetlane cię z równowagi. Sam zdecydować, które z Twoich uczuć właściwie znaczy coś, a co - nie.

24. Użyj najpotężniejsze techniki samorozwoju: wyobrazić sobie siebie w przyszłości. Jeśli trudne do rozwiązaniaCzy trzeba mieć dzieci, czy nie, po prostu wyobrazić sobie 75 lat. chciałbyś widzieć w otoczeniu członków rodziny, czy można byłoby dość wygodne do życia w samotności? Wyobraź sobie, co byłoby życie w ciągu trzech lat. Będziesz zadowolony, że nie starają się uratować związek, który nie poczynił żadnych oszczędności lub wypalonego dużo czasu oglądając telewizję, natomiast w stanie napisać książkę, rozpocząć własną działalność gospodarczą lub zacznij pisać muzyka?

Wyobraź sobie swoje życie oczami osoby, do których aspirują do. To pomoże Ci podjąć decyzję w sprawie rozwiązania na wiele pytań, że przeszkadzam.