Pozbyć się tych nawyków, aby życie było mniej stresujące
Życie / / December 19, 2019
Często nie komplikować swoje życie i sprawiają, że stanowią integralną część stresu. Można jednak zmienić wszystko: Pamiętam, jak i czego nie robić, i pożegnać się stres.
1. Umieścić abstrakcyjne cele
Gdy cel nie jest jasno sformułowany, bez konkretów i terminów, to trudno będzie to możliwe, aby go osiągnąć. Wydaje się, że robi coś, ale wynik nie jest tylko stres. „Chcę dużo pieniędzy” - przykład nieudanej wyznaczania celów. Jeśli złamiesz globalny cel na kilka mniejszych i priorytety, szanse na sukces będą natychmiast zwiększyć:
„Mój cel - zarobić 100 tysięcy rubli miesięcznie. Aby go osiągnąć, powinien dostać podwyżkę. Aby awansować, muszę podciągnąć do poziomu angielskiego Upper Intermediate. Można to zrobić w ciągu sześciu miesięcy. "
A tu masz bardzo konkretne, wymierne, wykonalne i priorytetowy cel - podnieść poziom znajomości języka angielskiego o jeden poziom w ciągu sześciu miesięcy.
2. Dążyć do nierealistycznych celów
Cele muszą najpierw być realistyczne i osiągalne. Cóż, nie opanowanie języka obcego doskonale przez tydzień. Należy o tym pamiętać.
Zmuszanie się do sztywnych ram, cierpisz niepowodzenie i przeżywa. Bądź wyrozumiały siebie, umieścić trudne, ale wykonalne zadanie.
3. Spróbuj złapać wszystko naraz
„Liczy się dla mnie teraz?” - odpowiedź na to pytanie zorganizować czas tak, że do priorytetów to zawsze brakowało.
Oddzielić od pilne ważne, jeśli chodzi o pracę. Nie zapomnij: w pogoni natychmiast, istnieje ryzyko, aby nie złapać dwa króliki żadnego.
4. Dążenie do perfekcjonizmu we wszystkim
wieczny dążenie do doskonałości i nadmierne wymagania wobec siebie nie doda ci szczęście. Jeśli można zrobić dobrze - zrób. Można być jeszcze lepiej - śmiało! Ale skrupulatnie detal poprawa jest w stanie doprowadzić do załamania nerwowego. Wiedzieć, jak zatrzymać i poczuć przez chwilę, „I spisał się świetnie i są w pełni zadowolony z wyniku.”
5. Porównując się z innymi
Ty i inni ludzie mają różne cele, inny kapitał startowy, możliwości i cech osobowych. Często zamieniają się w porównaniu użalania się nad sobą: „Jestem taki przegrany, nie jest czymś, co mój kolega”. I są one znacznie mniej prawdopodobne, aby mieć co najmniej niektóre pozytywne wiadomości: „On nie mógł, i mogę” czy „Jestem już 30 lat otworzył swój biznes, a on nadal siedział na karku rodziców.”
Jedyną osobą, trzeba porównać siebie - jesteś w przeszłości. Ten namozolil oczy i porządek męczące zdanie ma sens. Skupić się na swoich sukcesów i porażek. Znaleźć błędy, które doprowadziły do awarii, a prace nad nimi.
Nie musi być lepszy syn, przyjaciel mojej matki, musi być lepsze niż byliśmy wczoraj.
6. Polegać na innych
Jeśli czekać na innych, aby zrobić wszystko dla Ciebie lub pomóc w każdej sytuacji, to grozi nieprzyjemny efekt. Dobrze, gdy są ludzie gotowi rzucić wszystko i przerwę na pierwsze wezwanie. Ale okoliczności czasami przeciwko nam.
Bądź przygotowany, że trzeba będzie radzić sobie z najtrudniejszym, że to nie było zaskoczeniem dla Ciebie, a nie dodawane do już niepotrzebnego stresu.
7. Na żywo uzasadnić oczekiwania innych
Starając się spełnić marzenia swoich bliskich, można stracić możliwość wykonywania własnych. Ale chcesz żyć jego życie, prawda?
8. Starając się zadowolić wszystkich
Jest to niemożliwe, aby zadowolić wszystkich. Jesteś pewny, aby znaleźć osobę (nie jeden), który ma inny pogląd na świat. I nie ma nic złego. Lepiej cieszyć, że siedem miliardów różnych ludzi można znaleźć co najmniej jedna osoba blisko was w duchu.
9. Spróbuj zmienić inną osobę
Niech inni żyją jak chcą. Nie próbuj regulować osoby poniżej ich oczekiwań. Prawdopodobnie masz to nadal nie działa, jesteś zdenerwowany, ale stres nie potrwa długo.
10. Poczekaj na zatwierdzenie każdego z jej etapów
Czy tylko to, co inni akceptują - przeznaczona do pozbawiają się możliwości autoekspresji i samorealizacji.
Musisz być w stanie podejmować świadome decyzje, opierając się na swoich celach i potrzebach, nawet jeśli krewni pod uwagę nie jest właściwym krokiem. Posłuchaj rad zły, ale ciągle patrzeć na innych, nie jest tego warta.
11. zaniedbanie introspekcja
Skupić się na emocjach: że jesteś zaniepokojony, co przynosi przyjemność, że nie obchodzi. Nie bój się kopać głęboko, to pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i radzić sobie z problemami.
12. Przechowywać w sobie emocje
Negatywne emocje, które są zgromadzone w was, stres Provoke. I prędzej czy później, będą one wybuchnąć. Natychmiast powiedzieć ludziom, że są zaniepokojeni, czy nie jest spełniony. W razie potrzeby - skierowanie do psychologa, to w porządku. Nie wahaj się ich emocje.
13. Nie rozwiązuje problemów
Rozwiązać 10 problemów w czasie jest znacznie trudniejsze niż usunięcie jednego stopniowo. Czy ich nie gromadzą, zobaczył dziurę - załatać to i iść dalej.
14. Ciągle czuję się winny
Jeśli jesteś późno, można zapomnieć obietnica lub ktoś obraził, na pewno się wstydzić.
Ale zdarza się, że nakładają winy „Nie mi pomóc / odrzucił wniosek / nie spełnia oczekiwań” Dla człowieka jest drogą manipulacji, ale dla was - źródło stresu.
15. Zawsze powiedzieć „tak”
delikatnie śmieci - jest sztuka. Ale to musi opanować. W przeciwnym razie staniesz się biedny i słabej woli robotem. I nie może obejść się bez stresu.
16. Zły bez powodu
Jeśli jesteś bardzo łatwo wydedukować z siebie, stres nie można uniknąć. Znajdź utwory, aby walczyć z drażliwość i poprawić sytuację. Ktoś, na przykład, pomaga joga lub medytacja.
17. Oczekują od drugiej uprzejmości
A potem rozczarowanie, gdy oczekiwania nie są spełnione. Jeżeli jesteś przyzwoitym i spokojny człowiek, to nie znaczy, że jesteś otoczony przez to samo. Niestety, zasada „Czyń innym, jak można je zrobić wam” często nie działa.
18. Martwić się o małe rzeczy
Niektórzy mają tendencję do przywiązują dużą wagę do nieistotnych rzeczy. Jest dodatkowym źródłem stresu, które mogą być usunięte, jeśli nauczysz się, aby oddzielić ważne od nieważnych.
19. Pukanie do zamkniętych drzwi
Jeśli chcesz pozostać ze swoim stresem, dalej robić to, co nie działa, i nie starają się zmienić. Lub ponownego ich działania i spróbować spojrzeć na rzeczy z nowej perspektywy. Możesz znaleźć najlepsze rozwiązanie.
20. Jako osoba niezorganizowana
Odnosi się to również do codziennej rutyny, a bałagan na stole. Aby żyć w ciągłym chaosie jest dość trudne, więc po prostu przyzwyczaić się do porządku.
21. Nie wierz w siebie
Niepewność i kompleksy - powoduje wiele kłopotów. A także stres.
22. Martwić się o rzeczy, które nie podlegają
Bardzo często przyczyną stresu w doświadczeniach, że nie możemy zmienić i że nie możemy wpływać. Na przykład, nie możemy kontrolować pogodę. Jeśli prognoza dwa tygodnie na wakacjach rozczarowujące, zginęło przy tej okazji, że nie jest to konieczne. Nadal nie będzie w stanie tego zmienić.
Spróbuj znaleźć pozytywne we wszystkich aspektach i korzyści wyciągowych dla siebie, zamiast podrażnionej i odpadów energii na negatywne emocje.
Zła pogoda może być, i nie da Ci leżeć na plaży wszystkie 14 dni, ale będziesz miał więcej powodów, aby przejść do ciekawych wycieczek i nauczyć się czegoś nowego.
23. Zbyt ponieść oglądanie i czytanie wiadomości
Nie działa filtrowanie negatywne informacje, co w wiadomościach, niestety, wiele. Należy dodać do swoich osobistych problemów globalnych, a to jest mało prawdopodobne, aby pomóc pozbyć się stresu.
24. Zapomnij o hobby i zainteresowania
Hobby pomaga odciągnąć od stresu. Jesteś zajęty, który jest prawdziwie cieszyć się, bawić i odpocząć. Znajdź przynajmniej trochę czasu, aby poświęcić się swoim hobby.
25. Zanurz się w przyjemności
Pozwól sobie od czasu do czasu małe przyjemności: wydać całą niedzielę po książka, Kąpiel z bąbelkami, kupić nowe ubrania, pójść na lekcję jazdy konnej.
26. nadużywanie alkoholu
Niektórzy ludzie starają się radzić sobie ze stresem za pomocą alkoholu, choć efekt tego będzie ostatecznie odwróconyZwiązek między stresem i alkoholem. Zamiast picia, spróbuj ćwiczyć jogę, medytować lub nauczyć kontrolowane oddychanie.
27. Podejmować zbyt dużo
Staraj się nie do przecenienia ich możliwości. Każdy ma swoją granicę, nauczyć się czuć jego.
28. Zaniedbywanie aktywności fizycznej
Ćwiczenia fizyczne pomagają radzić sobieĆwiczenia i stres: Ruszaj do radzenia sobie ze stresem stres. Miły bonus będzie nastrojony ciało.
29. zawsze późno
Ty nie tylko nie ludzie, ale także „rozpoznać wysoki” sobie dodatkową porcję stresu. Jesteś dręczony sumienie, i, najprawdopodobniej, niektóre z planowanego biznesu musiałby przejść jutro.
Spróbuj dokładnie opłat planu i kładzie trochę więcej czasu, aby upewnić się, aby nadrobić czas wyznaczony.
30. Prokrastinirovat
Czasami warto odłożyć sprawę i wydech, aby powrócić z odnowionym zapałem do zadania. Jednak stałe odroczenie życia na jutro do niczego dobrego nie będzie.
31. Zapomnieć o reszcie
Trzeba odpocząć. W przeciwnym razie, można znaleźć emocjonalne wypalenie. Po zakończeniu wszystkich pilnych rzeczy, zamknąć laptopa i zrobić sobie przerwę. Postaraj się zakończyć prace w ciągu tygodnia poświęcić resztę weekendu.
32. Żałuję przeszłość
Nie żal mi o tym, co się stało. Ty nic nie zmieni. Jednak odkrycia można zrobić, aby nie powtarzać ich błędów w przyszłości.
zobacz także
- Kalsarikyanni: uczenie się, jak zmniejszyć stres w fińskim →
- 4 proste sposoby, aby zmniejszyć stres w pracy →
- Jak ekspresyjne pisanie pomaga zwalczać stres →