Jak się ubrać, żeby się ogrzać, a nie pocenie

Od dzieciństwa jesteśmy powiedział, że zimą trzeba ubierać się ciepło. Rada nie jest tak źle, ale to wymaga wyjaśnienia. W przeciwnym razie twarz pocenie się, a potem zimna.

Zasada 1. wielowarstwowa

Zastosowanie wielu warstw odzieży pomaga, z jednej strony, keep ciepłyAz drugiej strony - aby wycofać nadmiar wilgoci z organizmu.

Przede wszystkim, zasada ta ma zastosowanie do tułowia. To był jego brak izolacji jest często przyczyną odmrożenia kończyn, ponieważ organizm jest zmuszony wyrzucić wszystkie zasoby do ogrzewania żywotnych organów. Aby tego uniknąć, należy zastosować system trójwarstwowy sprzętu zimowego:

1. Warstwa podstawowa, odprowadza wilgoć (Thermal shirt z długimi rękawami i ud).
2. Warstwa środkowa izolacyjne (kurtka lub sweter).
3. Warstwa górna, która chroni przed wiatrem i wilgotności (płaszczem kurtki).

Zasada warstw powinny być przestrzegane i przy ogrzaniu inne części ciała:

1. U stóp nosić dwie pary skarpetek.
2. Użyj buty z dodatkową wkładką.
3. Z kapelusza rzucać kaptur.
4. Pod rękawice nosić rękawiczki.

Górna warstwa (kurtka, buty) jest dostatecznie pojemny, aby pomieścić wszystkie inne. Jeśli nie brać pod uwagę ten niuans, to sztywność ruchów lub zamarznąć szybciej (na przykład wąskie buty uniemożliwia normalne krążenie krwi, to jest naturalne ogrzanie stóp).

Zasada 2. odpowiednie materiały

Warstwę podstawową

Cała zima zapomnieć o bawełnie. To doskonale wchłania wilgoć, która przydziela ciało, ale pozostawia ją do środka. W rezultacie znaleźć się w wilgotnym i zimnym koszulce i zamarznąć na kość.

Najlepszą alternatywą bawełny - bieliznę cieplnej z wysokiej technologii syntetycznych lub Merino wełny. Dobrze jest usuwanie wilgoci z ciała, co pozwala na sucho i w celu utrzymania odpowiedniej temperatury. To prawda, że ​​syntetyki mają jedną wadę: szybko gromadzi nieprzyjemny zapach, więc to musi być często myte.

Jest to również dobry wybór byłby bielizna termiczna jedwab. To dobrze zatrzymuje ciepło i nie wchłania wilgoci jak bawełna.

Warstwy środkowe i górne

Najlepszy dla warstwy środkowej staje kurtka polar lub sweter wykonany z naturalnej wełny.

Po wybraniu warstwa górna należy rozważyć, co zamierzasz zrobić na ulicy. Jeśli ciężkie futra i bardziej nadaje się na spacer, podczas energicznego działania będą strasznie niewygodne. Nie będzie idealnym wyborem membrana kurtki i płaszcze w dół. Modele te mają wilgoć i nie pozwala jej się dostać do środka, są odporne na wiatr i również dość lekki.

stóp

Wybór skarpety ponownie usunąć za bawełny jakości syntetycznych (na przykład polipropylenu) i wełny. Ciepło nie pozostawi stopy, jeśli połączyć te dwie opcje, czyli umieszczone na dwóch skarpetek.

Buty na wysokim pick i podeszwach nerezinovoy (guma szybko przeskakuje na zimno). Podszewka i dodatkowa wkładka powinna być wykonana z naturalnego futra.

głowa

Odrzucić duże czapki i bawełny. Znacznie lepiej - blisko fryzurze wełny lub polaru akrylowego.

Zasada 3. Rachunkowość czynników zewnętrznych i typu obciążenia

1. Zawsze wziąć pod uwagę wpływ mrozu i zależnie od niej wybrać ubrania. Przykładowo, termiczna syntetycznych i wełny można wybrać dla różnych temperatur. W bardzo niskich temperaturach mogą preferować drogiego jedwabiu.
2. Również w zależności od pogody, dostosować liczbę warstw odzieży. Jeśli to konieczne, umieścić nie dwa, ale trzy skarpetki, kilka swetrów. Nie zapominaj, że pod rękawice są rękawiczki i kapelusz - okap.
3. Zawsze należy pamiętać, zaplanowanego typu obciążenia. Jeśli wybierasz się na długi spacer po parku, upewnij się, że kurtka nie jest uderzenie wiatru. Jeśli zamierzasz aktywnie spędzać czasWolą odzieży wierzchniej z wydziałów do wentylacji. W przypadku intensywnych ćwiczeń na świeżym powietrzu jest na ogół lepiej, jeśli najpierw trzeba być trochę chłodno, lub kilka minut, poty.
4. Na szczególną uwagę zasługuje sytuacja z turystyki zimowej. Jeśli planujesz dłuższy pobyt w przyrodzie, należy zadbać o dodatkowe zestawy ubrań. Przynieść zapasowe rękawice z jednym palcem, skarpetki, a nawet kurtkę: w lekkiej kurtce będzie wygodny do poruszania się, a tym bardziej poważny wariant ochrony w czasie silnych mrozów.

I jeszcze kilka wskazówek

Jeśli mimo wszystko sztuczki, czujesz, że zaczynasz się pocić, starają się regulować temperaturę ciała samemu.

1. Usunąć dowolny element odzieży, takie jak rękawiczki lub kapelusz, ciało porzucił nadmiaru ciepła.
2. Proszę zwolnić. Starają się zsynchronizować z ruchu spokojnego oddychania: zrobić krok na wdech i wydech kroku. W ten sposób będziesz w stanie pokonać długą drogę i uniknąć pocenia.

I pamiętaj: wybór wskazówki dla każdego, nie istnieje. Przyjdź do wyboru odzieży indywidualnie, biorąc pod uwagę jego własną odpowiedź termoregulacji do różnych materiałów i innych czynników.

Eksperymentowania. Jedynym sposobem będzie można stworzyć zestaw, który będzie suchy, ciepły i komfortowy dla Ciebie.