Opowieść o bohaterze: jak schudnąć do 45kg

Meet to James Golik i udało mu się schudnąć 45 kg.

Wyniki są imponujące, prawda? Wraz ze wzrostem wysokości 1 m 71 cm James waży około 127 kg. Próbował różnych ćwiczeń i diety, i doszedł do wniosku, że nic nie działa tak samo dla wszystkich. Każdy powinien dokonać własnej drogi do zdrowia. A on podzielony swoją małą historię jednej wielkiej wygranej.

James był wciąż pulchna z dzieciństwa i po prostu nie pamięta się o normalnej wadze. Na uniwersytecie w jego ciężarem osiągnęła 127 kg. On po prostu do tego przyzwyczaić, ale wiedziałem, że ten problem musi być rozwiązany. Ale za każdym zdecydowanych działań jest potrzebny impuls.

kluczowym momentem

I to decydujący moment dla Jamesa... stała się choroba. Zaraził płuc i leżał w łóżku przez 3 tygodnie. W tym czasie stracił 9 kg. To właśnie wtedy zdał sobie sprawę, że, jak się okazuje, schudnąć, nawet w futerale jest całkiem możliwe,.

A potem wziął sprawę poważnie.

sport

Być może ktoś mógłby schudnąć wyłącznie poprzez sport. Ale nie James. W jego przypadku, sesje z osobistym trenerem nie pomogły. Bez względu na to jak dużo robi, to absolutnie nie działa na jego wagi.

Sugerowałbym, że objętość, jak również niektóre waga uległy zmianie - to nie jest wskaźnikiem. Ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

dieta

Ale dieta pomogła. Ale w tym samym czasie, James musiał przejść przez trzy diety, w sposób, do którego czuł za bardzo ostrożnie.

Po pierwsze, zmniejsza wykorzystanie przetworzonej żywności, produktów mącznych z mąki pszennej i produktów z dużą ilością cukier i jego substytuty. I dał pewne rezultaty.

część kontroli

Następnym krokiem było kontrolować ilość pokarmu. James był bardzo zdenerwowany, że nie był tylko sport poczynań, może przybrać na wadze ponownie. I zaczął kontrolować wielkość ich porcji. Nie ma on nic nie odmówić, i zjadł prawie co kiedykolwiek. Tylko ja zatrzymał się przy dodatku i zmniejszyli porcje tak, że pozwolono mu, aby zaspokoić głód, Ale w każdym razie nie czuję się dość do gałek ocznych.

Rezultat - jeszcze minus 9 kg w ciągu dwóch miesięcy. Na tej osiągnięcia w utracie wagi do zatrzymania, a dla dalszych postępów sam rozmiar porcja spadek nie zrobił.

O niskiej zawartości węglowodanów dieta

Kolejnym krokiem w kierunku jego bramki był dieta niskowęglowodanowa. Po przeprowadzce do Vancouver, James ponownie szukać pomocy osobistego trenera. A ona pokazała mu, jak prowadzić dziennik węglowodanyOn wchłaniany w ciągu dnia.

Od James praktykowane wegetarianizm, aby czuć się syci, chłonął mnóstwo makaronu i pieczywa. Trener poradził mu, aby zmniejszyć zużycie tych środków spożywczych i jeść więcej warzyw.

Dzięki tej diecie, stracił kolejne 9 kg. W tym jego postępu zatrzymał się znowu, a on wiedział, że nadszedł czas, aby ponownie wybrać odpowiednią dietę.

Jedz Live

Podczas tej diety opracowanej przez dr Joel Furman, można jeść tylko owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. W tym ściśle zakazane naftowej, produktów mlecznych, cukru, a nawet soki.

Mając to dieta James stracił prawie 7 kg. Jednak przyznał, że miał bardzo mieszane uczucia, ponieważ produkty te są dość trudne do uzyskania na tyle, i nie było o godzinę później. Dlatego też wrażenie, że on tylko zrobił to, co jadł.

wegetarianizm

Jak powiedziałem, James praktykowane wegetarianizm. A jeśli dom miał szeroką gamę produktów i posiłków, podczas wyjazdów w odwiedziny do znajomych lub do restauracji, zaczął odczuwać pewne problemy. A jeśli udało mu się stracić 2-3,5 kg w ciągu ostatniego miesiąca, po podróży do konferencji, a jedzenie w restauracji, zdobył aż 7 i okazało się, że jego największym rozczarowaniem. Okazało się, że wegetarianizm uniemożliwiał waga skutecznie stracić, ponieważ w celu zaspokojenia głodu przez dłuższy czas, owoce i warzywa nie były wystarczające. W związku z tym zostały one uzupełnione makaronów i innych produktów mącznych. I z tej diety nie dostać cienki szybciej.

już

I zdecydował się zaangażować i wegetarianizm zacząć jeść mięso i rybyPrzy ograniczeniu spożycia produktów mąki i cukru.

Teraz James jest jedzenie nieprzetworzone węglowodany, warzywa, owoce, mięso i ryby. Ciasto, czekolada i lody zostały całkowicie wykluczone. Ponieważ jednym z okresów, kiedy James zaczął jeść chleb, znów trafia dodatkowy ciężar.

W restauracji, to z czystym sumienie nakazuje stek i wyklucza mąki i słodki, mówiąc, że jest uczulony na mąkę i cukier. Dzięki tym wszystkim okazało się, aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów 18.

James nie zamierza na tym poprzestać. Nie spocznę, dopóki jego żołądek nie będą pochodziły wyraźnie kostki prasy. ;)

Ten przykład po raz kolejny udowadnia, że ​​nic nie jest niemożliwe, a my sami określić jego zakres. I że każdy powinien znaleźć własną drogę, nawet jeśli nie są bardzo krótkie i proste. Co pomogło znajomego, nie muszą cię uratować.

Golik James poszedł do swojego celu, jakim jest 5 lat, próbowałem jednocześnie wiele diet, w połączeniu ze sportem. I był w stanie znaleźć coś, co pomaga mu uporać się z tym problemem najlepiej. Stąd, Ty też możesz!