Ten post jest dla tych, którzy należą do depresji i rozpaczy na myśl o siłowni lub pobiegać, większość lubi siedzieć przy komputerze i jednocześnie chce stracić kilka kilogramów. Oczywiście, nic nie przychodzi bez powodu, a także w celu schudnąć, bez wstawania z ulubionego fotela komputerowego, będzie miał coś do zrobienia - a mianowicie o tym myśleć.
Naukowcy z kanadyjskiego University przeprowadził eksperymenty na uczniów przez pomiar ilości kalorii, które zużywa mózg. Trzy grupy uczniów otrzymał różne zadania, które miały do czynienia z ponad 1,5 godziny. Jedna grupa nie zrobił nic, drugi - zapamiętywania tekstów z papieru, trzeci - do pracy na komputerze. W rezultacie grupa uczy teksty książek wydały 200 kalorii więcej niż studenci, oparzenia, i tych, którzy pracowali przy komputerze, spalone aż o 250 kalorii więcej.
Naukowcy odkryli, że większość spożywanych kalorii podczas koncentracji mózgu. Podczas ekstremalnej koncentracji przez 20 minut, mózg jest w stanie „zjeść” to ilość energii, która nie zostanie wydane, a przez cały dzień spędzony bez aktywności umysłowej. W związku z tym może być trudno skupić się na czymś więcej niż 20-25 minut - po prostu organizm jest zmuszony do utrzymania dostaw energii.
Ile kalorii można spalić aktywnie myślenia?
W przypadku braku stresu psychicznego, mózg spala 400-500 kalorii dziennie, a podczas energicznego działania jego koszty wzrosną o połowę. Uważa się, że gdy dana osoba jest wysiłku mózg, to spędza 1,5 kcal na minutę, czyli 90 kcal na godzinę, a jeżeli działalność ta jest niezwykła, jego koszty jeszcze wzrośnie.
Inną cechą - doświadczenie emocjonalne zwiększone zużycie energii o 10-20%, a aktywność intelektualna, towarzyszą emocje, o 30-40%. Naukowcy z Instytutu Fizjologii. PK Anokhina przeprowadzono kolejny eksperyment, w którym zmierzona zużycia energii przez studentów podczas egzaminów. Okazało się, że trzy dni przed egzaminem aktywności intelektualnej studentów wzięło 750 kcal, a w czasie egzaminu - 1000-1100 kcal.
Tak więc, biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, fani siedzący tryb życia może doradzić, co następuje:
myśleć
Public Viewing w sieciach społecznościowych, wesoły korespondencja z przyjaciółmi lub zabawek (z wyjątkiem gatunków, gdzie to jest konieczne umieszczanie mózgi) nie będzie wydać dodatkowe kalorie. Aby schudnąć przy komputerze, jest to niezbędne do wykonywania niektórych czynności intelektualnych, takich jak czytanie trudne do odczytania, ciekawe artykuły i książki, aby rozwiązać pewne zadania, rozwiązywać krzyżówki. Zatem pożądane jest, aby nie rozpraszać dłużej utrzymać koncentrację na ten temat.
Im dłużej skupić, tym więcej kalorii spalisz.
Usuń jedzenie z dala od komputera
Podczas aktywności umysłowej w organizmie drastycznie zmniejsza poziom glukozy, substancje, które odżywiają komórki mózgowe. W celu uzupełnienia utraty aktywności umysłowej, gdy dana osoba jest bardzo głodny. To nie znaczy, że organizm naprawdę potrzebuje dodatkowych kalorii, po prostu potrzebuje glukozy.
Naukowcy uważają, że filiżanka słodkiej herbaty będzie wystarczająco nadrobić straty i dać mózgowi niezbędnych karmienia, tak że po ich ćwiczeń intelektualnych nie spiesz się jeść czekoladę lub gotowania pierogów — słodka herbata i puścić uczucie głodu.
emocjonalne
Oczywiście, nie będzie w stanie zorganizować wyczerpującym egzaminy na co dzień, ale coś zrobić, jest nadal możliwe. Na przykład, rozwiązywać łamigłówki logiczne na czas lub zagrać z kimś w szachy. Tak więc aktywność intelektualna dodaje element podniecenia. Więcej emocji, więcej emocji, więcej niż spalonych kalorii.
coś nowego
więcej energii zużywa jeden obszar mózgu, który jest w pracy, więc pobór mocy może być wzrost, w tym na przemian różnych częściach mózgu, tj rozwiązywania testów lub wieloczęściowy grania Gry logiczne.
Ponadto, Mózg zużywa więcej energii, rozwiązywanie nietypowych zadań. Jeżeli jesteś humanitarny, spróbuj poreshat zagadki logiczne, pamiętaj geometrii liceum lub algebry. Ogólnie rzecz biorąc, zajmuje się nowych rodzajów aktywności intelektualnej - nie tylko zwiększa zużycie energii, ale także pomaga rozwijać mózg.
I wreszcie, nie wspominając, że to proste walking spala 4 kalorie na minutę, więc jeśli jesteś zmęczony, żeby myśleć, pójść na spacer.