Jak zacząć jeść prawidłowo, bez zmiany ich nawyków

zdrowa żywność Staje się coraz bardziej ważne we współczesnym świecie. Jeśli spędziłem ostatnich latach poza naszego układu słonecznego, które mogą być pominięte w chwili, gdy współczesna kultura jedzenie stało się główną przyczyną epidemia otyłościKtóry, wraz z kilkoma innymi czynnikami negatywnymi, negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Wszyscy wiemy, że powinniśmy starać się zdrowo odżywiać, ale ze względu na napięty harmonogram współczesnego życia wiele osób uważa, że ​​niezwykle trudno jest podjąć właściwą opieką swojej diety. Zbyt często jesteśmy zmuszeni do gryzienia w biegu i cieszyć się wszechobecne fast food usługi w różnych jego odmianach.

Nawet jeśli zdrowa dieta trudno rozpocząć natychmiastMożna nadal dążyć do niego i spróbować podjąć pewne kroki, aby dietę zdrowsze. Zebraliśmy siedem prostych rozwiązań, które można zrobić w swoim życiu bez radykalnej zmiany nawyków żywieniowych, siedem Rozwiązania, które mają pozytywny wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie, ale nie wymagają znacząca ofiar.

1. Zastąpić sok z koncentratu do świeżego soku

Jeśli kupisz sok w sklepie spożywczym, staraj się wybierać te, które nie są wykonane z koncentratów. Dokonując tego wyboru, dostaniesz więcej witamin i składników odżywczych i znacznie mniej szkodliwych substancji chemicznych. Bardziej korzystnie, jeśli gotować własne sok. Należy pamiętać, że świeży sok może być przechowywany przez trzy dni do maksymalnie jednego tygodnia (świeży sok pomarańczowy) w lodówce.

2. Unikaj słodkich śniadanie

Przy zakupie płatków śniadaniowych po prostu obrócić powrotem opakowania i sprawdzić, czy składniki. Jeśli widzisz, istnieje wiele cukier, Fruktoza, syrop kukurydziany lub słodziki podoba, starają się unikać takich produktów. Spróbuj wyszukać najlepsze śniadanie bogate w ziarna i mniej cukru. Jeśli często jeść płatki śniadaniowe fast food, takich jak płatki owsiane, zapakowany a następnie zwrócić uwagę na ile zawierają cukru, sztucznych środków aromatyzujących i innych dodatków. Lepiej kupić zwykłą kaszę i dodać sobie swoje ulubione dodatki, czy miód, cynamon, rodzynki, orzechy, i tak dalej.

3. Użyj barów na przekąski

W telewizji możemy młotkiem, że jeśli mocno czuć głodu, najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie jednego batonika z najpopularniejszych firm. To naprawdę może pomóc w sytuacji zagrożenia, lecz jako codziennej praktyce nie jest dobry na wszystko. Znacznie lepiej dbać o obecności w biurze świeżych owoców, orzechów, suszonych owoców, zostaniesz własnego żołądka, jeśli jest to konieczne.

4. Przynieść własne obiad

Przygotować trochę więcej za kolację i zabrać resztki do pracy na lunch. Jeśli nie masz możliwości, aby podgrzać jedzenie w miejscu pracy, zrobić własne sałatki zamiast. To nie zajmie więcej niż 5 minut: wystarczy umieścić kilka liści sałaty, surowych warzyw i kilka dań, takich jak jaja, ser, mięso lub ryby w pojemniku. To nie tylko znacznie zdrowsze zwiedzanie obiektów gastronomicznych, ale także znacznie piękniejsze.

5. Nie zapomnij o zupie

Podawać zupę przed posiłek smakuje wspaniale, szczególnie w miesiącach zimowych. Pomaga również zaspokoić swój głód zanim przejdziesz do bardziej wysokokalorycznych pokarmów. Zupy dają nam dodatkową porcję warzyw, jak również płynne, tak niezbędne dla naszych organizmów. Zupa może być przechowywany przez dłuższy czas, jeśli jest przechowywany w chłodnym miejscu (w piwnicy lub lodówce).

6. Sprawdzić etykietę produktu

Zrób sobie nawyk podczas zakupów w sklepie spożywczym być pewny do kontrolowania etykiet sprawdzić skład każdego produktu. Użyj tego, gdy zdrowy rozsądek - jeśli zawiera wiele składników, które są bardziej jak listy chemicznych produktów roślinnych, najlepiej jest umieścić go z powrotem na półkę. Znajdź inną opcję, składający się z prostych i wyczyścić składniki.

7. Spróbuj żyć bez mięsa

Mówi się, że są ludzie, którzy całkowicie opuszczony mięso w diecie. Nie chcesz, aby zrobić krótką wycieczkę do swojego kraju? Ta podróż daje nowy wygląd, poszerzyć swoje kulinarne horyzonty, poznać nowych receptur i mają korzystny wpływ na zdrowie. A może ci się spodoba i przestać myśleć o ruchu?