Cykoria: Ile należy pić, aby schudnąć

Czy to prawda, że ​​cykoria pomaga schudnąć? Tak, jeśli to prawdziwa cykoria, a nie tani substytut ziaren jęczmienia lub pszenicy. Naszym gościem dzisiaj, dziennikarz Jegor Iodkovsky, powiedzieć, jak wybrać odpowiedni napój, i wyjaśnić Ile filiżanek dziennie do picia.

Egor Iodkovsky

Dziennikarz interesuje się sportami ekstremalnymi, zdrowego stylu życia i gotowania.

Dietetycy zalecają zastąpienie kawy cykorii. Jednak eksperci są zgodni, że podkręcanie metabolizm i, w konsekwencji, zmniejszenie masy ciała jest konieczne stosowanie od 2 do 20 kubków dziennie.

Cykoria pomaga zredukować wagę

W medycynie, korzeń cykorii jest najbardziej ceniona za wysoką zawartość w nim wysokie polisacharydów inuliny. To inuliny poprawia metabolizm i trawienie. Wszystkie te właściwości w złożonym odgrywać pozytywną rolę w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy, a także w walce z otyłością.

Powinno być zrozumiałe, że cud się nie stało, a bez zmieniania czegokolwiek w diecie i aktywności fizycznej, aby rozwiązać problem nadwagi tylko ze względu na cykorii (lub jakiegokolwiek innego produktu) nie jest możliwe.

instagram viewer

Ludmiła Denisenko, dietetyk

Kalorii cykorii dość niskie: 72 kcal na 100 gramów suchego produktu, to jest 3 kalorii na łyżeczce.

W tym przypadku, dzięki pożytecznych substancji - inulina, pektyna i intibin - cykorii poprawia przemianę materii, pomaga w absorpcji szybkich węglowodanów, ma działanie moczopędne.

Pozostałe dwie popularne gorące napoje, kawa i herbata różni cykorii że brakuje kofeiny, co oznacza, że ​​można go podawać dzieciom i pić w nocy. Wszystkie te zalety przyczyniają się do zmniejszenia masy cykorii.

Cykoria ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia:

• rehabilitacji pomaga wątroby, nerek i trzustki;
• Polepsza funkcjonowanie przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego;
• Usuwa szkodliwe substancje z organizmu i normalizuje przemianę materii;
• obniża poziom cukru we krwi.

Strzeż się podróbek

Cud pić, prawda? To po prostu skorzystać z jego dobrodziejstw, konieczne jest, aby wiedzieć dokładnie, co jest przed tobą nie jest fałszywy. Substancja odpowiedzialna za większość przydatnych właściwościach inulina z cykorii jest tzw. To jest jej udział w produkcie jest ważnym wskaźnikiem Ci co przed piciem.

Jeśli wierzyć ekspertyza NP „Roskontrol”, znalazł się na półkach prawdziwego cykorii nie jest łatwe. Eksperci „Roskontrolya” wysłał do próbek laboratoryjnych dziewięciu marek natychmiastowej cykorii: tylko dwa z nich zawierają odpowiednią ilość inuliny, pozostała stawka została znacznie obniżona.

Dla zauważalny pozytywny wpływ dorosłej powinien dostać około 2,5 grama inuliny dziennie.

Chodzi o to, dwóch filiżanek napoju wytworzonego z proszku, zawierającego 30% inuliny. Dokładna liczba zależy od liczby łyżki proszku, dodać podczas gotowania.

W związku z powyższym, jeśli jesz cykoria, co stanowi mniej niż 5% inuliny, jest pokrycie dziennego zapotrzebowania trzeba pić 15-20 filiżanek, które jest prawie niemożliwe. Oczywiście, szkoda ze inulina z cykorii z niską zawartością nie, a jeśli tak jak smak napoju, można dalej z niego korzystać.

Kolejne pytanie: czy chcesz z niego korzystać? Jeśli tak, spróbuj wybrać te opcje napoju, inulina jest nie mniej niż 20-30%.