5 Skuteczne Diety, czyli jak odnaleźć swoją drogę do idealnej figury
Życie żywność / / December 19, 2019
Wiele z nich czeka na wyniki z dietach pioruna, zmiana skrzypienie zachowań żywieniowych. Co jeść, aby schudnąć? Takie podejście generuje szalony diety, daleki od zdrowej diety. to wyraźnie wykazać żywnościowego fotografa Stephanie Gono (Stephanie Gonot) w specjalnej kolejności.
Wybierając dowolną dietę, nie oczekuj cudów. dieta restrukturyzacji - ciężka praca. Ale nagroda - stonowanych zdrowe ciało - dobrze warte wysiłku.
dieta warzyw
Ziołowe dieta wiąże odrzucenie produktów zwierzęcych (mięsa, mleka). Dieta warzyw przylega do wielu ludzi. W tym znany bloger i autor, człowiek, który wie o minimalizm, produktywności i zdrowego stylu życia z pierwszej ręki - Leo Babauta.
Zasady roślinne spożywczeWegetarianizm - to odwieczny spór Interactive. zjadacze mięsa i weganie obrzucali się wzajemnie argumentów i kontrargumentów. Według zwolenników „tradycyjnej” jedzenie, pokarmy roślinne nie dostarczają organizmowi witamin w całości. Wykazy wegetarianie parry zdrowe owoce, warzywa i ziarna, które zawierają, ich zdaniem, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania substancji. Jednym z takich lista została przedstawiona w formie infografika.
Ziołowa dieta i witaminyJeśli zgadzasz się z argumentami obniżona i przez długi czas myśli o przejściu na wegetariańskim jedzeniem, a następnie starannie przygotować się do niego. Jest to niemożliwe w pewnym momencie po prostu nie zdecydować jeść mięso. Odbudować na warzywnym diecie powinno być stopniowe. Przy odpowiednim podejściu, trzeba będzie około miesiąca.
Jak przełączyć się na diecie opartej na roślinachRainbow dieta
Rainbow Dieta w rzeczywistości rodzajem rośliny. Jego osobliwością jest to, że owoce i warzywa powinny być pogrupowane według kolorów.
Twoja codzienna dieta powinna składać się z owoców i warzyw siedem podstawowych kolorów: czerwony, żółty, pomarańczowy, biały, zielony, niebieski i fioletowy.
Na przykład, śniadanie jest czerwony - wiśnie i truskawki lub sałatkę z buraków; obiad żółto-pomarańczowy - marchew budyń i brzoskwinie; obiad, niebieski i fioletowy - bakłażan z grilla i sałatka z purpurowym cebuli.
Inną cechą „Tęcza” władzy - sezonowość. Warzywa, owoce dostępne przez całe lato i jagody, więc ta dieta - dobra opcja dla tych, którzy nie planują całkowicie zrezygnować z mięsa (po wszystkim, to jest czerwony!), ale ma tendencję do lżejszej diety w ciepłej raz w roku.
Podstawy diety tęczyPaleodieta
Dieta paleo opiera się na jedzeniu wzorców pierwotnych ludzi. wyklucza to ziarna, rośliny strączkowe, produkty mleczne, cukier i przetworzone oleje. Po tym wszystkim, starożytni ludzie nie mają bułki z kremem, ale ryby, mięso, warzywa, owoce, owoce i korzenie - w obfitości. Paleodieta - krok w przeszłości, gdy nie było przetwarzanych produktów spożywczych i nie upraw warzyw o dużej zawartości skrobi.
Obserwują Paleodiety uwierzyć, że otyłość, choroby serca i cukrzyca częściowo spowodowane przez nowoczesne wzorce żywieniowe i siedzący tryb życia.
Kilka zasad paleodiety.
- Dieta powinna być bogata w zawartości tłuszczu w nim białka zwierzęcego powinny być umiarkowane, a węglowodany - niskie.
- Pierwszeństwo powinny mieć świeże lub mrożone produkty zamiast półproduktów.
- Ilość węglowodanów powinno się różnić w zależności od sposobu życia.
Więcej o paleodiete w następujący infographic.
Wszystko o paleodieteO niskiej zawartości węglowodanów dieta
Tłuszczów w żywności - dobry czy zły? Ani jedno, ani drugie. Ale są tłuszcze użyteczne z punktu widzenia walki z nadwagą i nie bardzo. Naukowcy przeprowadzili badania, według których ludzie, którzy spożywają więcej tłuszczu niż węglowodanów, schudnąć szybciej niż ci, którzy tłuszcze svol w diecie do minimum.
O niskiej zawartości węglowodanów dieta była popularna w 1970 roku. A następnie poddaje się ostrej krytyce, gdyż sądzono, że jako źródło tłuszczu cholesterolu Clog naczyń krwionośnych i zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nie miałem jeszcze zrozumieć, które tłuszcze są dobre, a które nie.
Współczesne badania obudził zainteresowanie diety o niskiej zawartości węglowodanów.
Można schudnąć, ograniczyć się do spożywania węglowodanów i nie licząc kalorii. Jest pewien, że to, co jesz.
Cały National Institutes of Health badania, zawierający nowe spojrzenie na starej diety, można znaleźć klikając na przycisk.
Nieco mniej węglowodanów - trochę więcej tłuszczumedytacyjny dieta
Czy to możliwe, aby jeść i schudnąć? Tak, jeśli mamy zmniejszyć wchłanianie pokarmu w procesie medytacji. To przekonało Cię już zaznajomieni produktywność guru Leo Babauta. Po tym wszystkim, mamy jeść normalnie? Na kanapie oglądając telewizję na komputerze (w jednej ręce i myszy z drugiej - kanapkę), w ruchu, rozmawiając z kimś, i tak dalej. W rezultacie nasz nacisk przesunął, tracimy punkt nasycenia, przejadania się i gromadzić dodatkowych kilogramów.
Babauta powiedział, że istnieje potrzeba, z poczuciem absolutnej świadomości i wdzięczności za dostępnej żywności na stole. To sprawia, że możliwe, aby docenić smak żywności więcej uczy się nim cieszyć, a co najważniejsze, daje siłę do równowagi.
Więcej szczegółów na temat sposobu Leo Babauta przeczytać poniższy artykuł.
Dieta poprzez medytacjęCokolwiek dieta wybierzesz, pamiętaj:
- Z punktu widzenia neurologii w mózgu masz opinię, ile należy zważyć. I to jest jeden z powodów, Dlaczego dieta nie działa.
- Dieta powinna pasować do Twojego stylu życia. Na przykład, jeśli jesteś zaangażowany w ciężkiej pracy fizycznej, wolny od węglowodanów spożywanych wyrządzić więcej szkodaNiż skorzystają.
- Diety są spowite w chmurach mity. Nie ślepo wierzyć artykuły w błyszczące, ale nie biorą żadnej krytyki w wartości nominalnej. Ocenić korzyści z systemu na podstawie istniejącej wiedzy o zdrowym odżywianiu, a także skonsultować się z ekspertami.
Na zakończenie prezentujemy uwagę infografika na temat zalet i wad popularnych diet. Będzie ona również pomóc Ci znaleźć swoją drogę do idealnej figury.
Plusy i minusy diety