Współczesne życie jest pełne stresu. Na szczęście, mamy opracowane narzędzia pomagające przejąć kontrolę nad ich nastrój i lepiej radzić sobie z trudnościami. Kompleks oferuje takie techniki aplikacji Pacifica.
poważny depresyjne i zaburzenia lękowe nie będzie magicznie z pobranego aplikacji. Jeśli zauważysz, że problemy psychologiczne są uniemożliwia dzienny, nie bójcie się, aby skonsultować się z lekarzem. Jednak konkretne aplikacje mogą rzeczywiście poprawić jakość życia i pomoc radzenia sobie ze stresem.
Pacifica łączy kilka narzędzi, w tym metod terapii poznawczo-behawioralnej, która jest stosowana w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych i innych chorób. Lękowe i depresyjne objawy, takie jak negatywne myśli, wahania nastroju, ciągłe zmęczenie, często występują u zdrowych osób jako całości. Więc samopomocy i samodoskonalenia narzędzi, które oferuje Pacifica, będą przydatne dla prawie każdego.
Aplikacja jest darmowa i dostępna na iOS i Androida. Płatna subskrypcja otwiera bardziej wyspecjalizowanych technik pracy ze złym nastroju, lęki i innych problemów psychologicznych. Pacifica cztery główne sekcje, połączone ze sobą, i lepiej jest używać wszyscy razem, ale można wybrać coś osobnego dla siebie.
![](/f/fe1e83e1bdabdad161367be8d3dad3cc.jpg)
![](/f/4de4bade5ef2170823830642193abc63.jpg)
Nastrój ( «Mood") - jest to partycja podstawowa. Każdy dzień to aplikacja wysyła upomnienie, które zostały oznaczone nastrój w skali od 1 do 7 i zakończyła notatki nagrywania. Napisz coś nie jest wymagane, ale pamiętnik - jest często używanym narzędziem samodoskonalenia i poprawy stanu psychicznego, więc warto spróbować. Wybór nastrój, można przejść do działania w zależności od poziomu energii, że czujesz. Może to być, na przykład, medytacji lub wykonywania w przeformułowania negatywnych myśli.
![](/f/4ad1c76b1378e8047dd397309f1ac711.jpg)
![](/f/3b6e7549ed2aa24bd13f3acaabf85a08.jpg)
Ćwiczenia podrozdziału Thoughts ( «Myśli"), aby pomóc zrealizować swoje irracjonalne lęki, negatywne stereotypy i upodobanie do nieskończonej pętli na nieprzyjemne doświadczenia, a następnie zmienić sposób myślenia na bardziej pozytywna. Są to podstawowe techniki terapii poznawczo-behawioralnej. Jednak większość działań w tej sekcji są dostępne tylko w wersji płatnej. Trzy ćwiczenia na świeżym powietrzu nadaje się do czynienia z lęku, niepokoju i zwątpienia.
![](/f/5dea679262f951b20bdb339e63a9a62a.jpg)
![](/f/dab3defd9b3fbd6c38b14dd693a42f8e.jpg)
Podrozdział Zdrowia ( «Zdrowie»), można obserwować ich zwyczaje i podążać drogą życia. Nie synchronizacja z innymi Aplikacje trackerów.
![](/f/4d61b97ce109323a5342d7dea742958e.jpg)
![](/f/738ccaa1d278cbd6ef679dd915202aff.jpg)
Podsekcja bramek ( «Cele") pozwala wybrać główne i wiele mniejszych zadań i wyzwania się z różnych dziedzin życia i postępu monitora. Na przykład, jeśli masz trudności w komunikacji, można wyznaczyć sobie cel, aby zapytać coś od nieznajomego, wybrać poziom trudności w skali, a po znaku, jak w rzeczywistości były trudne. W zasadzie wszystko jest łatwiejsze niż się wydaje.
![](/f/f844a80ef232e2691a724435d4725d4c.jpg)
![](/f/a6080ff1a390897f51fba17ed5796813.jpg)
Nadzieja podrozdział ( „Nadzieja”), można utworzyć osobistą płytę ze zdjęciami i tekstami, które mają pozytywny wpływ na ciebie, a tam, kiedy potrzebujesz dodatkowej motywacji.
W sekcji z medytacje mają różne opcje dla różnych celów, ale darmowa wersja jest tylko najbardziej podstawowe otwarte. Głównymi tematami - relaks, świadomość, Zarządzanie stresem, spokój, wewnętrznej siły. Dogodnie, ćwiczenia można regulować głośność, szybkość i muzykę do gustu. Codziennie w wersji podstawowej oferuje jeden z medytacji stawek jednostkowych.
![](/f/47e9fe2d83a74653005791f8e1a6adc8.jpg)
![](/f/64cc196b626b784450c04eec17dc3f60.jpg)
W Guided Ścieżki Istnieje kilka kompleksów lekcji i ćwiczeń z pozostałych odcinków połączonych w zbiór technik. Wolna konto jest w pełni otwarta, tylko pierwsza część, gdzie pod okiem wirtualnego psychologa jest zaznajomiony z aplikacji i podstawowych narzędzi samopomocy.
![](/f/f9abbe1bd7a5339d84ba70059d1c2ed9.jpg)
![](/f/2bb8204d7e6bb90204f5a3e6cfd740e0.jpg)
Wreszcie, sekcja Community ( „Wspólnota”), można rozmawiać na forach anonimowo i porozmawiać z innymi użytkownikami oraz stworzyć swoją własną grupę, do komunikowania się. Warto zauważyć, że sama aplikacja i większość oddziałów w „Wspólnota” w języku angielskim.
![](/f/e381768b75a8b15d5339662870423b3c.png)
Cena: Free
Cena: Free