10 nawyków, które pomogą Ci wrócić do życia
Motywacja / / December 19, 2019
Darius Foro
Bloger, znany biznesmen.
Jestem pewien, że wygenerować pożądany nawyk każdy może. Jednak jest jeden warunek: musi dobry powód. I w 99% przypadków jest to w osobistym cierpieniu, smutku i żalu. W pewnym momencie nie można już znosić jego obecnego zachowania i decyduje, że nadszedł czas, aby zmienić coś.
W tym artykule omówię jak stopniowo wydostać się z bagna rozpaczy i powrót do normalnego życia - do samego okresu, kiedy czujesz szczęśliwy.
1. Angażują się w trening siłowy 3 razy w tygodniu
Dają wiele zalet: wzmacnia kości, pomaga zdobyć masę mięśniową i zachować harmonię, zwiększyć wytrzymałość. I podnosić ciężary do 16 lat i jest jedynym na liście nawyków, które śledzę tak długo.
Podobnie jak wiele innych przybyszów, zacząłem oddzielić treningi. Oznacza to, że trzeba pompować jedną grupę mięśniową podczas każdego treningu dzisiaj - jutro - klatka piersiowa, pojutrze - nogi i tak dalej. Oznacza to, że w rzeczywistości, działa za pośrednictwem określonej grupy tylko raz w tygodniu.
Jednak, aby uzyskać silniejszy, Twoje mięśnie potrzebują więcej obciążenia, a więc zostały ćwiczenia całego ciała treningu siłowego trzy razy. To jest proste, praktyczne i skuteczne.
2. Umieścić 3-4 cel codziennie i osiągnąć ich
Jest to jedna z najlepszych strategii w celu poprawy wydajności: Wszyscy wiemy, że nacisk przynosi konkretne rezultaty dla określonego celu. Ale do tego trzeba się nauczyć, aby ograniczyć ilość swoich spraw. Mam nadzieję, że wszystko już dawno zrozumiał, że wielozadaniowość To nie działa.
Dlatego też postawić się bardzo precyzyjne i jasne cele, które chcesz osiągnąć - codziennie, co tydzień i rok. A codzienna praca na 3-4 głównych (i mniejszych) zadań, które przyniesie Ci tygodniowych i rocznych celów.
uczyć się💡
- Jak wyznaczać cele i je osiągnąć: prostą instrukcję
3. Przeczytaj 60 minut dziennie
Już wiem, co powiesz: „Jestem zbyt zajęty, aby czytać.” A może po prostu nie cieszyć się robi. Ale tak łatwo nie będzie. Czytanie jest niezbędne dla Twojej wiedzy i poglądów, jednak jest to, aby wiedzieć, na pewno.
A przecież czytanie rozwija myślenie, a nawet pisanie umiejętności.
„Ale nadal nie lubią czytać!” Cóż, w życiu istnieje wiele rzeczy, które nie lubią, ale wciąż ich produkcji. I zamiast powtórzyć frazę, tylko codziennie, czas znaleźć dla książki. Naucz się cieszyć i raz faktycznie jak czytanie.
4. 7-8 godzin snu za noc
Bez względu na ważne rzeczy lub na mnie czeka jutro, nigdy nie rezygnować z ich snu. Niedawno odwołany ważne spotkanie rano, bo poszedł spać późno w nocy. Czytam dobrą książkę, że byłem całkowicie wchłaniany, robił notatki, a kiedy odzyskuje, to druga w nocy na zegarze.
A rano musiałem wstać o siódmej złapać spotkanie. I anulowana. Nie mogę wyspać przez 5 godzin. Nie ma sensu iść gdzieś, jeśli siedzę tam zmęczony i nie myśleć.
Niektóre unikalne osoby mogą spać w ciągu 5 godzin. Leonardo da Vinci wszyscy spaliśmy 2 godziny dziennie. Ale większość ludzi potrzebuje więcej czasu na odpoczynek. A jeśli nie masz przywilej, aby anulować rano posiedzenia, iść do łóżka wcześnie.
Zanotuj👇
- Jak spać mniej i zrobić więcej
5. Spacer 30 minut dziennie
Jeśli nie można uchylić trochę czasu na zwykłą wieczór, wtedy masz żadnej kontroli nad własnym życiem. Wychodzę na ulicę, nie dlatego, że jest dobre dla zdrowia.
To tylko trochę, ale przełamuje rutynę naszego życia i sprawia im wydostać się z ich strefę komfortu.
Kiedy idziesz na zewnątrz, trzeba stać się jednym ze światem, wydostać się z jej powłoki. Poprawia wszystkich zmysłów. można przejść samotnie lub w towarzystwie kogoś. Lub porozmawiać z kimś, kto Cię przyjemne. Cóż, lub po prostu cieszyć się świeżym powietrzem.
6. Praktyka przedział głód
Nie jem po kolacji. I tęsknię za śniadanie. A to oznacza, że jestem na czczo 15-16 godzin dziennie. interwał głód pozytywny wpływ na zdrowie.
I podobnie jak w obwodzie zasilania, ponieważ to sprawia, że czuję się dobrze i wyglądać lepiej. Nie jem złych pokarmów, preferując użyteczny o wysokiej wartości odżywczej. Mój pierwszy posiłek zawiera dużo nienasyconych tłuszczów i białek. Ponadto, mogę jeść co chcę z harmonogramem władzy, bez dodawania wagi.
Wypróbuj go i ty. Przede wszystkim upewnij się, że spożywają odpowiednią ilość kalorii ciała (średnio 2000 - dla kobiet i 2500 - dla mężczyzn). I upewnij się, że lekarz nie będzie przeciw takiej mocy.
próbować🤔
- Interwał głód dlaczego inteligentny i udane ludzie odmawiają jedzenia
7. Żyć tą chwilą
Jesteśmy tak zaniepokojony o przyszłość, swoje marzenia, cele i ambicje, że zapominamy cieszyć się chwilą. Jest to jeden z najgorszych moich problemów. I naprawdę trzeba przypomnieć sobie codziennie, że nie powinien być szczęśliwy wtedy i teraz.
Wszyscy czekamy na to coś osiągnie. „I wtedy będę szczęśliwy.”
Nie, nie będzie szczęśliwy, jeśli wszystkich przebijał czekając na przyszłość. Więc znaleźć coś, co zabierze Cię z powrotem do chwili obecnej. Na przykład, niedawno kupił nowy zegarek. Jednocześnie, czytałem dużo o zen, z kontemplacji tu i teraz. Więc teraz, gdy jestem pytany, jak długo patrzę na zegarek i powiedział: „Teraz”.
8. Daj dobroć i miłość
Jesteśmy skąpy na dobroci i miłości, jak gdyby były niezastąpione zasoby. Ale to nie jest prawda. Miłość jest nieskończona i nigdy nie kończy. Można dać tyle, ile chcesz. ale ego To pozwala nam to zrobić: cały czas chcemy coś w zamian.
Spróbuj podzielić swoją dobroć i miłość każdego dnia. Pamiętaj, że mają nieograniczone rezerwy. Nie martw się o tym pewnego dnia zabraknie. Że nie nastąpi.
9. Prowadź dziennik lub pisać 30 minut dziennie
Muszę przynieść swoje myśli, aby codziennie, więc je pisać. To pomaga mi skupić się na tym, co jest naprawdę ważne i odrzucić zbędne. Dlatego prowadzić dziennik.
I nawet kiedy nie napisać artykuł lub blogu, mogę usiąść i robić notatki - tylko dla siebie. I nie dać innym czytać swoje rekordy, jest to bardzo osobisty proces. Prowadzenie dziennika - to świetny sposób na rozwijanie myślenia i stać się lepszym.
badanie pytanie📝
- Dlaczego prowadzić dziennik każdego dnia i nie rzucać swoje rekordy
10. Zapisz
Możesz zaoszczędzić 30% swojego dochodu na przyszłość. Jeśli nie możesz tyle, opóźnienie w wysokości 10%. Gospodarka jest ważna nie jest, jak wiele można zaoszczędzić i jak często to zrobić.
Zapisz małe rzeczy: nie kupić sobie latte codziennie lub zrezygnować doroguschih orzechy nerkowca. I stopniowo zamieniają się w duże pieniądze. Kopek rubel chroni, wiesz. Zwłaszcza, jeśli będzie inwestować.
Nawyki te wydają małe i nieistotne, ale z czasem pojawi się zysk. Wystarczy trzymać się tych zasad, tak długo, jak twoje życie się nie zmienia. A gdy tak się stanie, będzie nadal konsolidować zdrowych nawyków - nie dlatego, że muszą, ale dlatego, że chcą.
zobacz także🧐
- Jak to szczęście, pieniądze i moralność
- Szczęście jest. Jest to najkrótsza droga do tego
- 4 praktyk psychologicznych, że życie wypełnienie ze szczęścia