Dlaczego trzeba zapomnieć o wadze i zacząć żyć
Motywacja / / December 19, 2019
Często przychodzi do siłowni, widzę, że miejsce, w pobliżu równowagi jest większa niż w pobliżu żadnej z symulatorów. Ale znowu nie ważył tylko bezcelowe w ciągu kilku dni, ale również szkodliwe. Poniżej powiem wam dlaczego.
Przede wszystkim, oczywiście, zmiany w wadze kolejnej dziewczyny. Dodatkowe 200-300 gramów na wadze przekształcić łez, bólu i ciężkiej diety, które zwykle nie trwają dłużej niż kilka dni. Rzeczywiście, po skala pokazał starą figurę można uspokoić.
W rzeczywistości, najbardziej bezużyteczny, co można zrobić, starając się pilnować swojej wagi - jest zwrócenie uwagi na równowagę.
Dlaczego Wagi są bezużyteczne
ogromna liczba czynników wpływają na wagę. Liczba dni na wadze może być zmieniony pięć lub nawet więcej razy ze względu na:
- jedzenie spożywane;
- pić wodę;
- odzież;
- pocenie się;
- ile razy iść do łazienki.
Nieraz zauważyłem, że po treningu w siłowni, niektórzy ludzie uciekają się do skal, aby zobaczyć, jak wiele stracili na wadze. Czasami postać jest naprawdę być mniejszy, ale tylko ze względu na płyn, który jest wyświetlany wraz z potem. Na przykład, przed napisaniem tego artykułu, postanowiłem sprawdzić, jak zmienić swoją wagę po wysiłku, i zobaczył, że wręcz przeciwnie, rośnie ze względu na dużą ilość wody, że będę pił.
Rozważmy skalę jako narzędzie do analizy jego wartości masy w dłuższej perspektywie. Na przykład, o wadze co kilka tygodni.
Dlaczego ważyć się często szkodliwe
Pamiętam, jak czułeś, kiedy zobaczył, że postać na skali wzrosła. Z pewnością w depresji i frustracji. Jeszcze bardziej może to być spotęgowane przez fakt, że naprawdę ciężko pracował w siłowni kilka dni i tylko jedli prawo żywności. Jak można zrozumieć, waga środka na krótką metę nie ma sensu. Ale dlaczego jest szkodliwa?
Wszystko z powodu depresji, w której można spaść. Wydawałoby się, że wszystko musi być logiczne: jesteś kilka dni treningu, waga musi zostać zmniejszona. I właśnie takie złudzenie, aby nas zmylić i pozbawiają motywacji do dalszej pracy.
Co może zastąpić skale
Jeśli chcesz monitorować postęp, są lepsze sposoby, aby to zrobić:
- Przed i po zdjęcia. Najlepszym sposobem, aby zobaczyć, jak zmieniły się w czasie - jest porównywanie się ze sobą w przeszłości. Patrząc na fotografii wykonanej przed miesiącem, zobaczysz jakie wyniki mogłyby uczynić, czy do regulacji dieta lub zmiana Program szkolenia. Najlepiej jest robić zdjęcia w tym samym miejscu w tym samym ubraniu i środowiska.
- Pomiarów. Centymetr również bardziej skuteczne niż skalach. Środek kosztuje takie obszary jak klatki piersiowej, talii, bioder. Jeśli zastosujemy zbiór masy mięśniowej, możliwe jest również do pomiaru objętości mięśnia dwugłowego i czworogłowego. Na obwodzie części ciała tylko wpływa na ilość tłuszczu, mięśni i wody. Znacznie mniej niż wtedy, gdy czynniki ważenia, prawda?
- Stan zdrowia. Jeśli czujesz, że stajesz się bardziej energiczny i wesoły, można użyć tego uczucia jak własną miarą postępu. Kogo to obchodzi, jeśli waga zmieniła i parametry? Jeśli czujesz się dobrze, wszystko inne nie ma znaczenia.
Zapomnij o ciężarach. Jeśli nie jesteś sportowcem konkurent, nie nic dobrego, ale wręcz przeciwnie, będzie miała energię i motywację. Zamiast wybrać jedną z metod sugerowanych powyżej, ale najlepiej jest kierować się własnymi uczuciami.