Nie możesz schudnąć? Sensem upór
Motywacja / / December 19, 2019
Jeśli próbujesz wychudnąćIstnieje wiele czynników, że praca przed tobą, harmonogram prac, brak silnej woli, a nawet członków rodziny. Ale wszystkie te czynniki są stosunkowo łatwe do pokonania. Ale upór - nie.
Jest to ta sama funkcja, która neguje wszystkie swoje wysiłki, aby uzyskać kształt, nawet jeśli zostały już dokonane postępy.
Wyobraźmy sobie, że ktoś wyraża opinię, że jest to sprzeczne z przekonań w każdej dziedzinie, czy to religia, polityka czy sport. Jak reagujesz na to?
Oczywiście, od razu chcą wyrazić sprzeciw wobec tego człowieka. Będziesz zachwycony, masz udział impulsu, może nawet skompresować pięści.
Może jesteś całkowicie pewni swoich przekonań na temat każdego aspektu życia, ale najprawdopodobniej nie. A twoja reakcja na widok przeciwnie - jest to rodzaj ochrony ego przed samym możliwość, że może być źle. To upór: bezmyślne trzymanie się swoich przekonań domyślnie.
Nienawidzę przyznać, że działania, które Ci się, że byli wierni i prowadzi do sukcesu, w rzeczywistości, to było błędne. Więc zdecydujesz się zostawić wszystko tak jak jest. Po prostu zamknięte w jego powłoki przed jak będziemy słuchać innego punktu widzenia, aby bezpiecznie chronić się od najmniejszego wahania o ich sprawy.
Ale to, co jednoczy upór - niezdolność do kwestionowania ich zakorzenione przekonania - i niemożliwość uporządkować swoje ciało?
Upór zapobiega zrozumieć, co jest najlepsze dla ciebie
Zdrowy tryb życia i sport nie ma jednego standardu. Na przykład, niektórzy ludzie przyniosą się do kształtu, jeśli jedzą pożywne śniadanie, a druga jest lepiej pominąć podczas porannego posiłku. Ale, jeśli blisko do wszystkich opinii, złamać aktualny pogląd na świat, nigdy nie wiesz, co jest najlepsze dla Ciebie: śniadanie lub nie.
Zamiast tego, ślepo, co już wiedzą i wolą winić „geny” lub „leniwy”. Oczywiście, oba te czynniki są ważne, ale ogromna liczba osób oskarżonych o lenistwo i nepredraspolozhennost genetycznego do sportu, w rzeczywistości, nie może schudnąć tylko z powodu swojego uporu.
Myślą o tym sporcie i wspierać dobrą formę fizyczną jako talent, który nie ma, zamiast użytecznej umiejętności, które mogą być rozwijane.
Upór sprawia, że można zatrzymać
Wyobraźmy sobie, że lubisz chodzić na siłownię rano, bo chcesz, aby rozpocząć swój dzień prawo. Wstać godzinę wcześniej wykonywać przed pracą. W drodze do siłowni, znaleźć się w korku, a po trzydziestu minutach spędzonych w nim, wiesz, że nie masz już czasu na pracę na zewnątrz.
Jesteś bardzo zdenerwowany i zły. Myślisz o dupki, które popadły w wypadkach z powodu własnej nieostrożności i pośpiech, i po prostu pływać w tej złości.
Jeśli działasz jak większość ludzi, swoją podrażnienie włączy przewidywalne następstwa działań i reakcji. Plany dla zdrowego początek dnia zawalił, jesteś zły i zdenerwowany, a twoje złe potęguje nastrój wszystkie problemy, które występują do Ciebie w ciągu dnia. W efekcie masz koszmar na poniedziałek.
Powstrzymać katastrofalne skutki dla rozwoju sprawności. Skoncentrować się na błędach, rzeczy, do których nie mogą mieć wpływ, a nie myśleć o tym, co można zmienić w przyszłości. W ten sposób utworzyli negatywnych postaw związanych z fitnessem.
Odwrotna strona tego destrukcyjnego instalacji - to współczucie. Być może kierowca, dzięki czemu nie było korka, nie był głupcem. Być może była to młoda matka, która stara się umieścić plecy dziecka, ponieważ to, co rozprasza z drogi i stworzył sytuację awaryjną.
A może po prostu nie będzie psychicznie zniszczyć siebie i innych za to, że brakowało praktyki rano, bo wydarzenia były poza kontrolą. Gówno. Zapomnij o tym i iść na cały dzień, jak gdyby nic się nie stało.
Upór uniemożliwia bycie elastyczny
Oto fragment artykułu z popularnej, gdzie Michael Rowe, gospodarz programu telewizyjnego Brudna Praca, opowiada historię swojej przyjaciółki Claire, który poprosił go o radę na temat relacji:
- Spójrz na mnie - mówi. - Dbam o siebie. Przyszedłem tutaj. Dlaczego jest to takie trudne?
- Jak o tym facetem w barze? Patrzy na ciebie.
- Nie w moim typie.
- Naprawdę? Skąd wiesz?
- Po prostu wiem.
- Próbowano randek? - pytam.
- Żartujesz? Nigdy nie spotka się z osobą, z którą poznała w Internecie.
- Dobra. Jak się zmieni swoje miejsce? Czy Twoja firma posiada oddziały w całym kraju. Może spróbować przenieść się do innego miasta?
- Co? Opuścić San Francisco? Nie ma mowy!
***
W rzeczywistości, Claire nie potrzebuję mężczyzny. Ona chce „prawo człowieka” bratnią duszę. Choć bratniej duszy z tego samego kodu pocztowego, a także jej. Ona stworzyła obraz w głowie tego faceta, wiele lat temu i, cholera, już tak zmęczony czekaniem na to! Nie powiedziałem jej to, bo Claire ma tendencję do nagłej przemocy. Ale to prawda. Żałuje o swojej samotności, podczas gdy przepisy które wyznaczyła sobie w bardziej lub mniej gwarancji, że samotność będzie kontynuowana. Ona zbudowała mur między sobą a swoim celu. Ściana z warunków i oczekiwań. Może masz taką ścianę?
Wielu ludzi, którzy chcą kupić dobrej kondycji fizycznej, mają podobną konfigurację temat zdrowego stylu życia. Powinna ona obejmować nieobecność alkoholu i palenie tytoniu, codziennego joggingu i innych przepisów, które nie są tak łatwe do zaobserwowania od samego początku. I dla takich ludzi wszystko, co się poza ich wyimaginowanym „zdrowego stylu życia” - porażka. Maksymaliści.
W tej perspektywie, upór dala swoją elastyczność. Jak dziwne, jak się może wydawać, elastyczność - to klucz do przestrzegania, a przestrzeganie reguł, z kolei - najważniejszy dla każdej diety.
Prowadzenie diety i wyborze właściwego produktu co najmniej 80% przypadków, można osiągnąć dużo więcej w Na dłuższą metę niż starannie przestrzegając wszystkich zasad zdrowego stylu życia dla kilka tygodni.
Jak pokonać upór
Jak pozbyć się uparty? Pamiętaj, że upór - reakcję ochronną, który został zaprojektowany, aby zachować istniejący porządek rzeczy i Twojego obrazu siebie. Podświadomy lęk przed zmianą dotychczasowych przyzwyczajeń, obawiają się, że zmiany te mogą prowadzić do braku komfortu i poczucia własnej wartości w przyszłości.
Zaakceptuj fakt, że od czasu do czasu się uparty. Następnym razem, gdy będziesz zachowywać się w ramach ustalonych wzorców myślowych, z dala od racjonalności i logiki, złapałem się na tym. będzie doświadczenie wiele emocji, że paliwo Twój obłudne. Zapamiętaj te uczucia i następnym razem, gdy powtórzy być czujni.
Innym razem, kiedy zauważy, należy zadać sobie pytanie: „Dlaczego ja nadal utrzymywać te przekonania są i dlaczego są one tak ważne jest, aby? I „Na przykład, wiele osób dosłownie skakać, gdy mówią, że śniadanie - to nie jest najważniejsza część dnia dieta. A kiedy pytają, dlaczego oni są tak pewni, że śniadanie jest przydatne i konieczne, mówią coś w stylu: „No cóż, słyszałem coś o tym” albo „Bo mam zawsze dużo uwagi przywiązuje się do śniadania.”
Czy to naprawdę gorzej niż być zdenerwowany z powodu faktu, że nie masz racji, nie należy kontynuować tak, jak chcesz? Nie sądzę.
Jeżeli nie masz racji, przyznaj się. Zrozumieć, że powinieneś być wdzięczny, nie wstyd, zmieniając swoje dotychczasowe błędnych opinii i postaw po prawej stronie. Oznacza to, że rosną i już trochę lepiej niż większość ludzi, którzy kupują produkty bez GMO, ponieważ „GM wydaje się być bardzo zły” i „każdy to robi.”
Zamiast tego, można znaleźć coś, co jest użyteczne dla was, co pomaga iść naprzód na wybranej ścieżki i stworzyć dobre nawyki, w połączeniu z Twojego stylu życia.
Początkowo, łamiąc ich instalacji, ignorując jęki pokrzywdzeni ego jest dość trudne. Ale tu chodzi o praktykę, a z czasem nauczysz się jak radzić sobie z jego upór.
Utrzymanie się w dobrej kondycji będzie łatwiejsze. Przeszkody znikną z surowych zakazów ustanowionych przez wszechwiedzących tajemniczych mistrzów magazynów zdrowego stylu życia.
Co ważniejsze, można zrozumieć, że sukces w tym biznesie nie jest zależny od idealnego sposobu życia, w którym nigdy nie robisz źle. To zależy od tego, w jaki sposób naprawić swoje błędy i wykorzystywać je do rozwoju osobistego.
I ty też idealizować zdrowego stylu życia?