5 użytecznych odkrycia o osobistej efektywności
Produktywność Motywacja / / December 19, 2019
W naszym ekscytującym i pełnym wrażeń czasie psychologowie zawsze mieć coś myśleć i pracować. Każdego roku rodzi się nowe odkrycia, które odnoszą się głównie do GTD, pozbycie się stresu i kreatywności. Ostatni rok nie był wyjątkiem, i sugeruję Ci 5 ciekawych faktów o osobistej wydajności, abyśmy stracili z oczu w 2012 roku.
© zdjęcia
1. Wiesz sam nie jest tak dobry jak myślisz
Zwykliśmy myśleć, że nikt nie zna nas tak dobrze, jak my sami. Ale im dalej, tym więcej jest dowodów na to zupełnie odwrotnie. A potem jest ciekawy problem dla pracodawców, którzy w zatrudnieniu mogą polegać na kwestionariusze, które zostały wypełnione przez kandydatów. Psycholog Timothy Wilson sugeruje, że aby naprawdę poznać siebie, trzeba poprosić innych ludzi, aby dać odpowiedź. Zdarza się, że osoba widzisz codziennie w lustrze, jest bardzo różni się od człowieka, którego można zobaczyć w okolicy. Chociaż te dwie osobowości i odnoszą się do siebie bardzo szczególny sposób.
W swojej książce «Strangers to Ourselves» Wilson mówi wiele o adaptacyjne nieprzytomny. Oznacza to, że ludzie wiele rzeczy zrobione w moim życiu nieświadomie i dlatego nie może znaleźć to sam, bez pomocy. Oczywiście, możemy zacząć praktykować uważność, spróbuj dostrzec wszystkie małe rzeczy dla siebie i nadal kopać. Czasami znajdujemy istnieją niespodzianki, a oni nie zawsze są przyjemne. Możemy dowiedzieć się wiele nowych, ale większość pozostanie niezauważony.
I dlatego czasami trudno jest dokładnie zrozumieć, co się dzieje źle, mimo że zaplanował wszystko tak wspaniałego. Biorąc pod uwagę, że nie jesteśmy w stanie kontrolować wszystkie swoje działania, mamy tendencję do obwiniania innych za swoje błędy. Dla lepszego zrozumienia siebie, musimy poprosić o pomoc innych. Okazuje się, że twoja osobowość wynik inni przewidywania zdarzeń lepszy niż ten, który dajesz siebie. Więc jeśli po prostu nie mogę zrozumieć, dlaczego nie można dostać to, co chcesz zrobić, zapytać kolegów, znajomych lub rodziny (lub jeszcze lepiej wszystko razem) scharakteryzować swoje działania.
Nawiasem mówiąc, niedawno mój przyjaciel zapytał mnie jedną małą przysługę - wysłała mi e-maila z linkiem do formularza wniosku, kwestionariusz, w którym miałem ocenić go na kilka sposobów. Więc myślę, że wkrótce nie będzie tak rzadkie.
2. Tkwi w rozwiązaniu problemu? Zrób sobie przerwę!
To, co już wspomniano więcej niż jeden raz. Więc będę się streszczał - duża liczba badań dowiodły, że jeśli utkniesz na rozwiązanie Problem, trzeba odwrócić się i przejść do czegoś zupełnie innego i przestać myśleć o problemie.
Podczas jednej z tych doświadczeń, ludzie zostali podzieleni na trzy grupy i poprosił ich, aby rozwiązać problem wyboru samochodu. Pierwsza grupa miała do natychmiastowego podjęcia decyzji, a ich wybór nie był najlepszy. Druga grupa otrzymała trochę więcej czasu do namysłu, ale ich wybór nie był znacznie lepszy wybór pierwszej grupie. I wreszcie trzecia grupa ustawiłeś zadanie, biorąc pod uwagę trochę czasu, aby myśleć, a następnie otrzymał kolejne zadanie rozpraszać, który nie został całkowicie związany z decyzją pierwszego problemu. A potem wrócił do samochodu z wyboru i poprosił, aby zakończyć pracę. Ta ostatnia grupa poradziła sobie z zadaniem najlepiej.
3. Stajemy się bardziej twórczy, kiedy myśli o kimś innym
Ostatnio coraz częściej kreatywność nie usunął ostatnią rolę w niemal każdej pracy. W związku z tym, będzie pomocne wiedzieć, że według ostatnich badań stwierdzono, że osoby lepiej rozwiązuje problemu i znalezienie kreatywnych rozwiązań przy pomocy kogoś innego, nie obecnie.
op
Evan Polman i Emich Kyle miał ciekawy doświadczenie z 137 uczniów. Kazali mu ciekawą zagadkę - uwięziony w liny komórek była dwa razy mniejsza niż odległość do ziemi. W rezultacie, uwięziony podzielony na dwie części, następnie wiązane i uciekły. Pytanie - jak on to zrobił?
Uczniowie zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa została poproszona o przedstawienie siebie jako więźnia, a druga grupa była pomoc więźnia, aby znaleźć wyjście z tej trudnej sytuacji. W rezultacie, w drugiej grupie radzą sobie z problemem lepsze niż pierwsza (48% - w pierwszym i drugim - 66%). W drugim eksperymencie, ten sam profesor zapytał studentów narysować Alien, które mogłyby zostać wykorzystane przez kogoś innego w ich historii. W trzecim eksperymencie, uczestnicy zostali poproszeni wymyślić prezent dla siebie, dla bliskiego przyjaciela i kogoś, kogo ledwo znał. Według wyników wszystkich trzech eksperymentów stwierdzono, że uczestnicy lepiej radzić sobie z zadaniem, a nie kiedy przyszedł do nich osobiście, ale ktoś inny.
Jeśli utkniesz w roztworze i nie występuje na żadnej wartościowych pomysłów - spróbuj wyobrazić sobie, że robisz to nie dla siebie.
4. I nie spać, odpoczywać i konstruktywnie!
Regularne przerwy od zadań umysłowych pomóc nam nie zwariować, zwiększyć produktywność i kreatywność. W świecie, gdzie nawet na wakacjach zawsze utrzymać rękę na pulsie i nie na chwilę porzucić swoje telefony, musimy przełamać. To nie znaczy, że proponujemy kłaść się spać w porze lunchu kilka godzin. Daytime senność może trwać 15-20 minut i nadal przynieść jak najwięcej korzyści, jak i spokojny sen.
Nasz mózg potrzebuje okresów odpoczynku, jak również nasze mięśnie. Jeśli trenujesz bez reszty, można doprowadzić swoje ciało do wyczerpania. To samo odnosi się do naszych mózgów.
Eksperymenty na sen w ciągu dnia, prowadzone ze studentami wykazały, że są one w stanie lepiej wchłonąć informacji podczas odpoczynku. Uśpienia natychmiast po otrzymaniu nowych informacji jest bardziej korzystne niż dla pamięci stałej niewyspania i korpenie w pracy lub w podręcznikach. A jeśli wcześniej myśleliśmy, że w celu umożliwienia więcej czasu potrzeba więcej pracy, może to czas do ponownego te zasady?
5. Użyj większość czasu szczytowej
Organizm ludzki działa według naturalnego rytmu dobowego i dla każdego działania istnieje pewien optymalny czas - na sen, jedzenie i, oczywiście, do pracy. A naruszenie tych rytmów może mieć bardzo przykre konsekwencje dla zdrowia. Steve Kaye, profesor biologii molekularnej i obliczeniowej na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, powiedział, że naruszenie rytmów okołodobowych może prowadzić do problemów, takich jak depresja, otępienie i cukrzycy otyłość.
Jeśli płacisz za krytycznego myślenia, a następnie spróbuj rozwiązać problem w późnym rankiem. Jeśli trzeba się skupić, to lepiej zrobić całą ciężką pracę do 12 godzin dziennie. W godzinach popołudniowych, stężenie osłabia i rozprasza uwagę.
Jeżeli praca jest związana z procesem twórczym, wówczas złoty czas - to obiad. Według badań przeprowadzonych przez szczyt restauracyjny kont senność w ciągu 2 godz. Tym razem jest najbardziej odpowiedni dla swojej prawej mózgu w lewo w tym czasie, po prostu zrelaksowany i stracić kontrolę, tym samym pozwalając wolę podświadomość.