Jak poprawić rano 45 minut można dokonać dzień sukcesem
Motywacja / / December 19, 2019
Przepis właściwego am wcale skomplikowana, składa się z czterech składników, a jej przygotowanie zajmie Ci nie więcej niż 45 minut.
Niech zgadnę swoje myśli po przeczytaniu nagłówka: „Nie mam czasu, aby naprawdę mieć nawet śniadanie, co jeszcze przez 45 minut?”.
Tak, zna historia. Skaczemy w przerażeniu od co spali znowu gorączkowo ubrać, zjeść śniadanie w podróży, zdjąć z domu. Nic dziwnego więc, że przez cały dzień, a potem przechodzi w pośpiechu, nerwów i zgiełku? Tymczasem można zorganizować swoje życie i zupełnie inna. Aby to zrobić, należy znać i przestrzegać kilku prostych zasad, o których, o których mowa w tym artykule.
Tak, jak powinien spędzić pierwszą godzinę rano, aby całe dzień minął spokojnie i efektywnie?
1. Obudź się, jak najszybciej
Starożytni mieli przekonanie, że ważne rzeczy do zrobienia wcześnie rano, ponieważ lęk w chwili nadal śpi. Nie raz w zawiadomieniu, że rzeczy, które wieczorem wydawało skomplikowane i obszerne, dziś rano prowadzone bez strachu czy wahania. Ponadto, twoje szanse na początek i na koniec dnia - jest to absolutnie różne rzeczy. Więc starają się maksymalizować czas trwania ich rano i obudzić się co najmniej godzinę wcześniej. Jednocześnie nie chodzi o skrócenie czasu trwania snu, ale tylko nieznaczne zmiany w harmonogramie.
2. Rano naładowany (15 minut)
Tak, dla miłośników sportu poważnie, więc czas trwania ćwiczeń porannych może wydawać się śmiesznie małe. Ale dla niezwykłego, żadna osoba zaangażowana w nawet krótką rozgrzewką może być poważnym wyzwaniem. Szczególnie jeśli prowadzi przez System HIIT i użyć coś jak najlepszy 7 min kompleksKtóry jest w stanie nawet więcej niż dwa razy krótko daje poważne obciążenie.
3. Medytacja (10 minut)
Po treningu dobry przebudzenia jest czas, aby odpocząć i dostroić się do bardziej pokojowy sposób. Nasze mózgi są nie mniej niż nasz organizm potrzebuje stałej opieki i medytacja Jest to jedno z najlepszych narzędzi do tego. liczny badania naukowe wielokrotnie wykazały, że medytacja zmienia naszą świadomość, redukuje stres, poprawia pracę mózgu i stan psycho-emocjonalny. Wielki bonus dla spędzony 10 minut, Prawda?
4. Wpisy płyta (10 minut)
Codzienna praktyka pisania stają się coraz bardziej popularne dziś, i to nie przypadek. prowadzenie dziennika Jest to jedna z najprostszych i jednocześnie skutecznych sposobów, aby zacząć prowadzić sensowne życie, i zwiększenie ich wydajności. Zobowiązać swoje uczucia, osiągnięcia, nowe pomysły pomaga lepiej myśleć o nich więcej jasno sformułowane i jest pierwszym krokiem do realizacji. Na pewno warto to zrobić codziennie rano zamiast się świeżą partię niepotrzebne wiadomości z sieci społecznościowych.
5. Planowanie (10 minut)
Prawie wszyscy ludzie biznesu zrozumieć znaczenie planuje swój dzień. Wyraźne określenie jego celów, ustalania priorytetów, identyfikujący określoną sekwencję działań niezbędnych, aby pomóc Ci dokonać każdy dzień swojego życia tak wydajne, jak to możliwe.
Istnieje wiele różnych technik planowania, ale najlepiej jest używać dalej. Wystarczy wybrać z całej listy zadań trzech najbardziej priorytet, te, które muszą być wykonywane bez przerwy. Do wykonywania zadań z tej krótkiej listy, rozpocząć natychmiast po przybyciu na miejsce pracy i nie będzie zajmować się niczym innym, dopóki nie wykreślić. Takie podejście pozwala jasno określić najważniejsze cele i dołożyć wszelkich starań w celu ich rozwiązania.
Jak widać, prawo przepis rano nie jest trudne, składa się z czterech składników, a jej przygotowanie zajmie Ci nie więcej niż 45 minut. Ale potem przez cały dzień, będziesz jeść danie dobrze wyszkolonych, produktywnego i udanego dnia.