Jak zmienić swoje życie: Application Guide Leo Babauta
Motywacja / / December 19, 2019
Mike MurdockNigdy nie zmienić swoje życie, dopóki nie zmieni coś robisz na codzień.
Zacznij od prostego pytania: Co chcesz, aby Twoje życie było?
Chcesz zostać pisarzem, muzykiem, projektant, programista, Polyglot, cieśla, artystę, który rysuje stylu manga, przedsiębiorca lub eksperta w każdej dziedzinie?
Jak masz zamiar to osiągnąć? Chcesz napisać swoje życzenia na kartce papieru, umieścić go w butelce i wrzucić go w morze, w nadziei, że zostaną one spełnione? Niestety, wszechświat zrobi to za Ciebie. Trzeba będzie wziąć swoje życie w swoje ręce.
Masz ustawić sobie duży i istotny cel ma zostać osiągnięty do końca roku lub w ciągu najbliższych trzech miesięcy? W tej pracy nie kończy. Prawdopodobnie z powodu swoich doświadczeń życiowych już rozumieć, że ustanowienie długoterminowych celów nie zawsze działa. Jak często taka strategia prowadzi do osiągnięcia tego celu?
Na podstawie jej 7 lat doświadczenia, podczas którego mam prowadzone różnych eksperymentach udało mi się doprowadzić ustawę "Nic się nie zmieni, dopóki nie rozpocznie codzienne zmiany».
Próbowałem się do systemu z tygodniowych zmian rzeczy, które należy wykonać w ciągu jednego dnia, duży celów miesięcznych oraz wiele innych wariacji na temat. Żaden z nim pracowała, oprócz codziennych zmian.
Jeśli nie chcesz, aby zmienić swoje życie codzienne, to i na ogół nie chcą go zmienić zaplanowaną trasę. Po prostu podoba mi się pomysł nauki rysowania / rozmowa w gitarze japoński / play / programowanie i tak dalej. Ale w rzeczywistości, nie chcesz nic robić.
Weźmy taki sam od siebie i zacząć zmieniać swoje życie na co dzień. Daj nam znać, jak to się robi!
Jak wysłać swoją dobrą wolę, aby śledzić zmiany dzienne
Dla jasności, możemy wymienić kilka celów:
- wychudnąć
- napisać książkę
- wygrać swoją kunktatorstwo
- zakochać się
- być szczęśliwym
- podróżować po świecie
- pić więcej wody
- uczyć się hiszpańskiego
- dowiedzieć się, jak zaoszczędzić pieniądze
- robić zdjęcia
- czytać więcej książek
Jak więc przekonwertować te ostateczne cele w codziennych zmian? Pomyśl o codziennych czynnościach pomoże Ci poruszać i być bliżej swojego celu? Czasami szczegół nie jest łatwe. Dlatego proponuję, dla jasności, kilka przykładów:
schudnąć. Zacząć chodzić codziennie. Po pierwsze, przez 10 minut. Tydzień później - 15. Następnie, 20... Pewnego dnia, podczas spaceru 30-40 minut dziennie, zrobić nową zmianę - zacznij pić wodę zamiast sody i sody.
Napisać książkę. Napisać przez 10 minut dziennie.
Przejęcie kunktatorstwo. Każdego ranka znaleźć najważniejszym zadaniem na dzień i pracę na nim 10 minut przed wyjazdem, aby pobrać przeglądarkę lub telefonu.
Zakochać. Idź gdzie codziennie i poznać nowych ludzi. Lub dnia roboczego po dniu pracy, aby stać się fascynującym człowiekiem.
Bądź szczęśliwy. Śledź codzienie rzeczy, które pomaga uczynić świat lepszym miejscem, pomagając ludziom.
Podróżować po świecie. Zacznij oszczędzać (zob. następny akapit). Albo zacząć sprzedawać swoje rzeczy tak długo, jak wszystkie rzeczy nie mieszczą się w plecaku. Następnie autostopowicza.
Oszczędność pieniędzy. Rozpocznij stopniowo obniżyć koszty. Start z konieczności podejmowania nawyku jedzenia i gotowania w domu. Sprzedać samochód i zacząć chodzić, jeździć na rowerze lub pociągiem. Znajdź mniejszy dom (wersja przystosowana do Rosji - wyjmij mniejsze mieszkanie). Zamiast kupować rzeczy i usługi, które mają być zaangażowane w te, które nie będą latać państwu ładny grosz.
Pij więcej wody. Pij wodę podczas wstawania, a następnie co godzinę, kiedy robisz sobie przerwę (mniej więcej raz na godzinę).
Uczyć się hiszpańskiego. Oferty Teach hiszpański użyciu programu c Anki i słuchać przez 10 minut dziennie szkoleniowym w hiszpańskim (na przykład, istnieją darmowe lekcje tutaj).
Zrobić więcej zdjęć. Rób zdjęcia podczas przerwy na lunch (ale nie co jesz) i publikuje je na swoim blogu.
Czytaj więcej książek. Czytaj codziennie rano i przed pójściem do łóżka.
Tak, masz pomysł. Nie wszystkie powyższe przykłady są idealne, ale zawsze można wymyślić coś, co działa lepiej dla Ciebie. Chodzi o to, aby robić to codziennie.
Jak realizować codzienne zmiany?
Metoda ta jest bardzo proste do wykonania, a jeśli będziesz po prostu za nim, będzie prowadzić do wyniku:
1. Jedną ze zmian w czasie. Można złamać tę zasadę, ale nie zdziw się, jeśli w końcu nie powiodło się. Pracować na jednej rzeczy w ciągu ostatniego miesiąca przed dodaniem kolejnej zmiany. Dodaj nową zmianę tylko wtedy potrafiła zapewnić prawidłowy pierwszy.
2. Zacznij od małych zmian. Powiedziałem już tysiąc razy na ten temat, a jednak nikt nie pamięta. Zacznij od 10 minut dziennie lub nawet mniej. Jeśli zmiana jest trudna dla ciebie, lepiej zacząć od 5 minut. Jeśli nie możesz, i 5 minut, zmniejszyć odstęp do dwóch.
3. Wykonaj czynności dla zaszczepienie nowych nawyków w tym samym czasie. Oczywiście, nie dosłownie taka sama chwila dokładnie 6 rano, ale kiedy ten sam wyzwalacz w swoim codziennym życiu: raz pierwszy piłeś filiżanka kawy rano, zaraz po przybyciu do pracy, po powrocie do domu, po szczotkowaniu zębów, biorąc prysznic, śniadanie, obiad, budząc włączenia lub komputer.
4. Podziel się intencje z kimś. Lepiej z kilkoma ludźmi. Upewnij się, że są to ludzie, których opinie szanujesz. Na przykład, zrobiłem zobowiązanie do mojego znajomego, aby dowiedzieć się PHP za Tynan co 10 minut dziennie. Przypuszczałem ten obowiązek również do żony, czytelników mojego bloga, moich dzieci i wiele innych.
5. Bądź odpowiedzialny. Codziennie wypełnić dane Google stole, ile minut robiłem codziennie (mówimy o nowych rzeczy, które starają się wprowadzić w swoim życiu). Na przykład, zgodnie z programem. A dostęp do tego dokumentu tam z moim przyjacielem, który napisałem powyżej. On mnie kontroluje. Narzędzie, którego używasz do utrzymania dyscypliny wewnętrznej nie ma znaczenia - może to być postów na Twitterze, Facebooku lub konta osobistego dla osoby, która ci pomaga. Musisz mieć pewność, że twój partner cię kontroluje codziennie i co miesiąc. Jeśli tego nie zrobi, a następnie znaleźć inną osobę, która zgadza się pomóc.
6. Zainstalować karę lub nagrodę w zależności od wyniku. Najważniejszą motywacją do prowadzenia tego esliv udało się zaszczepić w sobie użyteczną zwyczaj, ludzie będą cię szanować mniej, a jeśli byli w stanie - będzie cię szanować innych. Jeśli Twój system księgowy nie jest skonfigurowany w ten sposób, trzeba będzie znaleźć nowy sposób, aby to działało. Być może trzeba będzie zmienić partnera, który Ci pomoże. Można również dodać wykonywaniu codziennych zadań odrobiną zabawy. Obiecałam jeść sushi z Chin, jeśli nie spełnia oczekiwań dla siebie codzienne zmiany (mam je Biegać, bo jeść wieloryba do mnie równoznaczne zjeść krowę lub dziecko, to znaczy, niemożliwe). W innym przypadku, obiecałem, że śpiewają piosenkę przed obcymi w języku japońskim, jeśli nagle nie. Dokonaj konsekwencje dla siebie nie do zniesienia, jeśli pominąć dwa dni jest po prostu niemożliwe, jeśli brakowało trzy dni. Można ustanowić siebie i nagrodę, jeśli nagle nie przegapić ani jednego dnia w ciągu tygodnia.
7. Ciesz się zmiany. Jeżeli wykonanie nowego codziennego działania czujesz się zmęczony, lub wykonanie tych działań dla ciebie czymś w rutynę, a następnie robisz coś źle. Znaleźć sposób, aby czerpać przyjemność z tych działań, lub ostatecznie będzie opuścić to przedsięwzięcie. Albo znaleźć inne rzeczy, których pojawienie się w życiu niesie większe znaczenie dla Ciebie.
To wszystko. Wykonaj te 7 prostych kroków, a twoje życie się zmieni. Każdy z tych etapów wykonania. Można zacząć zmieniać swoje życie dzisiaj.
A co dzisiaj zrobiliście, aby zmienić swoje życie?
W rok później, będzie przykro, że nie miała wpływu dzisiaj.
Karen Lamb