5 sposobów walki z uzależnieniem od internetu

prawo autorskie shutterstock

Trochę więcej - Uzależnienie od Internetu i będą musiały dokonać w dzisiejszym liście wspólnych złych nawyków wraz z paleniem i przejadanie się. Nie możesz znaleźć siłę, by oderwać się od „przyjaciół” wstążka w społecznej sieci, a co 10-15 minut, należy sprawdzić Twittera (a w tym samym czasie - i Instagram)? Gratulacje: Uzależnienie od Internetu jest już „z wizytą do ciebie. Wydalenia lub wyjść - decyzja należy do Ciebie. Proponuję rozważyć 5 prostych sposobów, aby pokonać nową zależnośćBez uciekania się do jakichkolwiek zaawansowanych technik i pomocy psychologa.

Router ustawienia: Zacznijmy od zarządzania czasem - praktycznie każdy nowoczesny router bezprzewodowy może być skonfigurowany tak, aby włączyć / wyłączyć w czasie określonego dnia. Ustaw sobie ramkę, na przykład, jeśli pracujesz w domu, router, dystrybucję Internet bezprzewodowy sieci powinny zostać włączone do 9 lub 10 rano i od godziny 18:00. W tym przypadku, połączenie telewizji kablowej lub dysk twardy torrentów będzie działać bez żadnych problemów; ale nie będzie „wisi w internecie,” przerzucanie nieskończoność i sieci społecznościowe strony.

Pracy i ćwiczenie: Co najmniej 1-2 godzin dziennie należy przeznaczyć na trening, bieganie, spacery, spacery, ćwiczenia fizyczne, praca w domu - to nie ma znaczenia, do czegoś, więc mięśnie, serce, płuca i układ krążenia dostanie skromny ale niezbędne do załadunku, oczy - odpoczynek, a mózg - emocjonalnego i psychicznego rozładunek.

Wymagane nieaktywny-Day: Raz na tydzień / co 2 tygodnie należy mieć „dzień bez internetu.” W tym dniu można czytać, spać, wyjść z domu, podróży, medytować, jeść, tańca, chodzić - zrobić wszystko, ale nie należą do Internetu, nie sprawdzać pocztę, nie reagują na połączeniach i wiadomościach i nawet nie starają się „tweet” przypadkowych myśli przez niektórych smartphone. Całkowicie odłączone od tych wszystkich gadżetów i ekranach; rozejrzeć, pobyt w przepływie życia, a nie w strumieniu wiadomości, statusy, emotikony i linki.

Podróż / Podróże / wycieczki: Droga - droga nie tylko zobaczyć nowe miejsca i poznawać nowych ludzi, ale przynajmniej na kilka godzin / dni pozostać normalny człowiek, a nie „podłączony do Internetu” charakter.

Czytanie książek papierowych: Co najmniej 1 godzinę dziennie, przewiń do czytania książek. nie lubię fikcji - czytaj profesjonalny. Nie lubię branży księgowej - poezja odczytu. Wybierz gatunek, autora lub tematu do własnych upodobań - i czytać. Czytanie wzbogaca cię, sprawia, że ​​bardziej interesujące dla publiczności i integralności - dla siebie. W żadnym wypadku nie zastępują serię widok kunktatorstwo Internet: jest to po prostu „mniejsze zło”.